Podvrtnutí je poranění vazu. Vazivo je silná, tvrdá, vláknitá tkáň, která spojuje kosti dohromady. Běžně zraněné vazy jsou v kotníku, koleni a zápěstí. Vazy mohou být zraněny tím, že jsou natažené příliš daleko od své normální polohy. Účelem vazů je držet kostru pohromadě v normálním vyrovnání - vazy zabraňují abnormálním pohybům. Když je však na vaz aplikováno příliš mnoho síly, například při pádu, mohou být vazy natažené nebo roztrhané; toto zranění se nazývá podvrtnutí.
Napětí je poranění svalu nebo šlachy. Svaly pohybují vaší kostrou úžasným způsobem. Když se sval stáhne, přitáhne šlachu, která je zase spojena s vaší kostí. Svaly jsou natahovány, ale pokud jsou nataženy příliš daleko nebo pokud jsou natažené při kontrakci, zranění nazvalo namáhání mým výsledkem. Kmenem může být buď protažení nebo natržení svalu nebo šlachy.
Bambu Productions / Getty Images
Příčiny vyvrtnutí a napětí
Podvrtnutí je způsobeno přílišným natažením vazu. Vazy jsou velmi silné a umožňují kloubu pohyb, ale nemají velkou pružnost. To znamená, že když je vaz příliš napnutý, může dojít k slzám. Roztržení vazu může být částečné nebo úplné. Lékaři obvykle indikují závažnost poranění hodnocením poškození vazů. Poranění stupně 1 a 2 jsou obvykle částečná poranění vazu, zatímco poranění stupně 3 je často úplná slza.
Kmeny jsou poranění svalů nebo šlach, které spojují svaly s vašimi kostmi. Přílišné přitahování svalu nebo natahování svalu v jednom směru, zatímco se stahuje (tzv. „Excentrická kontrakce“) v opačném směru, může způsobit zranění svalu nebo šlachy. Kmeny mohou být také způsobeny chronickými činnostmi, při nichž dochází k přetížení svalových vláken.
Mnoho sportů vystavuje účastníky riziku vyvrtnutí a napětí; mezi ně patří fotbal, basketbal, gymnastika, volejbal a mnoho dalších. K těmto zraněním také často dochází při běžných každodenních činnostech, jako je uklouznutí na ledu, pád na zápěstí nebo zaseknutí prstu. Opakované činnosti mohou také způsobit podvrtnutí nebo napětí.
Známky podvrtnutí a napětí
Mezi nejčastější příznaky podvrtnutí nebo namáhání patří:
- Bolest v místě poranění
- Otoky a modřiny zraněné oblasti
- Obtížnost ohýbání zraněného kloubu
- Křeč zraněného svalu
Příznaky se budou lišit podle intenzity poranění. Pokud si nejste jisti zraněním nebo závažností stavu, měli byste vyhledat odbornou pomoc od atletického trenéra, fyzioterapeuta nebo lékaře.
Kdy získat pomoc
Je důležité vědět, kdy získat pomoc. Mnoho vyvrtnutí a kmenů lze zvládnout jednoduchými kroky sami, ale měli byste si být jisti, že něco vážnějšího nezpůsobuje vaši bolest. Zde jsou některé příznaky, které vám mohou pomoci s vaším stavem:
- Máte silné bolesti a nemůžete zatěžovat zraněnou končetinu
- Poraněná oblast vypadá ve srovnání s opačnou stranou zdeformovaná
- Nemůžete pohnout zraněnou oblastí
- Nemůžeš chodit kvůli bolesti
- Při pokusu o pohyb se vaše končetina zapne nebo povolí
- Tuto část jste už zranili
- Máte silné otoky nebo otoky, které se nezlepší s odpočinkem a elevací
Kroky léčby
Léčba podvrtnutí a namáhání se často provádí metodou „RICE“. Pokud si nejste jisti závažností podvrtnutí nebo namáhání, poraďte se před zahájením jakékoli léčby nebo rehabilitace se svým lékařem. Následuje vysvětlení metody RICE léčby podvrtnutí a natažení:
- Odpočinek:
- Prvních 24-48 hodin po poranění se považuje za kritické období léčby a je třeba omezit činnosti. Postupně používejte zraněnou končetinu, jak je tolerováno, a snažte se vyhnout jakýmkoli činnostem, které způsobují bolest. K adekvátnímu odpočinku poraněné části těla je často nutné použití dlahy, praku nebo berlí.
- Led:
- Prvních 48 hodin po poranění vymačkejte podvrtnutí nebo natažení po 20 minutách každé 3-4 hodiny. Ledovým obkladem může být sáček mražených potravin, což vám umožní sáček znovu použít. Další populární metodou léčby je naplnění papírových kelímků vodou a následný zmrazení kelímku. Použijte zmrzlou kostku jako kužel zmrzliny a odlupujte papír, když se led roztaje. NEDOTÉKEJTE podvrtnutí nebo namáhání po dobu delší než 20 minut najednou !! Nebudete pomáhat rychleji uzdravovat zranění a můžete způsobit poškození těla.
- Komprese:
- Při včasném ošetření použijte při zvednutí podvrtnutí nebo přetažení kompresi. Pomocí esového obvazu omotejte oblast překrývající elastický obal o polovinu šířky obalu. Zábal by měl být těsný, ale neměl by přerušovat oběh končetin. Pokud vám tedy prsty na rukou nebo nohou ztuhnou, zmodrají nebo budou mravenčit, zabalte je znovu!
- Povýšit:
- Udržujte podvrtnutí nebo namáhání co nejlépe - pokud je to možné, snažte se dostat ho výš než vaše srdce. Zvedněte v noci položením polštářů pod ruku nebo nohu.
-test.jpg)
