svetikd / Getty Images
Klíčové jídlo
- Může být náročné orientovat se v rozhovorech o bezpečnosti COVID-19, jako je nošení masky a očkování, s členy rodiny.
- Existují způsoby, jak se zapojit do zdravých rozhovorů o bezpečnosti COVID-19. Můžete si vytvořit plán, stanovit hranice a procvičit si reflexivní poslech.
- Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) vydává aktuální doporučení týkající se svátků a COVID-19.
S Dnem díkůvzdání za rohem se některé rodiny na celostátní úrovni připravují na osobní svátky na svátky. Letošní přípravy však budou muset zahrnovat rozhovory o bezpečnosti COVID-19. Vzhledem k tomu, že státy prosazují různá bezpečnostní opatření, může být obtížné procházet rozhovory s rodinou o úrovni opatření, která očekáváte.
Zatímco někteří politici a místní vlády zdůrazňovali závažnost viru, jiní to bagatelizovali - čímž došlo k dalšímu rozdělení bezpečnosti COVID-19. Dezinformace a nepravdivá tvrzení nadále podkopávají bezpečnostní postupy.
Střet názorů přes prázdniny samozřejmě není nový. Není žádným tajemstvím, Den díkůvzdání je čas, kdy se rodiny potýkají s politickými problémy a hodnotami, říká Verywell Georgia Gaveras, DO, hlavní psychiatrka a spoluzakladatelka online psychiatrické služby Talkiatry v Talkiatry. "Díkůvzdání je nechvalně známé pro rodiny, které se neshodují v rozporu s určitými politickými hodnotami," říká Gaveras.
Aby tyto konverzace byly zdravé a produktivní, odborníci navrhují řadu kroků, které můžete podniknout, abyste je vedli správným směrem, od stanovení hranic až po přípravu bodů, které byste chtěli rodinným příslušníkům předčasně uvést.
Co to pro vás znamená
Je normální mít odlišné názory od rodiny a přátel. Když se zhmotní rozhovory o objednávkách „doma“, zákazech společenských setkání a pověření masek, řekněte svým blízkým, jak se cítíte a jak na vás COVID-19 působil.
Jak procházet konverzacemi Prázdninový COVID-19
Pokud se letos na prázdninách zúčastníte rodinného shromáždění, doporučuje Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) 14 dní před shromážděním vyhýbat se kontaktu s lidmi mimo vaši domácnost. Měli byste také přinést další zásoby, jako jsou masky a dezinfekční prostředky na ruce.
Pokud pořádáte shromáždění, CDC navrhuje:
- Omezení počtu účastníků
- Poskytování aktualizovaných informací o bezpečnostních pokynech COVID-19
- Hostování shromáždění spíše venku než uvnitř
Pokud není možné pořádat venkovní akci, zvyšte větrání otevřením oken a dveří do té míry, aby to bylo bezpečné, a vyhýbejte se přeplněným prostorům
Při rozhodování o tom, jak budete tato bezpečnostní opatření implementovat během svých shromáždění, odborníci doporučují předem promluvit s rodinou o bezpečnosti COVID-19 a vědět, kde leží vaše hranice.
Nastavit stranou čas pro konverzaci
Den díkůvzdání může být celodenní záležitostí. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinická neuropsychologka a docentka na Pepperdine University v Kalifornii, navrhuje vyhradit si čas na rozhovor o bezpečnosti COVID-19. Tímto způsobem mohou být všichni pozorní a konverzace může probíhat bez přerušení.
Připravte si, co se chystáte říci před časem
Pokud si nejste jisti, jak vaše rodina nebo přátelé zareagují, když je požádáte, aby nosili masku nebo sdíleli své myšlenky na očkování, připravte se na to, co řeknete předem. "[To znamená] přijít s tímto plánem, bez ohledu na to, jak moc moje rodina prosí a snaží se mě přesvědčit; Nejezdím a je to tvrdá linie, “říká Ho Verywellovi.
Procvičte si reflexivní poslech
Reflexivní poslech je praxe, která zahrnuje sluch a porozumění a zároveň dává druhé osobě vědět, že je slyšet. Umožňuje lidem uvažovat o všech různých problémech, které jsou po ruce.
Ho navrhuje věnovat čas přemýšlení o tom, co každý řekl. "Po každých několika větách řekněme:" Zastavme se opravdu rychle a dovolte mi, abych vám zpětně promítl to, co jsem si myslel, že jsem slyšel, "říká Ho. Mohou nastat komunikační potíže, protože lidé interpretují prohlášení odlišně. Procvičování reflexivního poslechu může rodinám pomoci lépe strávit a zvládnout konverzaci.
Zapojte se do kritického myšlení, ne do emocí
"Je důležité odstranit tuto úroveň emoční impulzivity." Řekněte jim [rodině] fakta, “říká Ho. Zapojením se do kritického přemýšlení nad emocemi můžete umožnit více konverzací. Toho lze dosáhnout citováním přesných vědeckých zdrojů, navrhuje Ho.
Vyhýbejte se slovům jako „Vždy“ nebo „Nikdy“
Slova jako „vždy“ nebo „nikdy“ mohou být pro lidi spouštěcí, protože mohou být obviňující nebo soudná, říká Ho. Například jazyk jako „nikdy nejste opatrní“ může způsobit, že se lidé budou bránit, uvolní se a nebudou chtít pokračovat v rozhovorech o bezpečnosti COVID-19.
Používejte jazyk „I“ nad jazykem „You“
„Je užitečné používat jazyk„ já “místo jazyka„ vy “, protože jde skutečně o to, jak se cítíte a co si myslíte, na rozdíl od toho, abyste je posuzovali podle toho, co cítí a myslí,“ říká Ho. Používání jazyka „I“ může zabránit obraně.
Uveďte, jak na vás jejich rozhodnutí působí
Pokud se člen rodiny rozhodne podílet se na činnostech, které vám způsobují nepříjemné pocity, jako je například nenosit masku nebo se distancovat od společnosti, můžete sdělit, jak jejich rozhodnutí ovlivňují vaše zdraví a pohodu, tvrdí Rachel Gersten, LMHC, spoluzakladatelka společnosti Viva Wellness, praxe v oblasti duševního zdraví a wellness se sídlem v New Yorku.
"Pokud je vaším cílem ovlivnit změnu, začněte výroky o tom, co si myslíte o jejich chování," říká Gersten Verywellovi. "Dopad půjde mnohem dále, protože vaší rodině záleží na vás a na vašem blahu." Příklad takové komunikace může vypadat takto: „Když nenosíte masku, vyvolává to ve mně úzkost a má to dopad na mou práci a spánek.“
Vědět, kdy se odpojit
Pokud vedete konverzaci s rodinou a bude to eskalovat, můžete se odhlásit. "Je důležité si uvědomit, že se také můžete odhlásit s respektem," říká Gersten. "Nemusíte někoho ignorovat, můžete mít jasno v tom, proč se do konverzace nezapojujete."
Zkuste říct toto: „Slyšel jsem, co říkáte. Nechci v této konverzaci pokračovat. Respektujte to, “navrhuje Gersten.
Stanovte hranice
Stanovte hranice tím, že budete vědět, kde stojíte jako jednotlivec v otázkách bezpečnosti COVID-19, říká Gersten. Rozhodněte se, co chcete dělat, a mějte tenkou linii toho, co vám je příjemné a nepříjemné. Nastavení hranic může také zabránit eskalaci konverzací.
-method.jpg)
.jpg)
