Osvěžující spánek ve fibromyalgii

Osvěžující spánek je již dlouho považován za rys fibromyalgie a je spojen s mnoha našimi příznaky. Jedna studie uvádí, že až 95 procent lidí s fibromyalgií uvádí neobnovující spánek.

Rostoucí počet výzkumů vede k lepšímu pochopení neobnovujícího spánku v tomto stavu, jeho vlastností, vlivu na nás a toho, jak může být zmírněn.

Přehled

Osvěžující spánek, nazývaný také nerestorativní spánek, není to samé jako nespavost (která se může vyskytovat také u fibromyalgie). Není to vázáno na to, jak těžké je spát, ani na to, jak dlouho spíte.

Místo toho je osvěžující spánek spíše o kvalitě vašeho spánku. Je to světlo a i po celonočním spánku se probudíte s pocitem vyčerpání a jako byste téměř nespali. Dopad osvěžujícího spánku však může jít mnohem dál, než je pocit únavy.

Zatímco osvěžující spánek a další problémy spojené se spánkem jsou považovány za příznak fibromyalgie, výzkumy ukazují, že jsou spojeny s abnormalitami v chemii mozku a imunitním systému komplexně a podle španělské studie z roku 2012 mohou sloužit jako „oba příčina a důsledek fibromyalgie. “

Dopad neobnovujícího spánku

Výzkum spojuje tento nekvalitní spánek s několika příznaky fibromyalgie, včetně:

• Zvýšená něha
• Nedostatek nočního zotavení z bolesti
• Žádné ranní pocity pohody
• Kognitivní porucha (fibro mlha)
• Špatné plnění úkolů
• Ranní bolest
• Ztuhlost
• Únava
• Psychologické utrpení

Proč spánek ve fibromyalgii není osvěžující

Zatím není dobře pochopeno, proč je spánek u lidí s tímto stavem obecně neosvěžující.

Nejviditelnějším vysvětlením je, že je těžké spát, když máte bolesti, a mnoho lidí s fibromyalgií hlásí významnou bolest z toho, že prostě leží na svých citlivých svalech. K problémům se spánkem mohou přispívat také tendence k ochlazení nebo přehřátí a nadměrnému pocení.

Výzkum ukazuje, že klíčovou roli může hrát také dysfunkce v autonomním nervovém systému (ANS).

ANS je rozdělena na dvě části - sympatickou (režim boje nebo letu) a parasympatickou (režim odpočinku a trávení). Podle objevující se teorie fibromyalgie se sympatický nervový systém zdá být přilepený „na“ tělo od skutečného uvolnění a spánku.

Tento stav je podobný „spaní s jedním otevřeným okem“, jako to dělají noví rodiče, když jsou ve střehu před každým pláčem dítěte, nebo jako byste se mohli setkat, když se obzvláště obáváte, že budete spát, a proto se probuď a zkontrolujte hodiny znovu a znovu.

Některé výzkumy naznačují, že variabilita srdeční frekvence, která je měřítkem autonomní funkce, byla abnormální během spánku u účastníků s fibromyalgií. To podporuje teorii zvýšené aktivity sympatiku, která narušuje spánek.

Protože bolest narušuje spánek a špatný spánek vede k bolesti, může se z ní stát sebezáchranný cyklus.

Léčba

Výzkum naznačuje, že některé léky mohou být schopny zlepšit kvalitu spánku u fibromyalgie. Tyto zahrnují:

• Lyrica (pregabalin)
• Cymbalta (duloxetin), Savella (milnacipran) a další SNRI
• Elavil (amitriptylin)
• Xyrem (natrium-oxybutyrát)
• Léčebné konopí

Lyrica, Cymbalta a Savella jsou pro tuto nemoc schváleny FDA. Elavil je tricyklické antidepresivum a Xyrem je lék na narkolepsii, který je přísně kontrolován.

Někteří lidé s fibromyalgií uvádějí úspěch také u jiných spánkových pomůcek na předpis nebo na přepážkách.

Výzkum naznačuje, že suplementace melatoninu může zlepšit spánek a bolest fibromyalgie.

Pokud váš spánek není osvěžující, měli byste se poradit se svým lékařem o tom, jaké možnosti pro vás mohou být vhodné.