8 nejlepších věcí, pokud máte artritidu

Žít dobře s artritidou vyžaduje čas a cvičení. Mnoho forem je progresivních a vyznačuje se nejen chronickou bolestí a postižením, ale také nejistotou, která může lidi často přemoci.

Pro lepší řešení této nejistoty je důležité formulovat strategii zvládání, která vám poskytne rámec pro celoživotní život s touto chorobou.

Jedním z takových rámců je to, čemu říkáme osmičky. Toto je nástin osmi konceptů ohraničených příponou „-ate“, které se zabývají fyzickými, emocionálními a praktickými aspekty života s artritidou, ať už jste nově diagnostikováni nebo čelíte nedávným změnám ve svém zdraví.

Strategie osmičky je popsána následovně:

Vzdělávat

Když se člověk potýká s chronickým onemocněním, největší strach má z neznámého. Vzděláváním se můžete velmi vyhnout. Čím více této nemoci porozumíte, tím lépe budete rozpoznávat příznaky a postupovat odpovídajícím způsobem.

I když máte skvělého lékaře, se kterým můžete pracovat, nezapomeňte, že jste partnerem ve své péči. Převezměte vedení tím, že se dozvíte o svých možnostech léčby, metodách úlevy od bolesti a roli stravy a cvičení. Nedovolte, aby se stal kolem vás ve vašem zdraví.

Motivovat

Život s chronickou bolestí není jednoduchá záležitost. I když se snažíte dát věcem veselý obličej, bolest může často hlodat vaši důvěru a způsobit, že se stáhnete od lidí kolem sebe.

Léčba chronické bolesti vyžaduje více než jen drogy; vyžaduje to vlastní motivaci a změnu pohledu. Tím, že přijmete, že artritida je stav, se kterým žijete - spíše než něco, na co jste byli prokleti -, budete lépe schopni upravit svůj názor a reagovat na něj produktivněji než reaktivně.

Místo toho, abyste se soustředili na to, co nemůžete, zaměřte se na to, co můžete dělat, s cílem zůstat aktivní a nezávislí. Pokud se cítíte nemotivovaní, připomeňte si, že jde spíše o stav mysli než o stav bytí. Pokud se cítíte smutně nebo v depresi, promluvte se svým lékařem a vyhledejte další pomoc prostřednictvím poradenství, podpůrných skupin nebo interakcí s přáteli nebo rodinou.

Účastnit se

Součástí ducha, který lze dělat, je žít svůj život ve svých schopnostech. V některých ohledech to není na rozdíl od podnikání. Největší příležitosti pocházejí z práce s vašimi zdroji, aniž byste se příliš přetáhli, ani kdybyste nevyužili zdroje, které máte k dispozici.

Najděte činnosti, které vám přinášejí největší potěšení, a přistupujte k nim strategicky. Pokud se chcete zúčastnit venkovní akce, neskákejte nepřipraveni. Předem si zjistěte, kolik chůze budete muset udělat a kde jsou příležitosti k posezení a relaxaci. Nastavením konkrétního času, který plánujete na akci, budete vědět, kdy je čas se otočit a vyrazit zpět k autu, aniž byste se přetížili.

Pravidla jsou jednoduchá: plánujte, tempujte a účastněte se.

Léčit

Hlavní součástí každého plánu léčby artritidy jsou léky. Patří mezi ně řada léků na předpis a volně prodejných léků používaných k léčbě různých aspektů onemocnění. Začněte tím, že se naučíte názvy drog, co dělají a jak je správně užívat

Pokud jde o léčbu artritidy, musíte dodržovat některá základní pravidla:

• Nejprve si vezměte léky podle předpisu. Nepoužívejte samoléčbu ani neberte léky, kdykoli se rozhodnete. Účinek některých léků je kumulativní, což znamená, že je musíte užívat důsledně, abyste dosáhli požadovaného účinku.
• Nikdy neukončujte ani neměňte léčbu, aniž byste nejprve kontaktovali svého lékaře. Pokud máte potíže s vedlejšími účinky, sdělte to svému lékaři. Může být schopen upravit vaše dávkování, změnit léky nebo předepsanou léčbu, aby vám pomohl přes hrb, jak se vaše tělo přizpůsobuje terapii.

Komunikovat

Život s artritidou může mít zásadní vliv na váš každodenní život. Činnosti, které byly kdysi snadné, mohou být najednou obtížné, což vyžaduje, abyste provedli úpravy, abyste lépe zvládli situaci. Jednou z těchto úprav je zajistit, aby vaše okolí - včetně vaší rodiny, přátel a spolupracovníků - pochopilo, čím procházíte.

Nakonec artritida postihuje nejen vás, ale i vaše okolí. Nestaňte se mučedníkem a mlčte v tichu. Řekněte své rodině, co prožíváte a jak mohou pomoci. Buďte upřímní, ale také si uvědomte, jak sdělujete své pocity. Pokud diskusi orámujete panikou, lidé budou také panikařit. Pokud budete komunikovat hněv nebo přiřadit vinu, lidé ustoupí.

Najděte ten správný čas a prostor pro sdílení svých pocitů. Lidé pravděpodobněji reagují, pokud je uvítáte. Nechte je být součástí řešení.

Delegát

Stres je nevyhnutelnou realitou moderního života a může vás buď držet v patách, nebo vás strhnout dolů. Cílem zvládání stresu je strategické řešení stresu.

Pokud nejste schopni zvládnout, identifikujte, jaké změny můžete provést, abyste zmírnili stres a zlepšili celkovou kvalitu života. Pokud vás například váš denní plán na konci dne nechává oslabený, určete, které části můžete vystřihnout, nebo tyto úkoly přiřaďte ostatním.

Může to vyžadovat, abyste činili obtížná rozhodnutí, ale pokud racionálně porovnáte výhody s důsledky, můžete obvykle přijít ke správné volbě.

Přemýšlet

Artritida může mít nejen fyzickou daň, ale také emocionální. Mysl může být často přeplněná výzvami, kterým čelíte nebo jimž ještě musíte čelit. Tyto stresy se mohou v průběhu času hromadit a nejen že ztratíte spánek, ale také zhorší vaše příznaky.

Meditace je relaxační technika, která může pomoci. Cílem meditace je odvést pozornost od všech rozptýlených myšlenek a obav, které obklopují váš stav. Naučí vás, jak se zaměřit na konkrétní pocity - váš dech, napětí ve svalech - za účelem jejich kontroly a / nebo uvolnění. Tímto způsobem můžete více uklidnit mysl a zmírnit stres.

Soustřeď se

Lidé často prohlašují, že nebudou artritidou definováni. I když se to může zdát dobré a spravedlivé, v zásadě to odděluje nemoc od své vlastní jedinečné entity. Faktem je, že artritidajesoučást vašeho života. Můžete se buď rozhodnout, že se tím budete cítit zatíženi, předstírat, že tam není, nebo to přijmout jako realitu.

Tím, že to přijmete, nebudete ani soudit, že je to dobré nebo špatné. Je to prostě aspekt vašeho zdraví, kterému musíte věnovat pozornost a průběžně jej spravovat, abyste dosáhli nejvyšší kvality života.

Časem zjistíte, že úloha zvládnutí vaší nemoci se stává téměř automatickou. Nebudete to mít stále na mysli jednoduše proto, že to každý den řešíte rutinou.

Nakonec je rutina klíčová. To zahrnuje pravidelné návštěvy svého lékaře a péči o všechny ostatní aspekty vašeho zdraví, nejen o artritidu. Uplatněním holističtějšího přístupu vás artritida nedefinuje. Budete definovattojako součást vaší cesty vpřed.