Pokud jde o výběr společného doplňku, existuje stále rostoucí počet produktů, které slibují více, než dodávají. Ve skutečnosti nezávislá analýza, kterou provedlZprávy pro spotřebitelehlášeno u 16 nejpopulárnějších doplňků kloubů, ne méně než sedm - 44% - nesplnilo přísady uvedené na štítku produktu.
Ve Spojených státech výrobci doplňků nepodléhají stejnému regulačnímu dohledu jako farmaceutický průmysl, ať už jde o výzkum, zajištění kvality nebo marketing. Z tohoto důvodu je třeba zaujmout opatrný postoj, pokud jde o tvrzení výrobce.
S tím bylo řečeno, společné doplňky byly studovány rozsáhleji než jiné doplňky, příležitostně s pozitivními nálezy. Nezávislá certifikace společností US Pharmacopeia (USP), NSF International a ConsumerLab poskytuje další záruku, že produkt je čistý a obsahuje složky uvedené na štítku produktu.
Následující 15 kloubních doplňků bylo nezávisle certifikováno a mohou nabídnout výhody, pokud hledáte úlevu od artritidy a jiných zdrojů chronické bolesti kloubů.
Glukosamin sulfát
Keith Getter / Getty Images
Glukosamin je látka přirozeně produkovaná tělem z glukózy a aminokyseliny glutaminu. Glukosamin se používá k syntéze glykosaminoglykanu, což je typ molekuly centrální pro tvorbu a opravu chrupavek a dalších tělesných tkání.
Glukosamin sulfátové doplňky se berou za předpokladu, že zvýší hladinu glukosaminu v těle na takové úrovně, aby opravily (nebo dokonce zvrátily) poškození kloubní chrupavky.
Ačkoli jsou důkazy na podporu užívání glukosaminu do značné míry smíšené, evropská studie GUIDE (Glucosamin Unum In Die Efficiency) dospěla k závěru, že je při úlevě od bolesti stejně účinná jako Tylenol (acetaminofen).
S tím bylo řečeno, že vědci zpochybňovali, zda doplňky glukosaminu používané samy o sobě skutečně zlepšily funkci kloubů.
USP certifikované doplňky glukosaminu zahrnují:
- NYNÍ Potraviny Glukosamin
- BulkSupplements Pure Glucosamine Sulfate
Doporučená dávka glukosaminu je 1 500 miligramů (mg) denně po dobu až šesti měsíců. Na této úrovni je obecně považován za bezpečný.
Chondroitin sulfát
Amazonka
Chondroitin je nejhojnější glykosaminoglykan v chrupavce a přispívá k odolnosti chrupavky. Chondroitin je také důležitý při blokování enzymů, které mohou zničit chrupavku.
Doplňky chondroitin sulfátu jsou určeny ke zlepšení vlastností kolagenu absorbujících nárazy a prevenci dalšího štěpení chrupavky. Dělají to tak, že pomáhají buňkám chrupavky zadržovat vodu a při použití s glukosaminem mohou dokonce pomoci zvrátit ztrátu chrupavky.
Studie z roku 2017 zveřejněná vAnnals of the Revmatic Diseasesnavrhl, že denní dávka 800 mg chondroitin sulfátu byla schopna poskytnout stejnou úlevu od bolesti jako dávka 200 mg Celebrexu (celecoxib).
Chondroitin je obvykle formulován společně s glukosaminem. Mezi renomované značky patří:
- Kirkland Signature Glukosamin & Chondroitin
- Spring Valley Triple-Strength Glukosamin Chondroitin
- Zdraví kloubů Osteo Bi-Flex
- Komplex Nature's Bounty Glukosamin Chondroitin
Doporučená dávka chondroitinu je 400 mg užívaných třikrát denně po dobu až šesti měsíců. I když je tato dávka považována za bezpečnou, stále existuje nedostatek důkazů o její dlouhodobé bezpečnosti.
Methylsulfonylmethan (MSM)
Fotografie z Amazonu
Někteří věří, že methylsulfonylmethan, známý také jako MSM, podporuje zdraví vazů (vláknitých pojivových tkání, které drží pohromadě kloub). Výzkum naznačuje, že může také pomoci snížit zánět kloubů a bolest kloubů.
Zatímco glukosamin a chondroitin mají nedostatečný klinický výzkum na podporu jejich použití, MSM má ještě méně. Lidé, kteří tento produkt podporují, věří, že síra obsažená v MSM pomáhá vazům udržovat pružnost a sílu.
MSM je k dispozici jako individuální doplněk, ale běžněji se vyskytuje v doplňku obsahujícím glukosamin, chondroitin nebo obojí.
Mezi renomované certifikované značky patří:
- GNC Triple Strength
- Společné řešení Vitamin Shoppe
- Nature's Bounty Extra-Strength Complex
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glukosamin Plus MSM
- Systém zdravých kloubů Glukosamin Chondroitin s MSM
- Bluebonnet Vegetariánský glukosamin MSM
- Solgar Glukosamin MSM
MSM se obvykle předepisuje v dávce 500 mg užívané dvakrát až třikrát denně po dobu až šesti měsíců.
Slovo od Verywell
Je důležité si uvědomit, že nezávislá certifikace společného dodatku je razítkem schválení jeho kvality, ale neznamená to, že skutečně funguje.
I tak záleží na kvalitě. Aby byla zajištěna bezpečnost a čistota, Nadace Arthritis doporučuje nakupovat doplňky od renomovaných národních značek a dávat si pozor na levné alternativy, které tvrdí, že mají stejné přísady za zlomek ceny.
