Pokud máte potíže s chůzí a funkční mobilitou, může vám prospět používání hole, která vám při chůzi pomůže. Váš fyzioterapeut vám pomůže s nastavením a naučí vás správně používat hůl. Při správné chůzi s holí si můžete být jisti, že budete udržovat bezpečnost a účinnost při chůzi a pohybu.
Hůlky se často používají jako pomůcka pro rovnováhu, pro rozšíření základny podpory nebo pro snížení únosnosti a tlaku jednou z nohou nebo na poraněnou dolní končetinu. K dosažení těchto funkcí však musíte vědět, jak správně používat hůl.
Podmínky, které mohou vyžadovat použití hole, mohou zahrnovat:
- Po mrtvici
- Po operaci kolena
- Po zlomenině dolní končetiny
- Pokud omezená rovnováha narušuje vaši schopnost bezpečně chodit
Jakýkoli stav, který brání bezpečné funkční mobilitě, může znamenat, že musíte při chůzi zvážit použití hole. Někdy je použití holí trvalé; jindy může být používání holí pouze dočasnou věcí, dokud nedojde k dostatečnému uzdravení zranění nebo dokud se nezlepší vaše síla a rovnováha a nebudete moci bezpečně chodit.
kali9 / Getty Images
Správné použití třtiny
Zde je přehled vhodného způsobu bezpečné chůze s holí po rovných površích. Nezapomeňte navštívit svůj PT, abyste se ujistili, že používáte svou hůl správně, a návštěva vašeho lékaře může být také v pořádku.
Před spuštěním se ujistěte, že je vaše hůl nastavena na správnou výšku. Možná byste se měli poradit se svým fyzioterapeutem. Snadný způsob, jak nastavit hůl, je stát s holí vedle nohy. Zavěste ruku dolů s rovným loktem. Vaše zápěstí by mělo spadnout na úroveň horní části hole. Pokud se tak nestane, upravte hůl nahoru nebo dolů, dokud se tak nestane. Při držení hole by měl být loket ohnutý asi o 20 stupňů a neměli byste pociťovat žádné bolesti ramen nebo paží. Pojďme na procházku.
Takto chodíte správně s holí:
- Držte hůl v ruce na nedotčené straně tak, aby poskytovala oporu dolní končetině.
- Posuňte hůl současně s nohou naproti postižené nebo zraněné dolní končetiny.
- Nakloňte svou váhu přes paži, která drží hůl, podle potřeby.
- Nepostižená dolní končetina musí být vždy provedena na prvním úplném nosném kroku na rovných površích.
Při chůzi po schodech s holí byste měli při chůzi se silnou nohou držet holí nehybně. Potom použijte tuto silnou nohu, abyste se zvedli na schod a přinesli s sebou hůl a postiženou nohu. Při chůzi dolů po schodech byste měli snížit postiženou nohu a hůl dolů o krok a pomocí silné nohy ji pomalu spustit dolů. Jakmile jsou vaše hůl a chodidlo pevně na schodech, položte na hůl určitou váhu a druhou nohu položte dolů.
Při chůzi s holí se vyvarujte těchto chyb
Při chůzi s holí lidé dělají několik běžných chyb; určitě se jim vyhněte. Tyto chyby mohou zahrnovat:
- Používání příliš vysoké nebo příliš nízké třtiny
- Držte hůl ve špatné ruce
- Umístěte hůl příliš daleko od těla, což vede k tomu, že se při chůzi nakloníte dopředu nebo do strany
Pokud máte potíže s udržováním rovnováhy při chůzi s holí, měli byste při chůzi zvážit použití jiného pomocného zařízení. Může být nutné použít čtyřkolku se širší základnou podpory. Pokud je obtížné pokračovat v chůzi, může být nutné použít standardní nebo kolečkové chodítko.
Nezapomeňte se obrátit na svého fyzioterapeuta, abyste se ujistili, že používáte správné zařízení pro vás. Pokud nejste v bezpečí, může váš fyzioterapeut určit nejlepší hůl nebo chodítko pro vás a může vám předepsat cvičení, která můžete udělat pro zlepšení síly a zlepšení rovnováhy a bezpečnosti.
Slovo od Verywell
Naučit se správně používat hůl může být důležitou součástí udržení maximální mobility a bezpečnosti při chůzi. Při správné chůzi s holí si můžete být jisti, že budete v bezpečí před pádem a před zraněním při pohybu.
