Stresové zlomeniny nohy

Stresová zlomenina nohy je kostní prasklina, ke které může dojít v důsledku opakované síly při nízkém nárazu. Stresové zlomeniny nejsou obvykle náhlé události a mohou začít jako malé praskliny v kosti, které se postupně zvětšují s opakovaným nárazem přes čas. Otok postižené oblasti je běžný, stejně jako bolest, zvláště když je vyvíjen tlak na nohu.

Tento typ zlomeniny nohy lze obvykle identifikovat fyzickým vyšetřením a / nebo zobrazovacím testem. Za normálních okolností se stresové zlomeniny nohy mohou samy uzdravit, ale možná budete muset změnit svou aktivitu, abyste zabránili dalšímu poškození kostí a umožnili uzdravení. Ve vzácných případech může být stresová zlomenina v noze natolik závažná, že vyžaduje chirurgický zákrok.

Příznaky

V oblasti a kolem oblasti stresové zlomeniny v noze můžete pociťovat bolest a citlivost. Bolest je obvykle horší, když vyvíjíte tlak nebo váhu na zlomeninu kosti, například když stojíte nebo chodíte. Mírná nebo mírná aktivita může zhoršit bolest při stresové zlomenině - pro reprodukci nepohodlí nemusíte vyvíjet větší tlak na nohu.

Mezi další příznaky stresové zlomeniny nohy patří:

• Snížená bolest při odpočinku
• Otok nohy
• Modřiny kolem bolestivé oblasti nohy

Bolest a další příznaky zlomeniny stresu se nemusí objevit okamžitě, když začnete stát, chodit nebo běhat, ale mohou se opakovat po dlouhodobém tlaku na nohu.

Příčiny

Stresová zlomenina je často popisována jako zranění způsobené nadužíváním, protože má tendenci se vyvíjet opakovanými pohyby, spíše než náhlým otočením nebo pádem.

V chodidle jsou metatarzály (kosti vedoucí k prstům) a navikulární kost náchylné ke stresovým zlomeninám kvůli jejich malé velikosti a velké tlakové síle vyvíjené na ně, když pevně sestoupíte nohou.

Rizikové faktory

Každý může utrpět zlomeninu stresu v noze, ale existují rizikové faktory, které vás mohou k těmto zraněním předurčit, například:

• Osteoporóza
• Nosit obuv, která není podpůrná ani ochranná při běhu nebo běhání
• Běh na tvrdém povrchu
• Opakovaný tlak na chodidlo
• Náhlé nebo výrazné zvýšení tlaku na chodidlo

Ženy jsou vystaveny většímu riziku vzniku zlomeniny nohou jako muži. To je způsobeno několika predisponujícími faktory, včetně relativně nižší svalové hmoty a síly a tenkých nebo křehkých kostí.

Sportovci, kteří se účastní aktivit, které způsobují malé dopady na nohy, mohou zažít stresové zlomeniny. Běh nebo skákání může vést k prasklinám v kostech nohy.

Sportovci mohou být náchylní ke stresovým zlomeninám na určitých místech chodidla, která odpovídají umístění chodidel během sportu. Například fotbalisté mívají stresové zlomeniny pátého nártu.

Diagnóza

Pokud máte podezření, že byste mohli mít na noze zlomeninu stresu nebo pokud máte trvalé bolesti nohou, navštivte co nejdříve svého lékaře. Ignorování bolesti nebo užívání léků ke snížení nepohodlí, zatímco budete pokračovat v činnosti, která zlomeninu způsobila, může vést k vážným následkům.

Ve skutečnosti, bez řádné lékařské péče, by se kost, která již má malou stresovou zlomeninu, nemohla zahojit a kost se mohla úplně zlomit.

Lékař může obvykle diagnostikovat stresovou zlomeninu na základě vaší anamnézy, příznaků a fyzického vyšetření.

Pokud trpíte osteoporózou, může váš lékař zkontrolovat hladinu vápníku také krevním testem, aby zjistil, zda máte nedostatek tohoto minerálu.

Léčba

Léčba stresové zlomeniny obvykle zahrnuje konzervativní terapii RICE: odpočinek, led, komprese a elevace. V mnoha případech pomůže pauza od škodlivé činnosti uzdravení kostí. Lékař může také doporučit ochrannou obuv nebo sádru, pokud vaše kosti vyžadují stabilizaci nebo ochranu.

Jakmile se vaše stresová zlomenina zcela uzdraví a nebudete bez bolesti, lékař vás znovu vyhodnotí a může vám poskytnout pokyny k postupnému zvyšování fyzické aktivity.

Většina stresových zlomenin chodidel se zcela uzdraví za šest až osm týdnů.

Drtivá většina stresových zlomenin nevyžaduje chirurgický zákrok. Pokud je určitá stresová zlomenina náchylná k pomalému hojení nebo pokud se kosti nehojí správně, lze doporučit chirurgický zákrok.

Prevence

Stresovým zlomeninám se nelze zcela vyhnout, ale existuje několik důležitých kroků, které můžete podniknout, abyste snížili své šance na rozvoj. Tyto strategie jsou důležité pro každého, kdo plánuje udržovat mírnou úroveň fyzické aktivity, nejen pro intenzivní sportovce.

• Jezte dobře: Udržujte silné a zdravé kosti konzumací stravy bohaté na vápník a vitamin D.
• Postupujte pomalu: Ujistěte se, že ke cvičení a fyzické aktivitě přistupujete s dlouhodobým plánem, jak budovat svou sílu a vytrvalost, spíše než s náhlými změnami, na které vaše tělo nemusí být připraveno. Postupně zvyšujte intenzitu tréninku.
• Noste správnou obuv: Vaše obuv by měla správně sedět a poskytovat nohám oporu. Podle potřeby vyměňte boty.
• Potvrďte bolest: Pokud zaznamenáte jakoukoli bolest nebo otok nohou, nezapomeňte ukončit činnost vyvolávající bolest. Pokud bolest přetrvává nebo se opakuje, navštivte svého lékaře.

Slovo od Verywell

Stresové zlomeniny nejsou neobvyklé. Pokud pocítíte bolest, měli byste podstoupit lékařské vyšetření. Tyto malé kostní praskliny se mohou samy uzdravit, ale ignorování zlomeniny stresu může vést k vážnějšímu zlomení kosti.