Zdravotní přínosy kořene kozlíku lékařského

Verywell / Anastasia Tretiak

Valerian, také známý jakoValeriana officinalis, je kvetoucí rostlina pocházející z Evropy a Asie. Kořen rostliny se již dlouho používá jako bylinný prostředek k léčbě nespavosti. Použití kořene kozlíku lékařského sahá až do doby římské a římské říše a Hippokrates jej zaznamenal při léčbě bolestí hlavy, nervozity, třesu a bušení srdce.

Valerian obsahuje látku známou jako kyselina valerenová, o které se předpokládá, že ovlivňuje receptory kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku. Předpokládá se, že jedním z účelů GABA je ovládat strach nebo úzkost, které zažívají, když jsou nervové buňky nadměrně vzrušeny. Valerián tak může působit jako mírné sedativum a anxiolytikum (lék snižující úzkost).

Také známý jako

• All-Heal
• Amantilla
• Baldrian
• Zahradní heliotrop
• Setwall
• Tagar (v ajurvédské medicíně)
• Xie cao (v tradiční čínské medicíně)

Valerian je k dispozici v čajích, výtažcích, tinkturách, kapslích, tabletách a éterických olejích. Extrakt kozlíku lékařského a éterické oleje se také používají jako příchuť do potravin a nápojů.

Výhody zdraví

Alternativní lékaři se domnívají, že kořen kozlíku lékařského může léčit různé zdravotní stavy, včetně nespavosti, úzkosti, bolestí hlavy, zažívacích potíží, symptomů menopauzy a bolesti svalů a únavy po cvičení. Důkazy podporující tato tvrzení jsou obecně smíšené.

Zde je pohled na některá z běžnějších použití kořene kozlíku lékařského:

Nespavost

Kořen kozlíku lékařského je pravděpodobně nejlépe známý jako lék na nespavost. Přes jeho popularitu mezi spotřebiteli existuje jen málo důkazů, že může podporovat spánek nebo zlepšovat kvalitu spánku.

Přehled studií v roce 2015Recenze spánkové medicínydospěl k závěru, že kořen kozlíku lékařského (nebo podobné „uklidňující“ byliny, jako je heřmánek nebo kava) neměl žádný zřetelný vliv na spánek u 1602 dospělých s nespavostí.

Úzkost

Někteří lidé označují kořen kozlíku lékařského jako bezpečnou a přirozenou alternativu k lékům na úzkost na předpis, zejména pak jako Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) a Ativan (lorazepam), které působí na receptory GABA.

Existují určité důkazy, i když slabé, na podporu těchto tvrzení. Zdá se, že kyselina valerenová působí na receptory způsobem, který zvyšuje přenos GABA, ale bez výrazných sedativních účinků léku, jako je Valium. To může být prospěšné pro lidi léčené na úzkost a jiné poruchy nálady.

Recenze z Harvardské lékařské školy z roku 2015 tvrdí, že z 12 tradičních bylin používaných k léčbě úzkosti (včetně chmele, gotu kola a gingka) byl valerián „nejslibnějším kandidátem“ na léčbu úzkosti spojené s bipolární poruchou.

Žhavé záblesky

Kořen kozlíku lékařského může být užitečný při minimalizaci návalů běžně působících na ženy během menopauzy. Přesný mechanismus účinku není znám, protože se zdá, že kozlík přímo neovlivňuje hladiny hormonů.

Studie z Íránu z roku 2013 zahrnující 68 žen s menopauzou uvádí, že tobolky kozlíku lékařského, pokud se užívají třikrát denně v dávkách 225 miligramů po dobu osmi týdnů, snižují závažnost a frekvenci návalů horka ve srovnání s placebem.

Nebyly hlášeny žádné významné vedlejší účinky.

Možné nežádoucí účinky

Většina klinických studií prokázala, že kořen kozlíku lékařského je pro krátkodobé použití dobře snášen a bezpečný. Vedlejší účinky, pokud existují, bývají mírné a mohou zahrnovat bolesti hlavy, závratě, svědění, podráždění žaludku, sucho v ústech, živé sny, a denní ospalost.

