Víme, že cvičení je pro nás dobré, a lidé s Parkinsonovou chorobou (PD) nejsou výjimkou. Cvičení by mělo být považováno za standardní součást léčby. Kromě přínosů pro fyzické zdraví a náladu ukazuje nový výzkum na zvířatech, že tělesné cvičení může dokonce chránit zdraví existujících dopaminových buněk u zvířat, a totéž může platit i pro člověka.
Jupiterimages / Getty ImagesVýhody
Studie u lidí i zvířat prokázaly, že fyzické cvičení, zejména aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání, jízda na kole, podporuje uvolňování neurotrofních faktorů - chemikálií, které koupají mozkové buňky v živinách, které pomáhají mozkovým buňkám odolávat degeneraci a navazovat spojení s jinými mozkové buňky.
Aerobní cvičení navíc zvyšuje množství krve a kyslíku v mozku, čímž zvyšuje prakticky všechny mozkové funkce. Desítky let vědecké práce na cvičení a mozku nás naučily, že intenzivní fyzická aktivita zvyšuje tendenci mozkových buněk spojovat se s jinými mozkovými buňkami, čímž zvyšuje funkci mozku, a naopak, snížení fyzické aktivity vede ke snížení aktivity mozkových buněk a mozku vzájemné propojení buněk. Zde může platit ten starý princip „použijte to nebo prohrajte“. Takže cvičte.
Studie cvičebních programů s PD ukázaly docela přesvědčivě, že cvičení zlepšuje fyzické fungování, sílu, rovnováhu a rychlost chůze. Existují také důkazy, že cvičení zlepšuje náladu, a obecnější pocit, že kvalita života je dobrá. Spousta studií ukázala, že cvičení může také zlepšit vaše myšlení a duševní schopnosti.
Začínáme
První věcí, kterou musíte udělat, je kontaktovat svého lékaře, který vás může kontaktovat s fyzioterapeutem. Váš lékař a fyzioterapeut mohou navrhnout cvičební program, který je pro vás bezpečný a který vám poskytne maximální užitek.
Obecně by všechna cvičení měla začínat zahřátím a protahováním / flexibilitou, kde systematicky a jemně protahujete všechny tyto ztuhlé svalové skupiny. Po zahřívací periodě můžete se cvičením začít správně. Mělo by se skládat z nějakého aerobního cvičení, abyste mohli tepovou frekvenci zvýšit přibližně na 20 minut. Pro každou věkovou skupinu existuje nastavený rozsah srdeční frekvence. Tyto informace získáte od svého lékaře.
Cvičební programy byly speciálně navrženy pro osoby s PD. Mnoho národních organizací PD vytvořilo programy a nástroje, které vám pomohou začít s cvičením. Podívejte se na Nadaci Parkinsonovy choroby (PDF) a Americkou asociaci pro Parkinsonovu chorobu (ADPA). Tyto organizace mají zdarma brožury o cvičení i multimediální programy, jako jsou videa, DVD a webové vysílání, které popisují podrobné cvičební programy pro osoby s PD.
.jpg)
