Jak se vypořádat s teplem, když máte CHOPN

U mnoha lidí s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) může vystavení teplu vyvolat nebo zhoršit příznaky. Je pravděpodobné, že k tomu dojde v přehřátých místnostech během zimy, stejně jako během letního období, a přidání vlhkosti může tyto účinky zhoršit. Přechod z jednoho teplotního extrému do druhého může být také problematický pro osoby s chronickým plicním onemocněním.

Pokud máte CHOPN, je důležité si uvědomit, jak teplo ovlivňuje vaše plíce a dýchací cesty. S těmito znalostmi můžete být lépe připraveni přijmout opatření k udržení příznaků pod kontrolou, když je horko.

Jak teplo ovlivňuje CHOPN

Dýchavičnost (dušnost) je primárním problémem při chronickém plicním onemocnění. Extrémní teplo může tento příznak zhoršit tím, že na udržení normální teploty (kolem 98,6 ° F) zatěžuje celé tělo.

Dýchání ohřátého vzduchu může dále dráždit již zanícené dýchací cesty (průdušky) osoby s CHOPN, což způsobí smrštění hladkého svalu, který je vede, a tím zúžení průchodu, kterým vzduch prochází z průdušnice do plic. Toto se nazývá bronchospazmus.

Bronchospazmy mohou způsobit, že se hrudník cítí napjatý a vyvolat kašel. Při každém dechu se může ozývat pískání nebo sípání, a protože jsou dýchací cesty zúžené, může být těžké dýchat dostatečně hluboko, abyste získali dostatek kyslíku.

Nakonec výzkum ukazuje, že extrémní teplo zvyšuje koncentraci pevných částic ve vzduchu (tj. Znečištění), což může vyvolat a zhoršit příznaky CHOPN.

I když nemůžete ovládat počasí nebo v mnoha případech své prostředí, vyumětovládejte, jak se připravujete a zvládáte teplotní extrémy. Následující strategie vám mohou pomoci.

Pijte spoustu tekutin

Jedním ze způsobů, jak tělo zůstává v pohodě, je pot. Ale aby se účinně potilo, musí být dobře hydratované. Pokud v těle není dostatek tekutiny k čerpání tohoto procesu, tělo musí pracovat ještě více, aby se to stalo.

Výzkumy však poznamenávají, že žízeň není spolehlivým znamením, že je čas zvýšit příjem tekutin: Pravděpodobně jste již dehydratovaní, jakmile pocítíte potřebu pít.

Nejlepší je být aktivní, zejména při vysokých teplotách, pitím vody a jiných tekutin po celou dobu - i když necítíte žízeň.

Věnujte pozornost zprávám o počasí

Zvykněte si každý den sledovat nebo poslouchat místní zprávy o počasí, zejména v létě nebo pokud žijete v oblasti, která bývá po celý rok horká. Naučte se, jak používat graf teplotního indexu Národní meteorologické služby, který posuzuje závažnost počasí zvážením obou teplotavlhkost vzduchu.

Dávejte také pozor (nebo ucho) na upozornění na znečištění; místní informace o počasí často obsahují tyto informace.

Naplánujte si plán kolem horka

V létě nebo v horkém podnebí omezte výlety na časné ráno nebo poté, co slunce zapadne co nejčastěji. Po zbytek dne zůstaňte v interiéru co nejvíce - nejlépe někde, kde je klimatizace.

Pokud nemáte doma AC, naplánujte si čas na místech, která to umožňují (knihovna, nákupní středisko, domov přítele nebo člena rodiny nebo místní útulek pro úlevu od tepla). Ve skutečnosti můžete být schopni odečíst náklady na jednotku střídavého proudu z daní, pokud vám lékař doporučí, abyste si ji koupili, ale vyvůlek tomu potřebujete poznámku. Další informace najdete na webu Internal Revenue Service a se svým účetním.

Šaty pro životní prostředí

V létě noste lehké, světlé oblečení volného střihu, abyste zůstali co nejchladnější. V zimě, když víte, že budete v, řekněme, v přehřáté kanceláři, kde nemůžete regulovat teplotu, oblékněte se do vrstev, které můžete podle potřeby svléknout, abyste zůstali chladní.

Nepřehánějte se

V horkých dnech je nejlepší venku necvičit ani neprovádět žádnou namáhavou činnost. Nenechte to však být výmluva, abyste přeskočili své pravidelné tréninky: Fyzická aktivita je důležitou součástí správy CHOPN. Pokud je to možné, najděte způsoby, jak cvičit v klimatizovaném prostředí.

Vezměte si chladné sprchy nebo koupele

Kdykoli se budete cítit přehřátí, pomůže vám ponoření těla do studené vody snížit tělesnou teplotu.

Dodržujte svůj léčebný režim

Vezměte si léky podle pokynů. Pokud používáte kyslík, poraďte se s lékařem o možných úpravách vašich požadavků na kyslík, když budete v extrémním horku.