Přehled očního kmene (astenopie)

Asthenopie (namáhání očí) je pocit, že jsou vaše oči unavené, bolavé nebo bolavé. Takto se můžete cítit po dlouhém čtení nebo pohledu na obrazovku počítače nebo telefonu. Tento pocit se vyvíjí v důsledku dlouhodobého používání svalů, které řídí vaše pohyby očí a vaše zornice (tmavé kruhy očí).

Můžete být také více náchylní k namáhání očí, pokud máte suché oči nebo máte problém se zrakem, ale nepoužíváte korekční čočky. Namáhání očí by mělo většinou zmírnit odpočinek a zajištění dobrého zdraví očí.

Pokud vám to však dělá problém, můžete vyzkoušet řadu praktických řešení, například upravit oslnění obrazovky počítače nebo změnit úroveň světla v místnosti.

Alex Dos Diaz / Verywell

Příznaky

Každý může zažít namáhání očí. Je to poměrně častý problém u dětí a dospělých všech věkových skupin. Efekty můžete cítit, když stále čtete nebo se díváte na obrazovku, ale někdy si jich nemusíte všimnout, dokud si neděláte pauzu od toho, co děláte.

Účinky namáhání očí obvykle trvají několik minut, ale někdy mohou přetrvávat i několik hodin. Pokud často pociťujete namáhání očí bez přestávek, můžete příznaky začít rozvíjet dříve a častěji - místo toho, aby začaly po několika hodinách používání očí, mohou příznaky začít hned

Napětí očí vyvolává řadu příznaků, včetně:

• Bolest očí
• Suché oči
• Svědění nebo pálení očí
• Šilhání
• Bolesti hlavy, zejména kolem očí a na čele
• Rozmazané nebo zdvojené vidění
• Špatné soustředění
• Škubání očí
• Fotofobie (citlivost na světlo)

Napětí očí je obecně dočasný stav, který se sám zlepšuje. Nepoškozuje trvale vaše oči ani neovlivňuje váš zrak. Přesto je to obtěžující, takže je dobré vyhnout se namáhání očí, kdykoli můžete.

Můžete také pociťovat bolesti krku a ramen, když máte namáhané oči. Je to proto, že fyzické polohy, které vedou k namáhání očí, mohou také způsobit svalové napětí v těle.

Příčiny

K namáhání očí dochází po dlouhém období intenzivního zaostření očí. Činnosti, jako je čtení, řízení nebo práce na malém řemesle nebo projektu, mohou vést k namáhání očí.

Elektronika

Časté používání smartphonů a jiných ručních elektronických zařízení může vést k příznakům asthenopie. Procházení internetu nebo čtení textových zpráv a e-mailů může být pro vizuální systém extrémně náročné, protože oči se musí namáhat, aby mohly číst malá písma a modré světlo může být nepříjemné.

Mezi lidi, kteří jsou obzvláště náchylní k digitálnímu namáhání očí, patří:

• Studenti, kteří tráví hodiny čtením nebo prací na počítači
• Lidé, kteří celý den pracují u počítače
• Lidé v profesích, které zahrnují každodenní intenzivní čtení, včetně rentgenologů, právníků a účetních

Nejde jen o práci, která vede k namáhání očí. Může to způsobit i hraní videoher, a to jednak proto, že intenzivně zaměřujete oči a rychle jimi pohybujete tam a zpět.

Rizikové faktory

Kdokoli může dostat namáhání očí, ale zrakové deficity (dalekozrakost, krátkozrakost, presbyopie atd.) Mohou zvýšit riziko namáhání očí. Některé oční stavy mohou způsobit problémy s namáháním očí.

Deficity zraku vám ztěžují soustředit oči, takže vaše oční svaly se při namáhání malým písmem nebo potiskem doslova namáhají. Když je jedno oko horší než druhé, může úsilí, které je zapotřebí k zaostření obou, také způsobit namáhání očí.

Pokud jste náchylní k bolestem hlavy, fotofobii nebo máte syndrom suchého oka, mohou být vaše oči citlivější na nepohodlí při namáhání očí.

Oční svaly

Řada svalů vám pomůže soustředit oči. Stejně jako všechny svaly se mohou vyčerpat a vést k únavě očí.

Ciliární svaly hýbou vašimi žáky - stahují je (zmenšují) pro blízké vidění a rozšiřují je (zvětšují) pro vidění do dálky.

Rychlým pohybem očí sem a tam, například při hraní videoher, se vyčerpají vaše extraokulární svaly, které pohybují očima ze strany na stranu a nahoru a dolů.

