Pokud máte vysoký cholesterol, je pro vaše srdce zvláště důležité udržovat hladinu cholesterolu v normálním rozmezí. Svůj cholesterol můžete snížit mnoha způsoby. Mnoho z těchto způsobů je relativně levných a zahrnuje provedení několika jednoduchých změn ve vašem životním stylu. To je zvláště důležité, pokud nemáte dostatek pohybu, kouříte nebo špatně stravujete. Na druhou stranu, pokud se vaše hladina cholesterolu nezmění, přestože vedete zdravý životní styl, potřebujete léky. I když mohou být drahé, léky na snížení hladiny cholesterolu mohou předcházet srdečním onemocněním a dokonce vám zachránit život.
Cvičit pravidělně
Paul Bradbury / Getty Images
Cvičení je důležitou složkou vašeho životního stylu. Posiluje kosti a svaly, pomáhá při hubnutí a dokonce vám dá pocit pohody. Kromě toho je cvičení důležité také pro udržení zdraví vašeho srdce. Bylo také prokázáno, že cvičení mírně snižuje hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje váš „dobrý“ cholesterol neboli HDL. Bez ohledu na váš věk nebo aktuální sportovní stav vám cvičení může prospět. A cvičební režim tam může vyhovovat vašim potřebám.
Konzumujte zdravou stravu
Denise Taylor / Getty ImagesŠpatná strava, zejména ta s vysokým obsahem nasycených tuků a rafinovaného cukru, může být receptem na zdravotní katastrofu. Diabetes, vysoký krevní tlak, obezita a dokonce i vysoký cholesterol mohou být ovlivněny potravinami, které jíte. Výběrem zdravých potravin - nejlépe potravin s nízkým obsahem nasycených tuků a tuků a vysokým obsahem vlákniny a dalších živin - můžete pomoci udržovat hladinu cholesterolu ve zdravém rozmezí a předcházet dalším zdravotním komplikacím.
Získejte svůj diabetes a další podmínky pod kontrolou
Terry Vine / Getty Images
Studie spojily vysokou hladinu cholesterolu a triglyceridů s dalšími zdravotními podmínkami, jako je onemocnění štítné žlázy, metabolický syndrom a cukrovka. Pokud tyto podmínky nejsou správně řešeny nebo zcela ignorovány, vaše hladina cholesterolu a další aspekty tohoto konkrétního stavu se vymknou kontrole. Léčbou těchto zdravotních stavů můžete také pomoci udržovat hladinu cholesterolu v normálním rozmezí.
Přestat kouřit
JGI / Tom Grill / Getty Images
Kouření je návyk, který může nejen způsobit onemocnění plic, ale může také ovlivnit vaše srdce. Kouření bylo také spojeno se zvýšením hladiny cholesterolu a podporou tvorby zvláště škodlivé formy LDL, označované jako oxidovaný LDL. Tato forma LDL může přispívat k tvorbě aterosklerózy, která může nakonec uzavřít cévy v těle. Když si dnes vytvoříte plán, jak přestat kouřit, můžete snížit své šance na rakovinu a další stavy, jako jsou srdeční choroby.
Vezměte si léky, pokud to potřebujete
Roger Ashford / iStock / Getty Images
Bylo prokázáno, že mnoho léků na trhu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a předchází srdečním onemocněním a smrti. V ideálním případě by tyto léky měly být použity, pokud jste se pokusili změnit svůj životní styl a tyto změny jste dodrželi. V některých případech však nemusí vaše hladina cholesterolu ustoupit a možná budete potřebovat léky. V závislosti na tom, co odhalí váš lipidový panel, váš poskytovatel zdravotní péče vybere lék na snížení hladiny cholesterolu, který vám pomůže dostat vaše lipidy zpět do ideálního rozmezí.
Zkoumejte možnosti využití doplňků
batuhan toker / Getty ImagesKromě toho jsou k dispozici doplňky, které také mohou mírně pomoci snížit hladinu cholesterolu. O těchto doplňcích není k dispozici mnoho výzkumu, ale zdá se, že dosud provedené studie upřednostňují jejich použití, pokud váš cholesterol potřebuje další tlak. Než se vydáte na bylinkovou uličku svého oblíbeného obchodu, ujistěte se a prodiskutujte své plány se svým poskytovatelem zdravotní péče. Některé doplňky mohou interagovat s jinými léky, které již užíváte. Některé z těchto doplňků navíc nefungují pro každého. Mezi další oblíbené doplňky patří:
- Rybí tuk
- Extrakt z červených rýžových kvasnic
- Česnek
- Guggul
- Niacin
-sedation-uses-and-benefits.jpg)
.jpg)