Jak používat kineziologickou pásku k léčbě golfových loktů

Pokud máte mediální epikondylitidu nebo golfový loket, můžete využít fyzioterapii, která vám pomůže odstranit bolesti a vrátit se ke svým běžným činnostem. Váš PT může předepsat různá cvičení na loket vašeho golfisty a on nebo ona může použít různé způsoby léčby a způsoby, které vám pomohou léčit váš stav.

Kineziologické lepení golfových loktů

Kineziologická páska pro loket vašeho golfisty může být jednou z možností, kterou váš fyzioterapeut používá k léčbě vašeho stavu. Kineziologické nahrávání, také známé jako K-páska, je léčba, kterou lze použít ke snížení bolesti, potlačení svalového křeče nebo usnadnění správné svalové kontrakce svalů loktů a zápěstí.

Pokud váš PT doporučuje použít kineziologickou pásku na loket hráče golfu, měli byste se naučit, jak stříhat správné pásky. Měli byste také zkontrolovat kontraindikace kineziologického nahrávání.

Tento průvodce vás naučí, jak správně aplikovat kineziologickou pásku na loket hráče golfu. Může být použit jako léčba před provedením cvičebního programu loktů na lokti, nebo jej můžete použít před zahájením sportovních aktivit, jako je golf, ke zlepšení sportovního výkonu bez bolesti.

Před zahájením jakékoli léčby lokte golfisty byste se měli poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste se ujistili, že jde o správnou léčbu vašeho stavu.

Vystřihněte si Y loket

Před zahájením aplikace kineziologické pásky se ujistěte, že je vaše pokožka čistá a suchá a že na ní nejsou žádné pleťové vody. Pokud máte na paži dost chlupů, můžete si ji pro lepší aplikaci oholit.

Chcete-li zahájit kineziologickou pásku svého lokta na lokti, nejprve odstřihněte proužek „Y“ dlouhý asi 5 až 6 palců. Okraje zaoblete nůžkami a uprostřed pruhu vystřihněte čáru o průměru 2 až 3 palce, aby se vytvořila ramena „Y“.

Jakmile je váš proužek „Y“ rozříznut, roztrhněte papírovou podložku na širokém konci pásky a na spodní části každého ramene „Y“. To je jen asi centimetr třetího kusu, který je naproti „Y“. Ponechte zadní stranu papíru - odstraníte ji v pozdějších krocích.

Aplikujte konec na horní loket

Začněte nanášet kineziologickou pásku na loket golfisty odstraněním papírové podložky na konci pásky naproti ramenům „Y“.

Nalepte si pásku na vnitřní paži, těsně nad loket a boční epikondyl (malý kostěný hrboček na vnitřní straně lokte). Jemně otřete pásku, abyste se ujistili, že správně přilne.

Naneste pásku přes loket

Jakmile je konec vaší kineziologické pásky připevněn k mediálnímu epikondylu loktu, naneste na pásku 25% až 50% a současně odstraňte papírovou podložku. Nechte papírovou podložku na ramenech „Y“.

Natáhněte pásku přes loket a zatlačte na ni, aby se přilepila na loket. Ujistěte se, že na pásku nejsou žádné vrásky.

Připevněte proužky Y na předloktí

Jakmile je vaše kineziologická páska natažena přes loket, odstraňte papírovou podložku na jednom z ramen „Y“. Natáhněte si pásku na předloktí, poté ji zatlačte a otřením přilepte na předloktí.

Odstraňte papírovou podložku ze zbývající paže "Y", poté ji natáhněte o 25-50% a přilepte si ji na předloktí. Jemně jej otřete, abyste se ujistili, že správně přilne, a ujistěte se, že na pásku nejsou žádné vrásky.

Jakmile je páska přiložena k lokti, jste připraveni jít. Pásku můžete ponechat zapnutou po dobu 2-5 dní a může navlhnout. Sledujte, zda vaše pokožka kolem pásky nevykazuje známky podráždění, a odstraňte kineziologickou pásku, pokud zjistíte jakékoli zarudnutí kůže.

Studie týkající se použití kineziologické pásky ukazují různé výsledky; páska není lékem na loket golfisty a měli byste se zapojit do aktivního rehabilitačního programu, který pomůže vašemu stavu. To bude pravděpodobně zahrnovat cvičení, která pomohou zlepšit způsob, jakým se vaše lokty pohybují, a zlepšit toleranci vašeho lokte k přijímání napětí a zatížení.

Slovo od Verywell

Pokud se zabýváte bolestí a omezenou funkcí související s golfovým loktem, může vám prospět použití kineziologické pásky, která vám pomůže zlepšit svalovou podporu a usnadnění vašeho loktu. To vám pomůže rychle se vrátit na předchozí úroveň bez bolesti. funkce a činnost.