Pokud jsou vaše nohy bolestí ve vašem životě - podívejte se na boty, které máte na sobě. Trávíte dny na vysokých podpatcích? Skutečně se hodí vaše boty? Kdy jste si naposledy nechali změřit nohy, než jste si koupili nový pár bot?
Seb Oliver / Getty ImagesPlatit velké peníze za boty, které bolí
Boty na vysokém podpatku a nesprávně obuté boty způsobují zdravotní problémy, jako jsou hrbolky, bolesti pat a deformované prsty, stejně jako poškození nervů. Průzkum zjistil, že většina žen je unavená z nošení bot, které jim bolí nohy. Ženy v průzkumu zaplatily od 50 do 200 dolarů za boty, které jim ubližují.
Příznaky nohou označují zdravotní problémy
Vaše nohy jsou často dobrým ukazatelem vašeho celkového zdraví. Oteklé kotníky mohou svědčit o městnavém srdečním selhání. Nohy, které nejsou citlivé na bolest a teplotu, mohou být známkou cukrovky. Studené nohy mohou být příznačné pro oběhové onemocnění a špičaté nehty mohou naznačovat chronické onemocnění dýchacích cest. lékař říká „sundej si všechno kromě svých ponožek“, měj na paměti, že mu některé z těchto příznaků nemoci mohou chybět. Nejen, že nosíte nevhodné boty, bolí vaše nohy, ale problémy s koleny mohou také vyplývat z nošení těchto bot.
Nejlepší boty pro dámské pohodlí
Podle Americké společnosti pro ortopedické nohy a kotníky by ženy měly nosit boty s výškou ne více než dva a čtvrt palce a že ani boty v těchto výškách by se neměly nosit déle než dvě nebo tři hodiny každý den.
Časté nošení podpatků po dlouhou dobu může časem zkrátit Achillovu šlachu a způsobit ztrátu rozsahu pohybu vašich nohou. Zkrácení Achillovy šlachy je zodpovědné za neúměrný počet amerických žen, které trpí bolestmi pat.
Nákup vhodných bot
Volba správně padnoucí obuvi je prvním krokem k eliminaci bolesti nohou. Nevybírejte si boty, protože štítek říká, že mají vaši velikost - vyzkoušejte je a kupte si je podle toho, jak vám padnou na nohu. Pokud jste si nenechali měřit nohu pět nebo více let, měli byste si ji změřit příště, než si koupíte boty; nohy mohou v průběhu let měnit velikost a tvar. A neměřte jen jednu nohu - změřte obě nohy. Vaše chodidla mohou mít různé velikosti a měli byste si koupit boty, aby se vešly na větší chodidlo.
Kupte si boty pozdě v den, kdy mohou být vaše nohy o něco větší. Pokud vaše boty dobře sedí, bude mezi koncem vašeho nejdelšího prstu a špičkou boty, když vstanete, mezera mezi 3/8 "a 1/2". Neočekávejte, že se vám bude stahovat těsný pár bot, aby se vám vešel na nohu; pokud ano, později žádáte o bolest nohou. Boty by měly mít zaoblené prsty, které vašim prstům umožní „třást se“. Špičaté boty často dávají ženám prsty na nohou, které se překrývají a způsobují extrémní bolest později v životě.
Protahování nohou
Cvičení, která pomáhají předcházet a zmírňovat bolesti nohou, zahrnují domácí cvičební programy, které napínají Achillovu šlachu a protahování plantární fascie. Tato jednoduchá cvičení, která jsou prováděna pravidelně, mohou pomoci snížit bolest nohou.
Budoucnost vysokých podpatků
Dobrou zprávou pro ženy podle průzkumu AOFAS je, že většina žen již nenosí boty přesahující jeden palec, aby pracovala denně, a méně než 3% žen nosí boty s výškou vyšší než 2 a jedna čtvrtina palce. Dvacet procent žen uvádí, že nosí do práce atletické boty. Módní časopisy obvykle uvádějí ženy v jehlových podpatcích, ale pravdou je, že průměrná žena dnes nebude trávit mnoho času v takových nepohodlných botách, které deformují chodidla.
-count.jpg)
