LéČBA BĚŽNýCH PORANĚNí PŘI BĚHU

Poranění kyčle a stehna

Bursitida kyčle

Zánět burzy na vnější straně kyčelního kloubu, tzv. Trochanterická bursitida, může způsobit bolest při pohybu kyčle. Konzervativní léčba bursitidy kyčelního kloubu je téměř vždy účinná, ale je důležité se problému úplně zbavit, aby se z něj nestal trvalý problém.

Syndrom prasknutí kyčle

Syndrom prasknutí kyčle je termín používaný k popisu praskání v kyčli, ke kterému může dojít v důsledku tří odlišných problémů s kyčlí. První je, když IT páska zaklapne přes vnější stranu stehna. Druhý nastane, když hluboký flexor kyčle zaklapne přes přední část kyčelního kloubu. Nakonec slzy chrupavky nebo labra kolem kyčelního kloubu mohou způsobit prasknutí.

Syndrom iliotibiálního pásma

Iliotibiální pás je tlustý, vláknitý pás, který sahá od kyčle k holeni; dodává stabilitu kolennímu kloubu a je připevněn ke svalům stehna. ITBS je způsoben zaníceným a ztuhlým pásem.

Vytáhl hamstring

Natažený ochromující sval je běžným sportovním zraněním, které běžně vidíme u sprinterů. Ošetření nataženého hamstringu je důležité pro rychlé zotavení a pro prevenci opětovného poranění.

Zlomeniny kyčle

Stresové zlomeniny kyčle jsou nejčastější u sportovců, kteří se účastní sportů s velkým nárazem, jako jsou běžci na dlouhé vzdálenosti. Léčba je obvykle úspěšná tím, že se vyhýbá nárazovým aktivitám.

Poranění kolen

Patellofemorální syndrom

Také se nazývá "Runner's Knee", problémy spojené s čéškou nebo kolenem jsou u běžců běžné. Termín běžecké koleno může odkazovat na několik běžných zranění, jako je chondromalacie, patelární tendonitida nebo přední kolenní bolest.

Subluxace kolenního kloubu

Mnoho problémů s kolenem souvisí s polohou kolenního kloubu v drážce na konci stehenní kosti. Kolenní kšiltovka může být často vytažena na stranu drážky, která se nazývá subluxace, a při těžkých úrazech se může čepička zcela vykloubit z drážky.

Plica syndrom

Plica syndrom nastává, když dojde k podráždění výstelky kolenního kloubu. Část výstelky kolenního kloubu je u některých jedinců výraznější a může tvořit tzv. Plica police. Pokud se tato tkáň zapálí, může to způsobit bolest kolena.

Zranění nohou

Shin dlahy

Holenní dlahy, jako běžecké koleno, je termín, který popisuje řadu příznaků, nikoli skutečnou diagnózu. Bolest holenní dlahy se nejčastěji týká zánětu připojení svalů nohou k holenní kosti.

Stresové zlomeniny

Stresové zlomeniny kyčle jsou obvykle pozorovány u běžců na dlouhé vzdálenosti a častěji u žen než u mužů. Tato zranění lze běžně pozorovat u vytrvalostních sportovců s nedostatečnou výživou nebo poruchami příjmu potravy.

Syndrom kompartmentu vyvolaný cvičením

Syndrom kompartmentu vyvolaný cvičením je stav, který při aktivitě způsobuje bolest v přední části nohy. U pacientů se syndromem kompartmentu vyvolaného cvičením může být nutné zmírnit příznaky chirurgickým zákrokem nazývaným fasciotomie.

Poranění kotníku

Podvrtnutí kotníku

Podvrtnutí kotníku je běžným zraněním sportovců. Včasné rozpoznání a léčba tohoto problému pomůže urychlit zotavení a minimalizovat újmu.

Achillova tendonitida

Achillova tendonitida je bolestivý stav šlachy v zadní části kotníku. Ve vzácných případech může Achillova tendonitida vést ke zvýšenému riziku prasknutí Achillovy šlachy.

Zranění nohou

Plantární fasciitida

Plantární fasciitida je syndrom bolesti paty v důsledku zánětu tlustého vazu základny nohy. Těsná, zanícená plantární fascie může způsobit bolest při chůzi nebo běhu. Příznaky mohou být spojeny s tvorbou výběžku paty.

Přehnaně

Pronace je normální pohyb chodidla v průběhu cyklu chůze. Když se tento pohyb stane nadměrným, nadměrná reprodukce může způsobit řadu problémů změnou normální mechaniky cyklu chůze. V některých případech mohou být užitečné boty na kontrolu nadměrné pronace chodidel.

Arch Pain

Bolest v oblouku je běžná stížnost na nohy. Bolest v oblouku, někdy nazývaná kmen, často způsobuje zánět a pocit pálení pod klenbou nohy. Léčba bolesti klenby často spočívá v adaptivní obuvi a vložkách.

Jak se vyhnout zranění

Provedení několika preventivních kroků může snížit vaše šance na vznik vážného problému. Ujistěte se, že máte správnou obuv, správně se protahujete a zvažte křížový trénink. Mnoho sportovců, včetně běžců, často neučiní správné kroky, aby se vyhnuli zranění. I u nejpozornějšího preventivního sportovce však stále může dojít ke zranění při běhu - taková je povaha sportu.