Fibro Fog a ME / CFS Brain Fog

Specifický druh kognitivní dysfunkce - nazývaný také fibro mlha nebo mozková mlha - je jednou z nejčastějších stížností lidí s fibromyalgií (FMS) a syndromem chronické únavy (ME / CFS).

Pro mnoho lidí s těmito onemocněními to může být závažné a může mít dokonce tak velký dopad na jejich životy jako bolest nebo únava. Někteří lidé říkají, že fibro mlha je spíše postižení než jejich fyzické příznaky.

Výzkum mozkové mlhy a ME / CFS

I když přesně nevíme, co způsobuje naše zamlžené mozky, vědci se o nich neustále dozvědí více.

Jedna studie naznačila, že lidé s FMS i ME / CFS měli více kognitivních poruch než ti, kteří měli pouze ME / CFS. Lidé s větší bolestí si těžce pamatovali, co slyšeli. Toto zjištění je podloženo alespoň jednou další studií. Zdá se však, že lidé s pouze ME / CFS mají více problémů se zrakovým vnímáním.

Další studie o těchto podmínkách společně našla souvislost mezi schopností mozku vyladit bolest (nazývanou inhibice bolesti) a schopností vyladit jiné věci ve vašem prostředí (kognitivní inhibice). Inhibice bolesti je známým rysem FMS. Špatná kognitivní inhibice může například znamenat, že nemůžete sledovat konverzaci, když je zapnutá televize, protože váš mozek nedokáže odfiltrovat hluk pozadí. Spojení může znamenat, že naše narušená inhibice bolesti způsobuje nebo souvisí s kognitivní inhibicí.

Ve stejné studii vědci poznamenali, že vyšší bolest hlášená u ME / CFS se zdála spojená s pomalejšími reakčními časy, což je běžná stížnost u lidí s tímto stavem.

Jeden výzkumný tým zkoumal souvislost mezi kognitivními schopnostmi a centrální senzibilizací - příliš citlivým centrálním nervovým systémem - který je považován za klíčový základní rys FMS, ME / CFS a dalších souvisejících podmínek. Zjistili, že se zdá, že kognitivní porucha souvisí s:

• Senzibilizace
• Zhoršené zpracování bolesti
• Hyperalgezie (zesílená bolest)
• Nižší kvalita života související se zdravím

Mnoho lidí s těmito podmínkami si stěžuje, že mají potíže s vymýšlením slov. Jedna studie ukázala, že lidé s FMS byli pomalejší při vybavování slov než ostatní lidé s deficity paměti a že měli deficity také ve více oblastech kognitivního měření.

Nový výzkum je pravidelně publikován. Jak se dozvídáme více, můžeme získat léčbu zaměřenou konkrétně na naši kognitivní dysfunkci.

Příčiny

Zatím přesně nevíme, co způsobuje kognitivní dysfunkci za těchto podmínek, ale máme mnoho teorií o možných faktorech, které k tomu přispívají, včetně:

• Spánek, který není uklidňující ani regenerační
• Abnormální průtok krve do některých oblastí mozku
• Abnormální vzorce připojení mezi různými oblastmi mozku
• Abnormální funkce určitých chemických látek v mozku (neurotransmitery)
• Předčasné stárnutí mozku
• Psychické rozptýlení způsobené bolestí
• Nadměrná námaha v ME / CFS v důsledku post-námahové malátnosti

U FMS je fibro mlha obecně horší, když je bolest horší. U FMS i ME / CFS se to může zhoršit, když jste obzvláště unavení, úzkostní, pod tlakem nebo máte smyslové přetížení.

Deprese, která je běžná u FMS a ME / CFS, je také spojena s kognitivní dysfunkcí. Některé studie však ukazují, že závažnost mozkové mlhy za těchto podmínek nesouvisí s příznaky deprese. Mnoho běžných léků na FMS a ME / CFS může také přispět k mozkové mlze.

Existuje souvislost s poruchami učení?

Zatím nemáme důkaz, že naše mozková mlha pochází ze známých poruch učení. Naše problémy jsou však podobné problémům spojeným s poruchami, jako je dyslexie (problémy se čtením), dysfázie (problémy s mluvením) a dyskalkulie (problémy z matematiky / času / prostoru).

