Domácí manévr Epley vám pomůže léčit vertigo způsobené benigním paroxysmálním pozičním vertigo (BPPV). Cvičení pomáhá přemístit krystaly v půlkruhových kanálech vašeho vnitřního ucha, aby zmírnilo pocity točení hlavy.
Pokud se u vás objevily závratě způsobené závratí, chápete, jak zničující může být tento problém. Točení místnosti může omezit vaši schopnost pohybovat se v posteli, vstávat z postele, vstávat ze sezení nebo běžně chodit.
Pokud je vaše závratě způsobeno BPPV, pak vám fyzikální terapie pomůže naučit se správné věci, které musíte udělat, abyste svůj BPPV zvládli a rychle se vrátili k normální činnosti a funkcím. Váš fyzioterapeut může provést speciální testy k posouzení vašeho BPPV a může vám nabídnout cvičení a strategie, které vám pomohou snížit vaše příznaky.
Požádejte svého lékaře o diagnostiku BPPV
John Fedele / Getty ImagesBPPV je způsoben přemístěním drobných usazenin vápníku uvnitř specializovaných struktur vašeho vnitřního ucha (vestibulární systém). Když se tyto usazeniny pohybují, interagují s nervy vestibulárního systému a způsobují, že váš mozek má potíže s interpretací polohy vaší hlavy . To způsobí pocit točení, který je primárním příznakem BPPV.
Může být předepsáno několik cvičení k léčbě BPPV. Cvičení jako manévr Brandt-Daroff, manévr Semont a manévr Epley vám pomohou rychle se zotavit z vertigo způsobeného BPPV.
Váš fyzioterapeut vám může pomoci rozhodnout, které cvičení je pro vás správné. Důležitou součástí vašeho fyzioterapeutického programu je naučit se samostatně zvládat svůj stav.
Domácí manévr Epley je cvičení, které si můžete sami vyzkoušet, abyste zvládli příznaky způsobené BPPV. Před zahájením tohoto cvičení nezapomeňte navštívit svého lékaře. Někdy může být závrať způsobena jinými problémy, jako je mozková mrtvice nebo infekce, a provádění domácího cvičení Epley za těchto podmínek nebude účinné.
Zahájení domácího manévru Epley
Závrať způsobená BPPV je často způsobena dysfunkcí vestibulárního systému na jedné straně. Budete potřebovat vědět, která strana je postižená strana. Příznaky vertigo se obvykle objeví, když si lehnete na postiženou stranu. Pokud ležíte na levé straně a objeví se vaše příznaky, pak je levý vestibulární systém pravděpodobně postiženou stranou.
Chcete-li zahájit domácí manévr Epley, posaďte se na postel s nohama vystrčenými. Za vámi by měl být dostatek místa na lehnutí a na postel by měl být položen polštář. Polštář by měl být umístěn tak, aby při ležení podepřel vaši střední část zad a umožnil vaší hlavě mírně se ohnout dozadu.
Umístěte se blízko jednoho okraje postele, protože při dokončení domácího manévru Epley se budete muset posadit. Ujistěte se, že je s vámi někdo, kdo vám pomůže udržet se během cvičení v bezpečí, protože tento manévr obvykle způsobí vaše závratě příznaky točení a závratě.
Otočte hlavu na jednu stranu a lehněte si
Jakmile jste správně umístěni na postel, otočte hlavu asi o 45 stupňů na stranu, která způsobuje příznaky závratě. Jakmile je hlava otočená, lehněte si na záda, aby byla vaše hlava mírně vytažená, ale stále otočená na jednu stranu .
Jakmile se dostanete do této polohy, je běžné, že se u vás objeví příznaky závratí. Nebojte se; vaše příznaky točení zmizí během 30 až 60 sekund. Zůstaňte v poloze, dokud se točení nezastaví.
Jakmile se závratě a točení zastaví, přejděte k dalšímu kroku.
Otočte hlavu na opačnou stranu
Jakmile ležíte na zádech s hlavou na jedné straně, pomalu otáčejte hlavou na opačnou, nedotčenou stranu. Vaše hlava by měla být otočena o 45 stupňů v opačném směru.
Tato poloha může opět způsobit závratě. Pokuste se uvolnit a počkejte 30 až 60 sekund, než rotace ustoupí. Jakmile se vertigo zastaví, pokračujte dalším krokem.
Otočte se na svou stranu
S hlavou otočenou na nepostiženou stranu se otočte na bok. Hlava by měla zůstat otočená a vy byste měli směřovat dolů, jakmile se otočíte na bok.
Občas tato poloha způsobí mírné vertigo, ale často ne. Zůstaňte na své straně po dobu 30 sekund nebo dokud neustane otáčení, a poté proveďte poslední krok v domácím manévru Epley.
Vraťte se do polohy vsedě
Chcete-li dokončit domácí Epleyův manévr, pomalu se vraťte do sedací polohy na okraji postele. Zůstaňte několik minut sedět, abyste se ujistili, že se vám neotočí hlava, než se postavíte.
K léčbě příznaků způsobených BPPV je obvykle nutné jedno opakování domácího manévru Epley. Možná budete muset manévr opakovat jednou nebo dvakrát později během dne.
Po provedení domácího cvičení Epley se obvykle doporučuje zůstat ve vzpřímené poloze po dobu 24 až 48 hodin. Někteří fyzioterapeuti doporučují spát s polštáři podepřenými za sebou, aby po manévru Epley zůstali mírně vzpřímeně.
Pokud vaše příznaky přetrvávají i po vyzkoušení domácího manévru Epley, měli byste navštívit svého lékaře, abyste se ujistili, že byla správně stanovena diagnóza BPPV, a vyhledat alternativní formy léčby závratí.
Domácí manévr Epley může být účinnou metodou pro vlastní zvládnutí vašich závratí způsobených BPPV. Pomůže vám rychle vyřešit příznaky závratě a pomůže vám vrátit se k normální činnosti a funkci.
