Jak udržovat zdravé meziobratlové ploténky

Páteř se skládá z 24 pohyblivých kostí (celkem 33 kostí), nazývaných obratle. Kosti obratlů jsou naskládány na sebe. Intervertebrální disk je tlumicí látka, která se nachází mezi sousedními kostmi.

Páteřní kosti a jejich účel

Kosti obratlů jsou vpředu malé a kulaté, což je oblast zvaná tělo obratle. V zadní části je kostěný prsten, ze kterého vyčnívají výčnělky a jsou vytvořeny oblouky a kanály. Každá z těchto struktur má jeden nebo více účelů. Jsou to:

• Stabilizovat páteř jako sloup (fazetový kloub).
• Poskytnout místo pro připojení pojivové tkáně a svalů zad (trnový a příčný proces).
• Zajistit průchod míchy (páteřní oblouk, nervový oblouk nebo foramen páteře).
• Poskytnout prostor, kde nervy opouštějí míchu a rozvětvují se do všech oblastí těla (meziobratlový otvor).

Struktura meziobratlové ploténky

BSIP / UIG / Collection: Universal Images Group / Getty Images

Intervertebrální disk je malý polštář, který leží mezi dvojicemi obratlů. Konstrukce páteře umožňuje pohyb v mnoha směrech: ohyb (ohýbání), prodloužení (vyklenutí), naklánění a otáčení (kroucení).

K výrobě těchto pohybů působí silné síly na sloup a ovlivňují jej. Meziobratlová ploténka poskytuje tlumení nárazů během pohybu a chrání obratle a míchu před zraněním a / nebo traumatem.

Jak to disk dělá?

Na vnější straně jsou silná vlákna tkaná dohromady a tvoří oblast zvanou prstencová fibróza. Fibróza mezikruží obsahuje a chrání měkčí, choulostivější látku uprostřed nazývanou nucleus pulposus. Tímto způsobem disk funguje jako tlumič nárazů.

Mechanika meziobratlové ploténky

Tony Hutchings / Getty Images

Nukleus pulposus lze vizualizovat jako měkkou, rozmačkanou kouli umístěnou přímo ve středu disku. Zloženie: 100% bavlna.

Tato otočná akce mění sklon a otáčení obratle nad a pod, což zase umožňuje a tlumí účinky pohybu na páteř. K otáčení kotoučů dochází v reakci na směr, kterým se pohybuje páteř.

Nukleus pulposus je vyroben převážně z vody. Voda se může pohybovat dovnitř a ven pomocí malých pórů, které působí jako cesty mezi kostí blízkého obratle a ploténkou. Polohy, které zatěžují páteř (zejména při sezení a stání) vytlačují vodu z disku. Ležení na zádech (tzv. Poloha na zádech) usnadňuje zpětný tok vody do disku.

Při stárnutí mají disky tendenci ztrácet vodu, což může vést k jejich degeneraci. Na rozdíl od svalů a orgánů našeho těla nemá meziobratlová ploténka žádné zásobování krví. To znamená, že aby disk dostával potřebnou výživu (a aby byl odvezen odpad), musí se spoléhat na tok vody a další mechanické prostředky, aby zůstal zdravý.

Péče a krmení meziobratlové ploténky

Některé tipy pro péči o vaše meziobratlové ploténky zahrnují:

• Zlepšení držení těla, které může zahrnovat cvičení a časté střídání pozic v práci.
• Při zvedání těžkých předmětů používejte dobrou mechaniku těla.
• Spí na pevné podpěrné matraci.
• Přestat kouřit (nebo nezačat).
• Udržení zdravé hmotnosti.
• Jíst výživně.
• Pít hodně vody.
• Pití alkoholu jen mírně.