Cvičení pro prevenci a přežití rakoviny plic

Studie zjišťují, že fyzická aktivita souvisí s nižším rizikem vzniku rakoviny plic a mnoha dalších druhů rakoviny.

U rakoviny plic se zdá, že přínos není izolován u žádné skupiny lidí. Muži a ženy, kuřáci, bývalí kuřáci a nikdy nekouří, všichni těží z cvičení. Nejlepší ze všeho je, že úroveň cvičení potřebná k dosažení rozdílu nevyžaduje hodiny denně ani drahé členství ve zdravotním klubu. I zahrádkaření dvakrát týdně bylo spojeno se sníženým rizikem.

Celkově se zdá, že lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, mají zhruba o 20% nižší riziko vzniku rakoviny plic.

Cvičení a přežití rakoviny plic

Zdá se, že cvičení u obou pohlaví snižuje riziko úmrtí na rakovinu plic, i když výhody se u žen jeví o něco větší. Je náročné studovat vliv cvičení na rakovinu plic u lidí. Nebylo by etické, aby jedna skupina přeživších cvičila a druhá úmyslně seděla. Zatímco studie na zvířatech se nemusí nutně přenést na člověka, metaanalýza z roku 2019 zaměřená na řadu studií o cvičení a růstu nádoru u hlodavců zjistila, že cvičení bylo významně spojeno s pomalejším růstem nádoru.

To znamená, že studie publikované v roce 2016 ukázaly zlepšené přežití i u lidí, zejména u starších žen, které jsou fyzicky aktivní, když mají rakovinu plic.

Víme, že cvičení podle všeho pomáhá lidem lépe snášet léčbu a schopnost pokračovat v léčbě se může promítnout do lepšího přežití.

Opakování rakoviny plic

Zatímco rakovina plic v rané fázi má vyšší míru přežití než pokročilé onemocnění, příliš mnoho z těchto nádorů se vrací, často na vzdálené místo (metastatická recidiva). Ve studii publikované v roce 2015 bylo zjištěno, že i lehké cvičení snižuje riziko recidivy rakoviny plic.

Předpis na cvičení

Účinek cvičení na rakovinu plic je natolik významný, že onkologové byli vyzváni, aby předepisovali cvičení lidem s rakovinou plic, a dokonce k tomu poskytli formulář ke stažení. Doporučením (pro ty, kteří jsou schopni) je cvičení až 30 minut třikrát týdně (aerobní aktivita střední intenzity) spolu s 20 minutami až 30 minutami cvičení odporu dvakrát týdně.

Cvičení a kvalita života

Zpráva z roku 2019 zkoumala dosavadní studie k vyhodnocení důkazů o úloze cvičení v léčbě rakoviny. Pro účely srovnání je zde fyzická aktivita definována jako alespoň 30 minut aerobního cvičení alespoň třikrát týdně. Existovaly přesvědčivé důkazy, že cvičení může:

• Snižte únavu
• Snižte úzkost
• Snižte příznaky deprese: Deprese u lidí s rakovinou plic je příliš častá a je spojována s výrazně vyšší úmrtností. Za zmínku stojí, že deprese s rakovinou plic může souviset se zánětem a léčba zánětu může být klíčem ke zmírnění příznaků.
• Zlepšit vnímání fyzické funkce člověka
• Zlepšit celkovou kvalitu života

Schopnost snižovat únavu související s rakovinou je velmi významná, protože je to jeden z nejvíce znepokojujících příznaků pro mnoho pacientů s rakovinou.

Mezi další pozitivní výhody zaznamenané u přeživších pacientů s rakovinou plic patří lepší sebeúcta, lepší složení těla a lepší spánek. Mějte na paměti, že cvičení může působit prostřednictvím některých z těchto dalších výhod k dalšímu zlepšení přežití. Například nespavost u pacientů s rakovinou plic může snížit přežití a jedním ze způsobů, jak pomoci, je cvičení.

Tipy pro přidání fyzické aktivity do vašeho dne

Jak již bylo uvedeno výše, množství fyzické aktivity potřebné ke snížení rizika rakoviny plic - a zlepšení přežití a kvality života - může být stejně jednoduché jako zahradničení několikrát týdně. Příliš mnoho z nás selhává ve svých záměrech cvičit, protože jsme si stanovili příliš vysoké cíle. To může být ještě těžší pro ty, kteří se vyrovnávají s únavou z rakoviny.

Těm, kteří jsou schopni, se doporučuje každý týden alespoň 150 minut pohybové aktivity se střední až vysokou intenzitou.

Nenechte se odradit, pokud to prostě není možné. Každý kousek pomáhá:

• Zasadit zahradu. Zahradnictví může mít ve skutečnosti několik výhod. Nejen, že nám pěstování krásných květin pomáhá pozitivněji myslet na rakovinu, ale pokud si vypěstujete několik potravin, které mohou bojovat proti rakovině plic, můžete s touto činností plnit dvojí nebo trojí povinnost.
• Tanec. Opět můžete dělat dvojí povinnost s hudbou. Zdá se, že muzikoterapie pomáhá při bolestech a dušnosti s rakovinou plic a může vašemu tanečnímu cvičení přidat další punc.
• Zaregistrujte se na kurz jógy. Zdá se, že jóga také zvyšuje přirozené zabíječské buňky (typ bílých krvinek), které hodují na rakovinové buňky. Výsledky výzkumu publikované v roce 2014 však ukazují malý účinek.
• Spočítejte si své denní kroky.Pokud to uděláte společně s někým jiným, může to být ještě efektivnější, protože máte nejen někoho, komu se budete zodpovídat, ale může to přidat zdravou dávku konkurence.
• Projděte se po umělecké galerii nebo muzeu
• Procházka s přítelem. Cvičíte nejen tímto způsobem, ale sociální interakce je dalším faktorem spojeným se zlepšeným přežitím.

Slovo od Verywell

Je celkem jasné, že fyzická aktivita může zlepšit míru přežití i kvalitu života s rakovinou. Kombinace pozitivních faktorů (nebo snížení negativních faktorů) je však důležitá, pokud jde o to, co můžete udělat sami, abyste snížili riziko nebo zlepšili své šance na onemocnění.