Mnoho lidí s plochými nohami si myslí, že prostě mají ploché nohy a že se s tím nedá nic dělat. To je ve většině případů špatné. Ploché nohy mohou být hlavním zdravotním problémem, který vede k bolesti, obtížnému obutí a / nebo omezuje schopnost být aktivní.
Druhy plochých nohou
Existují dva různé typy plochých nohou:
- Pružná plochá noha je plochá pouze tehdy, když je noha zatěžována. Toto je nejběžnější typ ploché nohy.
- Tuhá plochá noha je plochá jak s nohou, tak bez ní. Pevné ploché nohy mohou být způsobeny tarzální koalicí (stav, při kterém kosti rostly společně), artritidou a vrozenými podmínkami.
Typ ploché nohy a stupeň závažnosti určí vaše možnosti léčby. Tady je pět věcí, které vám mohou pomoci:
Protahování
Těsný lýtkový sval, lékařsky nazývaný Equinus, je považován za nejčastější příčinu plochých nohou u mnoha chirurgů a kotníků. Napjatý sval přenáší pronační sílu na nohu, což má za následek zhroucení oblouku.
Vyhrazený protahovací program může zmírnit efekt zploštění. Efektivní úsek pro Achilles je úsek běžců. Jóga pozice dolů je další skvělý úsek pro zadní část nohy.
Posilovací cvičení na oblouk
Noha má mnoho svalů, které jsou v ní obsaženy, což znamená, že svaly vznikají a končí v noze, aniž by zasahovaly do jiné části těla. Svaly se nazývají vnitřní svaly a jsou obvykle na spodní části chodidla.
Pacienti s plochými chodidly mívají nesprávně fungující nebo špatně vyvinuté vnitřní svaly, takže program zaměřený na posílení svalů v noze může pomoci podpořit klenbu. Jednoduchá cvičení zahrnují chytání pohybů prstů, jako je zvedání kuliček nebo kapesník s prsty na nohou.
Obuvní vložky
Obloukové podpěry nebo protetiky mohou zevně podpírat nebo zvedat oblouk. Fungují tak, že vyrovnávají kostní struktury do lepší polohy, zvedají oblouk a obracejí patní kost. Ploché nohy se s vložkami často cítí lépe, protože strukturální podpora zmírňuje vazivové a svalové napětí a křeče.
Jděte naboso
To je poněkud neintuitivní, protože lidé obecně věří, že plochá noha potřebuje podporu. Při chůzi nebo tréninku naboso se svaly nohy aktivnější a zesílí. Silnější svaly na noze se teoreticky mohou promítnout do zlepšení stabilizace chodidla.
Chirurgická operace
Operace ploché nohy může být volbou pro bolestivé ploché nohy, které se nezlepšily jinými opatřeními.
Chirurgie pro ploché nohy může být relativně jednoduchá nebo extrémně složitá, v závislosti na věku pacienta, závažnosti ploché nohy a jejích příznacích. Každá plochá noha je jiná, takže je důležité, aby plochá noha nebyla ošetřena způsobem vykrajovátka.
Typy chirurgie ploché nohy
- Implantát: Chirurg umístí implantát do zadní části nohy, aby podporoval kosti.
- Strukturální: Běžná operace ploché nohy zahrnuje přenosy šlach pomocí kostních řezů nebo fúzí kloubů, aby se dosáhlo vyrovnání.
- Fúze: V pokročilejších případech v konečné fázi může být nutná velká fúze kloubů.
Ačkoli na ploché chodidlo neexistuje žádný lék, můžete podniknout opatření, aby se vaše chodidla cítila lépe a zlepšila jejich vyrovnání. Když selže vše ostatní, může být chirurgický zákrok možný.
Jak lze léčit ploché nohy nebo pes Planus
