Jak spravovat mírný případ COVID-19 doma

Justin Paget / Getty Images

Klíčové jídlo

• Mírný případ COVID-19 můžete zvládnout doma s odpočinkem, hydratací a volnými léky.
• Abyste zabránili šíření viru na ostatní členy domácnosti, izolujte se v samostatné místnosti a pokud je to možné, použijte samostatnou koupelnu.
• Sledujte své příznaky a sledujte, zda se váš stav každým dnem zlepšuje nebo zhoršuje.

Nikdy není zábavné být nemocný, ale mít COVID-19 může být vyloženě zneklidňující. Strach z neznáma v kombinaci s izolací - vzhledem k přísným směrnicím, i když jde o členy vaší domácnosti - přináší ohromující zážitek.

Naštěstí je většina případů COVIDU mírná. Pokud doma odoláváte nemoci, zde je několik strategií, které vám pomohou udržet ostatní v bezpečí a zmírnit příznaky.

Jak izolovat doma

Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, aby lidé s mírným případem COVID-19 izolovali po dobu 10 dnů od začátku příznaků. To znamená zůstat doma s výjimkou lékařské péče.

Podle CDC můžete izolaci ukončit po 10 dnech, pokud jste bez horečky 24 hodin bez pomoci léků snižujících horečku a váš stav se zlepšil. Pokud jste měli závažné příznaky nebo jste imunokompromitovaní, možná budete muset izolovat déle.

Co dělat, pokud žijete s jinými lidmi

Je mnohem snazší se vzdalovat od ostatních, pokud žijete sami, ale nemusí to tak být.

Pokud musíte být ve stejné místnosti jako někdo jiný ve vaší domácnosti, můžete snížit riziko šíření viru na ně tím, že budete nosit obličejové masky, budete mít společenskou vzdálenost a otevřete okno.

Pokud jsou ve vaší domácnosti další lidé, budete muset podniknout určité kroky, abyste zabránili přenosu viru na ně, zatímco se budete zlepšovat.

• Izolujte se ve svém pokoji a pokud je to možné, použijte vlastní koupelnu.
• Nechte ostatní členy vaší domácnosti, aby nechali jídlo, pití a další potřeby u vašich dveří, místo aby šli do kuchyně nebo sdílených obytných prostor.
• Zvažte použití jednorázového nádobí, misek a příborů.
• Komunikujte prostřednictvím textu nebo telefonu. Pokud jste na to, můžete chatovat pomocí FaceTime nebo Google Hangouts.
• Pravidelně dezinfikujte povrchy, rukojeti, knoflíky a cokoli jiného, ​​čeho by se potenciálně mohlo dotknout ve společné místnosti, jako je koupelna nebo kuchyň (i když opět je ideální vyhnout se společným prostorům).
• Umyjte si dobře ruce mýdlem a vodou a nechte to udělat i u všech ostatních ve vašem domě.

Co když žijete s ostatními na malém prostoru?

Pokud žijete v malém bytě s ostatními, mohou se tyto kroky ukázat jako obtížné, ne-li nemožné. Několik měst v USA, včetně New Yorku, Baltimoru, Chicaga a San Franciska, nabízí bezplatné hotelové pobyty a stravování lidem s COVID, kteří nepotřebují nemocniční péči a nemohou se správně izolovat doma.

Tipy pro péči o sebe

Příznaky a závažnost onemocnění COVID se mohou velmi lišit. Někteří lidé mají kašel a bolesti hlavy, zatímco jiní vážně onemocní a vyžadují nemocniční péči. Lidé někdy nemají vůbec žádné příznaky.

Pokud onemocníte a máte příznaky, budou pravděpodobně mírné. Můžete se cítit podobně, jako byste se cítili, kdybyste měli chřipku. Mezi běžné příznaky COVID-19 patří:

• Horečka a zimnice
• Kašel
• Únava
• Bolesti těla
• Bolest hlavy
• Bolest krku
• Ucpání / rýma
• Nevolnost, zvracení nebo průjem
• Ztráta čichu a / nebo chuti

Můžete mít jen několik z těchto příznaků nebo jejich kombinaci. I když se pravděpodobně budete cítit špatně, pravděpodobně vám nebude dostatečně špatně, abyste šli do nemocnice.

U některých lidí s COVID-19 se objeví potíže s dýcháním. Pokud začnete pociťovat dech nebo jako byste nemohli dýchat, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Správa příznaků doma

Pokud máte mírný případ COVID-19, můžete použít mnoho stejných léků k lepšímu pocitu, který byste použili, pokud jste byli nachlazení nebo chřipku.

Zvedněte hlavu a horní část těla

Když ležíte na zádech, vaše břicho tlačí nahoru na bránici, což může ztěžovat dýchání. Pokud máte přetížení, účinek pocítíte ještě více.