Pokud si myslíte, že byste mohli mít rozpoznanou poruchu učení, poraďte se se svým lékařem. Diagnóza vám může pomoci získat přiměřené ubytování v práci nebo posílit nárok na dávky v invaliditě. Správná léčba by vám také mohla pomoci lépe fungovat.

Příznaky

Příznaky mozkové mlhy se mohou pohybovat od mírných až po závažné. Často se každý den liší a ne každý je má všechny. Mezi příznaky patří:

• Používání a vybavování slov: Obtíže s vybavováním známých slov, používání nesprávných slov, pomalé vybavování jmen osob a předmětů
• Problémy s krátkodobou („pracovní“) pamětí: zapomnětlivost, neschopnost zapamatovat si, co jste četli nebo slyšeli, zapomenout na to, co jste dělali, ztráta myšlenkového proudu
• Směrová dezorientace: Najednou nepoznává známé prostředí, snadno se ztratí, má potíže s pamětí, jak se někam dostat
• Potíže s multitaskingem: Neschopnost věnovat pozornost více než jedné věci, zapomnění na původní úkol, když je rozptýlen
• Zmatek a soustředění problémů: Obtíže se zpracováním informací, snadné rozptýlení, potíže s učením nových informací
• Matematické / číselné obtíže: Obtížnost při provádění jednoduchých matematických nebo zapamatovacích sekvencí, převádění čísel, potíže s pamětí čísel a dat

Někteří lidé mohou mít také jiné typy kognitivních dysfunkcí.

Ošetření

U některých lidí mozková mlha vyřeší účinnou léčbou bolesti nebo problémů se spánkem. Ne každý však může najít účinnou léčbu pro ty, což mnohé z nás ponechává ve snaze zvládnout tento příznak.

Doplňky jsou běžnou volbou. I když nemáme mnoho důkazů na podporu jejich účinnosti, někteří lékaři a lidé s těmito stavy říkají, že viděli doplňky pomáhající s kognitivní funkcí. Před užitím jakýchkoli doplňků se však poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je to pro vás ten pravý druh, a ujistěte se, že nebudou mít interakce s léky, které již možná užíváte. Mezi běžné doplňky mozkové mlhy patří:

• 5-HTP
• Vitamíny skupiny B.
• Karnitin
• Cholin
• Omega-3 (rybí olej)
• Rhodiola rosea
• Třezalka tečkovaná
• Stejný
• Theanin

Někteří lékaři doporučují, aby dietní změny zahrnovaly „mozek přátelské“ potraviny, z nichž některé jsou přírodními zdroji doplňků uvedených výše. Některé z těchto potravin jsou:

• Ryba (omega-3)
• Řepkový nebo ořechový olej (omega-3)
• Vejce (cholin)
• Ovoce a zelenina
• Sacharidy

Některé výzkumy FMS ukazují, že mírné cvičení může také pomoci zlepšit kognitivní funkce. Cvičení je pro nás obtížné, takže se ujistěte, že znáte správný způsob, jak začít s cvičením.

Kognitivní trénink

Vědci se vždy dozvědí více o mozku a o tom, jak funguje, a nové informace by nám mohly pomoci porozumět mozkové mlze. Výzkum stárnutí mozků a některých degenerativních stavů mozku ukazuje, že kognitivní trénink může zpomalit, zastavit nebo někdy dokonce zvrátit kognitivní dysfunkci.

Někteří lékaři používají kognitivní tréninkové programy, které mohou zahrnovat software, který používáte doma. Společnosti a webové stránky s videohrami nabízejí hry, o nichž tvrdí, že mohou zlepšit také kognitivní funkce.

I když u tohoto příznaku nebyly hodnoceny konkrétní hry, některé důkazy naznačují, že hry ve virtuální realitě zlepšují paměť a dovednosti kritického myšlení. Protože se jedná o rozvíjející se oblast vědy, pravděpodobně se v nadcházejících letech dozvíme více o kognitivním tréninku.

Slovo od Verywell

Kognitivní dysfunkce je těžké žít. Může to být frustrující, trapné a obtížné to překonat. Spolupráce s lékařem na nalezení správné kombinace léčby a nalezení způsobů, jak udržet váš mozek aktivní a kompenzovat jeho mozkovou mlhu, vám však může pomoci napravit některá poškození, která tento příznak způsobil vašemu životu.