Proč jsou Scalene svaly těsné

Scalenové svaly jsou svalová skupina na krku. Máte více než 100 svalů v oblasti krku, hlavy a obličeje. Scalenes jsou tvořeny třemi páry svalů, přičemž jedna sada je umístěna na obou stranách těla.

Když jsou scaleny zdravé a pracují vyváženě, pomáhají podporovat vzpřímené držení těla krční páteře, což je horní část páteře. Scalenes vám někdy mohou způsobit problémy, protože jsou náchylní k velkému napětí.

Tři Scalene svaly

Než se ponoříme do těchto podmínek a do toho, co můžete udělat, abyste uvolnili své scaleny, podívejme se blíže na tři svalové skupiny, které tvoří vaše scalenes.

Chcete-li si představit, jak vypadají scaleny, můžete uvažovat o šikmém vybavení lodního stožáru. Scalenes to připomínají a jsou umístěny na krku a klíční kosti podobně.

Přední Scalenes

Ze tří svalů, které tvoří šupiny, je přední umístěn nejblíže přední části. Stejně jako všechny scalenové svaly je považován za sval bočního krku. Má více než jednu funkci.

Je užitečné si uvědomit, že tyto svaly máte na obou stranách krku. Při působení pouze na jednu stranu krku se může přední scalene ohýbat a otáčet krkem. Když obě vaše přední scaleny spolupracují, ohnou vám (ohnou) krk.

Přední scalene také zvedá první žebro, ale to je docela jemná akce, kterou si možná nebudete uvědomovat, když se to děje. Je považován za doplňkový dýchací sval, protože při nádechu zvedá první žebro.

Mediální Scalenes

Mediální scalene (scalenus medius) se nachází mezi přední a zadní větví scalenového svalu. Stejně jako u ostatních svalových větví této skupiny se může váš levý nebo pravý mediální scalene stahovat (pohybovat) samostatně nebo se vaše mediální scaleny mohou stahovat společně.

Když se stáhne pouze jedna strana, zvedne (zvedne) první žebro, aby se ohlo a bočně ohlo (posunulo do strany) krk. Stejně jako přední scalen je mediální scalenový sval považován za pomocný dýchací sval, protože během inhalace zvedá první žebro.

Když se oba mediální scaleny stahují, ohnou krk. Tyto akce jsou podobné jako u předního scalenu, protože místa připojení (počátky a inzerce) jsou umístěna blízko sebe.

Zadní scalenes

Zadní (zadní) scalene zaujímá nejvzdálenější zadní pozici všech větví scalenového svalu. Nepřispívá k trojúhelníku scalene; to dělají pouze přední a střední větve.

Když se stahuje pouze jeden zadní scalen, ohýbá a otáčí krční klouby. Když se obě zadní scaleny stáhnou, způsobí to, že se krk ohne a zvedne druhé žebro, což je akce, kterou může být obtížné zjistit, když se to děje.

Zadní scalenový sval je považován za pomocný dýchací sval, protože během inhalace zvedá druhé žebro.

Scalenský trojúhelník

Přední a střední scalen spolu s částí prvního žebra tvoří anatomickou oblast známou jako scalenový trojúhelník. Jiný název pro tuto formaci je scalene fisure nebo scalene haitus.

Scalenový trojúhelník je důležitý, protože jím procházejí větve nervového komplexu brachiálního plexu. Scalenové napětí může tyto větve komprimovat, což může být známkou syndromu hrudního vývodu (TOS).

Co dělá Scalene svaly napnutými

Scaleny se podílejí na řadě problémů s krkem. Níže uvádíme několik nejběžnějších.

Torticollis

Torticollis, také známý jako křivý krk, je stav, při kterém vaše krční svaly zůstávají stažené v chronicky zkrácených polohách. Všechny scalenové svaly jsou zapojeny do torticollis.

Někdy se torticollis vyskytuje v důsledku genetických faktorů, které ovlivňují nervový systém. Může se také vyvinout v důsledku traumatu nebo drog.

Torticollis je charakterizován zkroucenou polohou krku, kterou je velmi obtížné uvolnit. Hlava se také nakloní na opačnou stranu.

Přední postoj hlavy a hrb Dowagera

Přední postoj hlavy nebo hrb vdovy nastává, když jsou přední scaleny tvrdé, těsné a krátké a táhnou dolní krční obratel dopředu do pevně ohnuté polohy. Pokud máte tento stav, možná budete muset zvednout hlavu, abyste viděli, co je před vámi.

Jsou-li v přední poloze hlavy pevně těsné, nemohou scaleny vyvážit napětí v zadní části krku. Chronické udržování této polohy může tento problém s držením těla přetrvávat.

Ačkoli se obvykle považují za krční flexory (ohýbají krk dopředu), jakmile se krk tímto způsobem prodlouží, z scalenů se mohou stát krční extenzory (používají se k ohnutí krku dozadu).

Whiplash

Scalenes může být ovlivněna zraněním krční páteře, zvláště když je trauma na boku krku. Hluboká tkáňová práce na scalenech může zhoršit příznaky, pokud se provádí příliš brzy po incidentu.

Dýchací problémy

Scalenové svaly jsou doplňkové dýchací svaly, které vám pomohou se nadechnout. Všechny se stahují, když dýcháte, a otevírá prostor pro plíce, aby se rozšířily v hrudníku zvednutím horních žeber. Pokud máte dýchací potíže (například astma), může se stát, že vaše scaleny budou muset pracovat mimořádně tvrdě.

Tipy pro šťastné Scalene svaly

Natahování scalenů je důležité:

• Když nakloníte hlavu na jednu stranu, napnete prostřední scalene na druhou stranu.
• Při protahování prostředního scalenu se při pohledu nahoru přes rameno do opačného směru může protáhnout přední scalene.
• Když protahujete střední scalene, dívat se dolů s hlavou otočenou směrem ke stejné straně vám pomůže natáhnout zadní scalene.

K uvolnění napjatých scalenových svalů mohou pomoci alternativní způsoby léčby a pohybové systémy, jako jsou Feldenkrais, Alexanderova technika a somatici.

V závislosti na příčině napětí vašeho scalenového svalu může pravidelné masáže také pomoci udržet tyto svaly pružné.