MUDr. M. Nadir Bhuiyan, internista na klinice Mayo a spoluředitel týmu COVID-19 Frontline Care Team (CFCT) týmu Mayo Clinic Rochester Pandemic Telehealth Response Team, říká Verywellovi, že místo toho může pomoci mírný sklon.

Pokud máte nastavitelný rám nebo lehátko, zvedněte horní část a zvedněte hlavu a horní část těla. Pěnový klínový držák vás také může podepřít.

Změnit pozice

COVID-19 může způsobit potíže s dýcháním, což může být vážné. Pokud máte potíže s dýcháním v kterémkoli bodě své nemoci, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud máte jen mírné nepohodlí - máte pocit, že se nedýcháte tak zhluboka, jako obvykle - pro úlevu můžete udělat několik věcí.

Gregory M. Schrank, MD, odborný asistent medicíny a odborník na infekční nemoci na lékařském systému University of Maryland, říká Verywellovi, že přepínání mezi ležením na břiše a na boku může pomoci při dodávce kyslíku a pohodlí.

Dýchejte

Dýchací cvičení mají mnoho výhod, i když nejste nemocní. Mohou vám pomoci načerpat více kyslíku, procvičit vaše plíce a dokonce vás uklidnit.

Jednou z technik, kterou je třeba vyzkoušet, je sevření rtů dýcháním. Schrank říká, že toto cvičení „pomáhá udržet vaše dýchací cesty otevřené po delší dobu.“

• Zhluboka se nadechněte nosem se zavřenými ústy.
• Potom sevřete rty (jako byste chtěli sfouknout svíčku) a pomalu vydechněte.

Další technikou je břišní (nebo brániční) dýchání:

• Jednu ruku si položte těsně pod hrudní koš a druhou na horní část hrudníku. Dýchejte, jako byste dýchali sevřenými rty, ale zaměřte se na pohyb bránice.
• Měli byste cítit, jak se vaše břicho tlačí do dolní ruky, když dýcháte, a padat dovnitř, když vydechujete. Ruku na horní části hrudníku držte relativně v klidu.

Zůstaňte hydratovaní

Pít hodně hydratačních tekutin je vždy důležité, ale ještě více, když jste nemocní. Příznaky jako horečka, pocení, zvracení a průjem způsobují, že vaše tělo ztrácí vodu.

Bhuiyan říká, že i když je v pořádku hydratovat čistou vodou, vaše tělo absorbuje tekutinu lépe s trochou soli nebo cukru. Může pomoci teplý masový nebo zeleninový vývar s trochou soli nebo nápojů, které obsahují elektrolyty a cukr, jako je Gatorade nebo Pedialyte.

Vyživujte své tělo

Když jste nemocní, možná nebudete cítit hlad. Pokud máte gastrointestinální příznaky, jídlo může být poslední věcí na mysli. Abyste se cítili lépe, vaše tělo potřebuje správnou výživu.

"Jednou z věcí, se kterou jsme se COVIDem obávali, je to, že se nám točí hlava a omdlíváme," říká Bhuiyan. "Proto povzbuzujeme lidi, aby jedli něco malého, i když nemají hlad." Čisté polévky jsou dobré, protože kromě tekutin máte také tuky, bílkoviny a soli. “

Užívejte OTC léky

Prostředky proti bolesti (OTC), jako je Tylenol, jsou často dostatečné k léčbě mírné bolesti hlavy a také pomáhají snižovat horečku. Váš poskytovatel může říci, že další OTC možnosti, včetně NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je ibuprofen (jako Advil), jsou v pořádku, pokud vám nehrozí gastrointestinální krvácení a nemáte problémy s ledvinami.

Pokud máte kašel, OTC léky vám mohou pomoci s příznaky. Bhuiyan však varuje, že některé z těchto produktů, jako je Benadryl, obsahují antihistaminika a mohou způsobit ospalost. Dávku načasujte přibližně půl hodiny před spaním.

Odpočinek

Bhuiyan říká, že lidé, kteří mají COVID-19, jsou často překvapeni únavou a nedostatkem energie, které zažívají. Odpočinek je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své tělo udělat.

Pokud se vám těžko usíná, Bhuiyan navrhuje požádat svého poskytovatele, zda by doplněk melatoninu mohl pomoci.

Zatímco melatonin je obecně bezpečný pro krátkodobé užívání, doplňky mohou způsobit nežádoucí účinky a interagovat s určitými léky. Před užitím se poraďte se svým lékařem.

Pohybovat

I když potřebujete odpočinek, také nechcete být úplně nepohybliví, když se zotavujete. „Celý den ležet v posteli není prostředkem k rychlému uzdravení,“ říká Schrank. „Když ležíte v posteli delší dobu, nenecháte plíce expandovat a pracovat na maximum, a to může udržovat pocit únavy. “

Kromě dechových cvičení si dejte za cíl každý den trochu chodit. Pokud žijete sami, můžete se pohybovat po svém domě. ale i to, že zůstanete aktivní procházením se ve svém pokoji, vám může pomoci.

