Máte bolesti hlavy kvůli nízkému obsahu vitaminu D?

Slyšeli jste své přátele mluvit o jejich hladině vitaminu D? Zkontroloval vám váš lékař hladinu při roční prohlídce?

Zatímco vitamin D hraje roli ve zdraví kostí, existují nekonzistentní údaje o jeho roli v jiných zdravotních stavech, jako jsou srdeční choroby, autoimunitní onemocnění, rakovina a bolestivé poruchy, jako je chronická bolest a bolesti hlavy.

Co je vitamin D?

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který existuje ve dvou formách:

• Cholekalciferol (vitamin D3): Pochází z ultrafialového světla („sluneční světlo“), které proniká kůží a je přítomno v mastných rybách, jako je losos a tuňák.
• Ergocalciferol (vitamin D2): odvozený od houbového sterolu, ergosterolu, a přirozeně se vyskytuje v sušených houbách shiitake.

Obě formy vitaminu D se používají k obohacení potravin a v doplňcích vitaminu D.

Optimální hladina vitaminu D.

Mezi odborníky se vedou spory ohledně optimální hladiny vitaminu D. Lékařský institut tedy doporučuje udržovat hladinu vitaminu D nad 20 ng / ml. Může být nutné, aby tato hladina byla vyšší (tj. Nad 30 ng / ml) u starších dospělých, u nichž je větší riziko pádů a zlomenin (zlomenin), nebo u lidí s jinými zdravotními problémy.

Pokud mají jednotlivci nedostatek vitaminu D (hladina nižší než 20 ng / ml), zvyšuje se hladina parathormonu v těle. To způsobí, že se vápník vyplavuje z kostí, což nakonec vede k oslabení kostí, což je stav zvaný křivice u dětí a osteomalace u dospělých.

Příčiny nedostatku

Řada zdravotních stavů a ​​faktorů může předisponovat jednotlivce k nedostatku vitaminu D. I když nejde o vyčerpávající seznam, zde jsou některé z těchto faktorů:

• Podvýživa
• Onemocnění ledvin nebo jater
• Obezita
• Tmaví jedinci
• Malabsorpce střev, jako u celiakie
• Užívání léků, které inhibují metabolismus vitaminu D (například některé léky proti záchvatům)

Nízká expozice slunečnímu záření je také problémem s nedostatkem vitaminu D, zejména u těch, kteří bydlí v pečovatelských domech nebo žijí v zeměpisných oblastech s malým denním světlem.

Výzkum o vitaminu D a bolesti hlavy

Může existovat souvislost mezi bolestmi hlavy a nedostatkem vitaminu D.

Studie 1
V jedné malé studii vBolest hlavy,byla provedena analýza u osmi pacientů s nedostatkem vitaminu D a chronickými bolestmi hlavy typu napětí.

Všichni pacienti ve studii měli velmi nízké hladiny vitaminu D (hladiny 25-hydroxyvitaminu D <10 ng / ml) a neměli téměř žádnou úlevu od bolesti hlavy konvenčními léky. Pacientům byl podáván denní vitamin D (1 000 - 1 500 IU) a vápník (1 000 mg) a během několika týdnů léčby jim bylo dosaženo úlevy od bolesti hlavy.

Vědci se domnívali, že úleva od bolesti hlavy, kterou účastníci zažili, byla přičítána doplňkům vitaminu D, nikoli doplňkům vápníku. Vysvětlili, že hladiny vápníku se obvykle vrátí do normálu během jednoho týdne, ale pacienti nepociťovali úlevu od bolesti hlavy po dobu čtyř až šesti týdnů, kdy se jejich hladiny vitaminu D začaly vracet k normálu.

Studie 2

V jiné studii vThe Journal of Headache PainVědci zjistili, že s rostoucí šířkou (přiblížením se k severnímu a jižnímu pólu a dále od rovníku) vzrostla prevalence bolestí hlavy, migrén i bolestí hlavy napjatého.

Jak už možná víte, nárůst zeměpisné šířky (nebo čím dál se dostanete od rovníku) koreluje s méně intenzivním a kratším trváním slunečního záření. Při menším slunečním světle dochází k menší absorpci vitaminu D, takže pravděpodobně celkově nižší.

„Proč“ za touto potenciální souvislostí mezi nedostatkem vitaminu D a bolestmi hlavy je nejasné. Jednou z možností je, že nízké hladiny vitaminu D podporují bolest a otoky kostí, což může vést ke senzibilizaci nervového systému. Další možností je, že jelikož je vitamin D potřebný pro vstřebávání hořčíku, může nízká hladina vitaminu D podporovat nedostatek hořčíku - a víme, že nedostatek hořčíku je spojován s rozvojem bolestí hlavy napjatého typu.

Studie 3

Ve třetí studii byly hladiny a příznaky vitaminu D hodnoceny u 100 dospělých s chronickou bolestí hlavy typu napětí a u 100 zdravých kontrol. Studie zjistila, že u osob s chronickými bolestmi hlavy s napětím bylo významně pravděpodobnější, že budou mít nedostatek vitaminu D, a že u nich bude pravděpodobně větší citlivost svalů a kostí.

Důsledky

Pamatujte, že odkaz nebo asociace neznamená, že jeden způsobí druhý. Všimněte si také, že tři citované studie zahrnovaly velmi malý počet pacientů. Celkový obrázek je, že nízký obsah vitaminu D může přispívat k chronické bolesti hlavy. K lepšímu formulování tohoto vztahu je zapotřebí více studií, zejména velkých randomizovaných kontrolovaných studií.

Prevence

Aby se zabránilo nedostatku vitaminu D, lékařský institut doporučuje, aby dospělí ve věku nad 70 let měli dietní příjem 600 IU vitaminu D denně. Doporučený dietní příspěvek (RDA) pro dospělé nad 70 let je 800 IU.

Mějte však na paměti, že váš požadavek na vitamin D se může lišit od požadavků někoho jiného, ​​na základě vašich jedinečných rizikových faktorů a výchozí hladiny vitaminu D. Proto je důležité prodiskutovat svůj plán léčby vitaminem D se svým osobním lékařem.

Slovo od Verywell

Pokud si uvědomíte potenciální souvislost mezi bolestmi hlavy a vitaminem D, uděláte z vás informovanějšího pacienta. Zvažte diskusi o názorech svého lékaře na vitamin D nebo jiných alternativních způsobech léčby bolestí hlavy, zvláště pokud se jejich současný režim nezlepšuje.