Jak se zotavit z poranění krční páteře

Whiplash, což je pojem, který se velmi liší, popisuje rychlý pohyb krku tam a zpět, když vás při řízení nebo jízdě v autě zezadu nebo z boku zasáhne jiné vozidlo. Whiplash může být způsoben i jinými věcmi než nehodami motorových vozidel (MVA). Mezi příklady patří nehody při potápění a syndrom otřeseného dítěte.

Příznaky poranění krku mohou trvat několik dní; skutečnost, že necítíte bolest hned po zásahu, nemusí nutně znamenat, že jste mimo les.

V následujících dnech po úrazu krční páteří mohou vaše krční nebo zádové svaly ztuhnout a bolet. Poté se může reakce vašeho těla lišit. Příznaky mohou během několika dnů ustoupit nebo mohou přetrvávat.

Příznaky mohou zahrnovat bolest nebo ztuhlost krku, horní části zad a / nebo ramen a mohou vás bolet hlavy. Můžete také zaznamenat nervové vjemy, které jdou dolů po jedné ruce. Mezi příklady těchto typů příznaků patří mravenčení, mravenčení, pocity úrazu elektrickým proudem a / nebo pálení.

Mezi další možné příznaky patří necitlivost horních končetin, závratě, rozmazané vidění, vertigo, potíže s polykáním a / nebo únava.

Poškození způsobené Whiplash

Poškození způsobené whiplash většinou postihuje vaše měkké tkáně a klouby, i když tento stav může doprovázet deprese nebo jiné poruchy nálady.

Termín „měkká tkáň“ označuje svaly, šlachy a vazy.

Klouby jsou oblasti, kde se sousední kosti setkávají, aby umožnily pohyb těla, jakož i síly pohybu přenášené tělem. To druhé obecně ovlivňuje vaše držení těla, vyrovnání těla a schopnost fyzicky fungovat bez bolesti.

Podle článku z roku 2014 publikovaného v časopiseDalší vzdělávání v anestezii, kritické péči a bolestiv přibližně 60% případech poranění krční páteře dochází k poškození fazetových kloubů, zejména na C2-3 a C5-6.

Někteří šťastlivci z akce whiplash neutrpí vůbec žádné poškození. Z těch případů whiplash, které způsobují problémy, může být míra zotavení různá, ale u mnoha pacientů je standardem tři až šest měsíců.

Chronická rána je přítomnost příznaků po dobu delší než tři měsíce.

Jak se Whiplash zachází

Po jakékoli autonehodě se doporučuje navštívit lékaře. V akutních a subakutních fázích, které obvykle trvají až tři měsíce po nehodě, může léčba spočívat v fyzikální terapii, neopioidních lécích proti bolesti a vzdělávání od vašich lékařů.

Po třech měsících jste považováni za chronického. V tomto okamžiku vám může pomoci multidisciplinární léčba bolesti. U jakýchkoli doprovodných poruch nálady můžete zvážit terapii kognitivního chování, což je krátkodobá terapie, která vás naučí, jak udržet realistický pohled na bolest a příznaky, včetně zvládání spouštěčů.

Co pro sebe můžete udělat po poranění krční páteře?

Snad nejlepší věc, kterou můžete pro whiplash udělat, je udržet své tělo v pohybu.

To teď neznamená, že byste měli jít ven a střílet obruče s muži den po vašem zranění, ale také to neznamená zůstat v posteli. Pohyb je pro tělo dobrý; klíčem je dělat to v dávkách, které „se cítí dobře“ a především nezpůsobují bolest. TheDalší vzdělávání v anestezii, kritické péči a bolestivýše uvedená studie, která je kompilací osvědčených postupů založených na důkazech, doporučuje včasnou mobilizaci a návrat k běžným činnostem co nejdříve.

Pokud jde o časnou mobilizaci, pamatujte, že jste pravděpodobně zraněni. Práce s fyzioterapeutem může být nejbezpečnějším a nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout včasné mobilizace.

3 tipy na péči o sebe při léčbě poranění krční páteře

1. Navštivte fyzioterapeuta pro domácí program a cvičte podle pokynů. Spolu s tím, jak se naučíte bezpečně se pohybovat, vám věrnost cvičebního programu pomůže překonat ztuhlost a vybudovat sílu krku, která je nezbytná pro správnou podporu hlavy.
2. Dávejte pozor na špatné návyky při držení těla, jinými slovy ty poziční posuny, které vaše tělo dělá v reakci na bolest nebo sníženou fyzickou kapacitu. Zatímco pohyby a polohy, které snižují bolest, mohou krátkodobě pomoci, pokud nejsou biomechanicky zdravé, na dlouhé vzdálenosti mohou způsobit větší bolest a funkční omezení. Zde vám opět může pomoci fyzioterapeut.
3. Během práce se snažte pohybovat a přepínat polohy, jak jen můžete. Například chodit ke stolu kolegy, než volat. To vám může pomoci rovnoměrněji využívat svaly a dát jim pauzu, než se nadměrně nadužívají. Pokud to vaše práce dovoluje, můžete také zvážit přechod z jednoho typu úkolu na jiný (a pak zase zpět).