I když je vzácné, je známo, že dochází k poškození jater, obvykle v reakci na nadužívání doplňků kozlíku lékařského nebo „divoce vytvořeného“ sušeného kořene. Není známo, zda příčinou poškození jater byl samotný kozlíček lékařský nebo kontaminující látky v produkt.

Abyste zamezili zranění, informujte svého lékaře, pokud máte v úmyslu použít kořen kozlíku lékařského pro lékařské účely. V ideálním případě byste měli pravidelně sledovat své jaterní enzymy, abyste zajistili, že vaše játra zůstanou zdravá a fungují.

Přestaňte používat valerián a okamžitě vyhledejte svého lékaře, pokud máte jakékoli známky poškození jater, včetně přetrvávající únavy, nevolnosti, zvracení, tmavé moči, jílovité stolice nebo žloutenky (zežloutnutí očí nebo kůže).

Valerian může způsobit nadměrnou ospalost, pokud je kombinován s alkoholem, sedativy, některými antidepresivy, volnými léky na spaní nebo léky proti nachlazení a chřipce obsahující kodein, difenhydramin nebo doxylamin.

Kvůli nedostatečnému výzkumu bezpečnosti by se valerián neměl používat u dětí, těhotných žen nebo kojících matek. Měl by být také používán s extrémní opatrností u těžkých pijanů nebo lidí s onemocněním jater.

Lékové interakce

Valerian se v játrech štěpí pomocí enzymu známého jako cytochrom P450 (CYP450). Teoreticky by to mohlo narušit účinnost léků, které se také štěpí pomocí CYP450, včetně:

• Alergické léky jako Allegra (fexofenadin)
• Antifungální léky, jako je Sporanox (itrakonazol) nebo Diflucan (flukonazol)
• Léky proti rakovině, jako je Camptosar (irinotekan), Etopophos (etoposid), STI571, Abraxane (paclitaxel), Velban (vinblastin) nebo Vincasar (vinkristin)
• Statinové léky, jako je Mevacor (lovastatin) nebo Lipitor (atorvastatin)

Verywell / Anastasia Tretiak

Dávkování a příprava

Pro výtažky z kořene kozlíku lékařského nebo z kořenů kozlíku lékařského není stanovena žádná dávka. Většina tobolek a tablet kozlíku lékařského je formulována v dávkách od 300 do 600 miligramů a v tomto rozmezí je považována za bezpečnou.

Účinky kořene kozlíku lékařského jsou patrné do jedné až dvou hodin. Obvykle je nejlepší užít dávku 30 minut nebo dvě hodiny před spaním.

Chcete-li připravit čaj z kozlíku lékařského, přidejte 2 až 3 gramy sušeného kořene kozlíku lékařského (zhruba 1 až 2 čajové lžičky) do jednoho šálku horké vody a nechejte 10 až 15 minut lámat. Tinktury a výtažky z kozlíku lékařského se mohou lišit v koncentraci; zpravidla nikdy nepřekračujte doporučené dávkování na štítku produktu.

Esenciální olej z kozlíku lékařského se používá hlavně k aromaterapii a není určen k vnitřnímu použití. Ani potravinářské éterické oleje používané k aromatizaci by nikdy neměly být užívány ústy.

Co hledat

Protože bylinné prostředky, jako je kořen kozlíku lékařského, jsou ve Spojených státech do značné míry neregulované, musíte podniknout kroky k nalezení produktů, které jsou bezpečné a spolehlivé.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zkontrolovat štítek a zjistit, zda byl doplněk certifikován nezávislou agenturou, jako je US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab a NSF International. Tyto certifikační orgány mají za úkol zajistit, aby léky a doplňky dobrovolně předložené k testování obsahují aktivní a neaktivní složky uvedené na štítku produktu.

Dalším způsobem, jak si vybrat bylinné doplňky, je vybrat si ty, které byly certifikovány jako ekologické podle předpisů zákona o výrobě biopotravin z roku 1990. To platí zejména při nákupu sušeného kořenového kořene nebo hoblin kořene používaných k výrobě čajů a tinktur.