Alistair Berg / Getty Images
Klíčové jídlo
- Probíhající studie z Velké Británie naznačuje, že účast na tvůrčích činnostech - od zpěvu nebo kreslení až po cvičení nástroje - může ve skutečnosti zvýšit vaši náladu během pandemie.
- Pouhých 30 minut kreativní činnosti denně může změnit.
Pandemie COVID-19 narušila naše obvyklé formy relaxace a dobíjení a zase si vybrala daň na duševním zdraví po celém světě. Za normálních okolností byste byli schopni dekomprimovat s přítelem, například sledováním koncertu nebo filmu. Ale s blokováním, společenským distancováním a dokonce i zavíráním podniků nejsou typické formy volného času realistické možnosti.
Probíhající studie z Velké Británie naznačuje, že účast na tvůrčích činnostech - od zpěvu přes kreslení až po cvičení nástroje - může ve skutečnosti zvýšit vaši náladu během pandemie.
Sociální studii COVID-19 vede Daisy Fancourt, PhD, docentka pro behaviorální vědu a zdraví na University College v Londýně. Projekt, který probíhá od března, sleduje týdenní chování u více než 72 000 dospělých ve věku od 18 let. Výsledky ukazují, že lidé, kteří se alespoň 30 minut denně účastnili uměleckých aktivit, uváděli nižší míru úzkosti a deprese.
„Pandemie způsobuje zmatek ve všech částech našeho života,“ říká Verywell Sarah Hunter Murray, PhD, registrovaná rodinná terapeutka a rodinná terapeutka, která se studie nezúčastnila. „Zvýšilo to náš stres, úzkost a nejistotu ohledně do budoucna to vedlo k finančním změnám a tlakům a ponechalo nás sociálně izolovaných s malým až žádným přístupem k činnostem, které dříve sloužily k naplnění našeho duševního a fyzického zdraví. “
Je důležité hledat nové koníčky, které vám pomohou zlepšit náladu. Až příště sáhnete po dálkovém ovladači od televizoru nebo po telefonu, zvažte místo toho kreativní projekt - i když je to tak jednoduché, jako číst knihu nebo sledovat malířské kurzy online. Mohlo by to pomoci uklidnit některé z těchto pocitů úzkosti a izolace spojené s pandemií.
Tipy editora
- Vyzkoušejte sezónní řemesla, jako je malování dýní nebo zdobení svátečních ozdob
- Postupujte podle malířských návodů Boba Rosse na YouTube
- Vyzvedněte si doma malou keramickou soupravu na místním hrnčířském místě
- Pracujte s hliněnými materiály na výrobu předmětů pro domácnost, jako jsou tácky nebo šperky
- Vytvářejte koláže nebo náladové desky ze starých časopisů a reklam
Souvislost mezi duševním zdravím a uměním
Studie konstatuje, že více než polovina účastníků uvedla, že jim chyběly aktivity jako návštěva muzeí, koncerty a návštěva knihkupectví. Někteří účastníci však pokračovali ve svých běžných zvycích souvisejících s uměním a 22% respondentů od začátku pandemie zvýšilo svoji uměleckou spotřebu nebo produkci.
Fancourt věří, že umělecké aktivity jsou natolik užitečné, že by měly být pacientům k dispozici na lékařský předpis. Výzkum ukazuje, že účast na tvůrčích činnostech může pomoci zmírnit stres a zpomalit kognitivní pokles. Tento vztah mezi uměním a duševním zdravím byl již dlouho prozkoumán pomocí arteterapie, kde tvůrčí činnosti slouží jako intervence při řešení problémů duševního zdraví, jako je úzkost a deprese.
Co to pro vás znamená
Je normální cítit se v období nejistoty úzkosti a deprese. Chcete-li zmírnit stres, zkuste se věnovat 30 minutám uměleckých aktivit denně.
Chybějící připojení
Zatímco většina lidí chybí, když se vydávají na koncerty nebo představení, umělcům také chybí zkušenost se sdílením jejich umění s ostatními. Neschopnost výkonu negativně ovlivnila duševní zdraví mnoha lidí.
„Cítím, že mi byla nějaká část odtržena,“ říká Verywell profesionální klarinetistka baletního orchestru v Atlantě Katherine Whiteová. „Všichni ostatní chodí na koncerty pro zábavu a protože jsou zábavní a něco, co můžete dělat s rodinou a přátelé. Dělám to, protože je to moje povolání a je stejně mojí součástí jako dýchání. Myslím, že potřebujeme sounáležitost a štěstí, které nám dává živá hudba a další umění. “
Hudebnice, která se během pandemie zaměřila na své podnikání s domácími mazlíčky, pevně věří v sílu umění, ale nemyslí si, že online řešení, jako jsou virtuální koncerty, někdy nahradí osobní setkání. „Nic se nevyrovná tomu, že jste ve stejném prostoru a máte stejné zkušenosti se skupinou lidí na jevišti i v publiku," říká. „Tam a nikde jinde se děje elektřina."
.jpg)