Co to pro vás znamená

Pokud máte mírný případ COVID-19, držte se dál od ostatních lidí - včetně lidí, se kterými žijete. Může vám pomoci odpočinek, hydratace a dechová cvičení. Sledujte, jak se cítíte, a pokud se vaše příznaky nezlepšují nebo zhoršují, zavolejte svého lékaře nebo vyhledejte pohotovostní péči.

Jak sledovat vaše příznaky

Sledování vašich příznaků vám pomůže zjistit, zda jste na opravě nebo potřebujete lékařskou péči. Váš poskytovatel a místní zdravotní oddělení pravděpodobně poskytnou konkrétní pokyny, ale zvažte sledování následujících informací:

Změřte si teplotu

Zjištění, zda máte horečku (a jestli se zlepšuje) bude součástí vaší rutiny, pokud máte COVID. Tady je několik osvědčených postupů, které je třeba mít na paměti.

• Pokud jste si právě užívali lék proti bolesti, počkejte alespoň šest hodin, než začnete měřit teplotu, abyste dosáhli co nejpřesnějšího měření.
• Pokud používáte orální teploměr a jedli jste nebo pili - zejména cokoli teplého nebo studeného - počkejte půl hodiny, než si nastavíte teplotu.

Zkontrolujte hladinu kyslíku

Pulzní oxymetr vám může něco říct o tom, jak dobře fungují vaše plíce. Ne každý s COVID musí jeden použít, ale může vám to navrhnout váš poskytovatel.

Malé zařízení se připíná na konec prstu. Stisknete tlačítko a provede se měření. Mějte na paměti, že příliš mnoho pohybu nebo používání laku na nehty může ovlivnit čtení. Existují také důkazy, že zařízení někdy nefungují dobře na tmavších tónech pleti.

"Většina zdravých jedinců bez onemocnění plic nebo srdce bude mít čísla výrazně nad 92%," říká Bhuiyan. Pokud vaše čtení klesne pod tuto úroveň, je čas zavolat svému lékaři.

Pokud je v kterémkoli okamžiku hodnota vašeho pulzního oxymetru nižší než 90%, volejte na 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost.

Pokud nemáte oxymetr nebo jste příliš unavení na to, abyste sledovali, Schrank navrhuje položit si během dne určité otázky, abyste posoudili, jak se vám daří:

• Mám pocit, že dnešní den je horší než den předtím, nebo je to lepší?
• Cítím se dnes odpoledne lépe ve srovnání s tím, jak jsem se cítil ráno?
• Cítím se dnes zadýchaný ve srovnání se včerejškem?

Kdy vyhledat lékařskou péči

Mírné případy COVID-19 se obvykle vyřeší za týden nebo dva. Pokud se necítíte lépe, je čas vyhledat lékařskou péči. Mnoho poskytovatelů zdravotní péče nyní nabízí virtuální schůzky, což znamená, že možná nebudete muset chodit do kanceláře, pokud vás nebudou chtít vyšetřit.

V některých případech není lepší pocit nebo mnohem horší důvod pro cestu do nemocnice. Zde je několik příznaků, které je třeba sledovat:

• Přetrvávající horečka. Schrank říká, že zatímco vysoká horečka „nemusí nutně souviset sama o sobě“, pokud přetrvává několik dní a neklesá, když užíváte OTC léky jako Tylenol, musíte zavolat svého lékaře.
• Bolest na hrudi. Bolest na hrudi může být známkou mnoha problémů, jako jsou krevní sraženiny nebo zápal plic. Pokud máte novou bolest na hrudi, která není závažná, měli byste zavolat svého poskytovatele. Pokud máte silné bolesti na hrudi, volejte 911 nebo jděte na pohotovost.
• Dušnost nebo potíže s dýcháním. Pokud máte pocit, jako by to bylo neobvykle náročné nabrat dostatek vzduchu, nebo dýcháte těžce i při malé námaze, jděte na pohotovost.
• Nevolnost a zvracení. Pokud jsou tyto příznaky natolik závažné, že máte potíže s výživou a udržením hydratace, musíte o tom informovat svého poskytovatele. Možná budou chtít, abyste šli na pohotovost.
• Bledá, šedá nebo modře zbarvená kůže, rty nebo nehtová lůžka. Toto vážné znamení zaručuje výlet na pohotovost, protože to může znamenat, že vaše tělo nedostává dostatek kyslíku. Měli byste však vědět, že to není vždy zřejmé, v závislosti na tónu pleti.
• Najednou těžko chodíte nebo se cítíte zmatení. Schrank říká, že to mohou být příznaky nízké hladiny kyslíku nebo sekundární bakteriální infekce. Hned jděte na pohotovost.