Pohled na malý tisk nebo písmo je pro každého vyčerpávající a pro vaše oční svaly je ještě namáhavější, pokud máte zhoršené vidění (a nepoužíváte korekční čočky).

Diagnóza

Pokud jsou vaše příznaky zjevně způsobeny zaostřením na obrazovky, malý tisk nebo jiné malé předměty a poté se ulevilo několika minutami odpočinku, pravděpodobně máte namáhání očí. Pokud je to běžné, můžete mít zrakový deficit a vaše vidění se může zlepšit korekcí.

Pokud máte další příznaky, jako je nevolnost nebo silná bolest očí, může být nutné, aby lékař provedl některé diagnostické testy, aby zkontroloval další problémy. Oční vyšetření zahrnuje testování zraku a zahrnuje podrobné vyšetření struktury vašich očí pomocí neinvazivních zařízení, jako je oftalmoskop.

Diferenciální diagnostika

Několik stavů může vyvolat příznaky podobné příznakům namáhání očí, včetně:

• Migrény: Pokud máte bolesti očí, únavu, bolesti hlavy, fotofobii (citlivost na světlo) a podrážděnost, můžete mít migrény. Migrény mohou být vyvolány namáháním očí, ale mají tendenci trvat déle než účinky namáhání očí a nezlepší se s odpočinkem očí.
• Napínací bolesti hlavy: Tyto bolesti hlavy se cítí jako tlak na vaše čelo a kolem zadní části hlavy a mohou vést k bolesti za očima. Napínavé bolesti hlavy mohou být doprovázeny namáháním očí. Tyto bolesti hlavy se obvykle zlepšují u volně prodejných léků proti bolesti, jako je Advil (ibuprofen) a Tylenol (acetaminofen), ale namáhání očí obvykle ne.
• Únava: Vyčerpání, ospalost a pocit opotřebení vás mohou přimět zavřít oči. Tyto příznaky se obvykle uklidní odpočinkem a spánkem, zatímco namáhání očí se uvolní odpočinkem očí.
• Virová konjunktivitida: Tento běžný stav, označovaný také jako růžové oko, je vysoce nakažlivý. Při virové konjunktivitidě vypadá bílá část vašich očí růžově, kolem očí a očních víček se vám vytvoří křehkost a vaše oči jsou velmi svědivé a možná i bolestivé.

Léčba

Žádné léky ani postup nemohou zmírnit namáhání očí, ale můžete se naučit užitečné strategie pro jeho zvládnutí, například:

• Odpočiňte si oči: Když cítíte namáhání očí, nebo i když je to nejhorší, zavřete oči na několik sekund. Navíc si dejte oči odpočinout při pohledu na něco, co není tak malé nebo podrobné.
• Změny osvětlení: Při čtení nebo práci používejte správné osvětlení. I když se při tlumeném světle budete cítit dobře, můžete později trpět namáháním očí.
• Obrazovky počítačů a telefonů: Nastavte si obrazovky dostatečně jasné, aby bylo při čtení příjemné kontrastní množství.
• Posaďte se dále: Měli byste být vzdálení paže od obrazovky počítače.
• Velikosti písma: Upravte velikost písma v telefonu nebo počítači. Písmo, které je příliš malé, může být obtížné vidět, zatímco velké písmo zaplní příliš mnoho místa na obrazovce, což ztěžuje čtení velkých dokumentů. Kdykoli je to možné, používejte jasné písmo bez příliš mnoha těžko čitelných čmáranic.
• Děláte si přestávky: Pokud provádíte úkoly, které vyžadují delší čtení nebo prohlížení drobných předmětů, každých 20 minut se dívejte jinam. Můžete zavřít oči nebo se dívat na něco daleko, abyste si odpočinuli oční svaly. Mohli byste se bát, že to zpomalí vaši produktivitu, ale pravděpodobně to zvýší dobu, po kterou vaše oči mohou zůstat na úkolu.
• Oprava problémů se zrakem: Pokud je pro vás namáhání očí velkým problémem, může to být způsobeno problémem se zrakem. Dohodněte si schůzku, abyste si nechali zkontrolovat oči.

Slovo od Verywell

Namáhání očí je poměrně časté, ale může vám prospět osvojení si návyků, které vašim očím poskytnou odpočinek. Pamatujte, že vaše vidění se může v průběhu let měnit, takže pravidelné oční vyšetření mohou identifikovat a napravit problémy se zrakem a být dalším způsobem, jak zmírnit namáhání očí.