Typ masážní terapie, masáž hlubokých tkání zahrnuje použití silného tlaku a pomalých tahů k dosažení hlubších vrstev svalů a fascií (vazivové tkáně obklopující svaly). Používá se při chronických bolestech a bolestech a stahovaných oblastech, jako je ztuhlý krk horní část zad, bolesti dolní části zad, napětí svalů nohou a bolavá ramena.
Verywell / Emily RobertsPotenciální výhody
Hluboká tkáňová masáž se obvykle zaměřuje na konkrétní problém, jako je chronická bolest svalů, rehabilitace zranění a následující stavy:
- Bolesti dolní části zad
- Omezená mobilita
- Zotavení z poranění (např. Poranění bičů, pády)
- Opakované poškození kmenem, jako je syndrom karpálního tunelu
- Posturální problémy
- Svalové napětí v hamstringech, glutety, IT band, nohy, čtyřhlavý sval, kosodélník, horní část zad
- Bolest z artrózy
- Ischias
- Piriformisův syndrom
- Tenisový loket
- Fibromyalgie
- Bolesti horní části zad nebo krku
Ne všechny tyto výhody byly vědecky prokázány. Pokud však máte zájem o masáž, abyste předešli sportovním úrazům, zaměřili se na specifické sportovní problémy nebo pomohli s regenerací svalů po sportu, zvažte sportovní masáž.
Co čekat
Techniky hluboké tkáně se používají k rozbití tkáně jizev a fyzickému rozbití svalových „uzlů“ nebo adhezí (pásy bolestivé, tuhé tkáně), které mohou narušit oběh a způsobit bolest, omezený rozsah pohybu a zánět.
Zatímco některé údery se mohou cítit stejně jako tahy používané při švédské masážní terapii, hluboká tkáňová masáž není silnější verzí švédské masáže.
Na začátku hluboké tkáňové masáže se obvykle aplikuje lehčí tlak na zahřátí a přípravu svalů. Poté se použijí specifické techniky. Mezi běžné techniky patří:
- Stahování: Hluboký, klouzavý tlak je vyvíjen po celé délce svalových vláken pomocí loktů, předloktí, kloubů a palců.
- Tření: Tlak se aplikuje přes vlákno svalu, aby se uvolnily adheze a vyrovnala se tkáňová vlákna.
Masážní terapeuti mohou při hloubkové masáži tkáně používat konečky prstů, klouby prstů, ruce, lokty a předloktí. Můžete být požádáni, abyste zhluboka dýchali, protože masér pracuje na napjatých místech.
Po masáži můžete pociťovat ztuhlost nebo bolestivost, ale během jednoho dne by to mělo ustoupit. Pokud máte obavy nebo po masáži pociťujete bolest, nezapomeňte se obrátit na svého maséra.
Pitná voda po masáži může pomoci odplavit metabolický odpad z tkání.
Bolí hluboké tkáňové masáže?
V určitých obdobích během masáže můžete pociťovat určité nepohodlí nebo dokonce bolest, protože masážní terapeut pracuje v oblastech, kde jsou adheze nebo jizva.
Bolest nemusí být nutně dobrá a není to známkou toho, že masáž bude účinná. Ve skutečnosti může vaše tělo napnout v reakci na bolest, což terapeutovi ztěžuje dosažení hlubších svalů.
Pokud během masáže pociťujete bolest, měli byste vždy informovat svého maséra. Terapeut může upravit techniku nebo dále připravit tkáně, pokud jsou povrchové svaly napnuté.
Nežádoucí účinky a bezpečnostní opatření
Hluboká masáž tkání nemusí být pro lidi s krevními sraženinami (např. Tromboflebitida nebo hluboká žilní trombóza) bezpečná, protože existuje riziko, že se uvolní.
Pokud máte krevní sraženiny nebo máte riziko tvorby krevních sraženin, je nutné se před hlubokou masážou tkáně poradit se svým lékařem.
Pokud jste v nedávné době podstoupili chirurgický zákrok, chemoterapii, ozařování nebo máte jiný zdravotní stav, je rozumné se před zahájením masážní terapie poradit se svým lékařem. Někteří lidé s osteoporózou by se měli vyhnout hlubšímu tlaku tohoto typu masáže.
Masáž by se neměla provádět přímo přes modřiny, zanícenou nebo infikovanou pokožku, kožní vyrážky, nezhojené nebo otevřené rány, nádory, kýlu břicha, křehké kosti nebo oblasti nedávných zlomenin. Masáž může způsobit modřiny a zřídka, hematom (lokalizovaný odběr krve mimo krvinky), žilní tromboembolismus a stav známý jako neuropatie míchy.
V kazuistice měl 85letý muž hmotu na boku krku, u které byla zjištěna krevní sraženina (známá jako trombus zevní jugulární žíly). Během minulého roku dostával hlubokou tkáňovou masáž krku a příčinou bylo místní trauma.
Pokud máte jakýkoli stav, je důležité nejprve se poradit s poskytovatelem primární péče a zjistit, jaký typ doporučují. Například lidé s určitými stavy, jako je ankylozující spondylitida, nemusí být schopni tolerovat bolest při hluboké tkáňové masáži.
Pokud jste těhotná, měli byste se poradit se svým lékařem, pokud uvažujete o obdržení zprávy. Během těhotenství byste se měli vyhnout masáži hlubokých tkání (nebo jakémukoli silnému tlaku), ale lékař vám místo toho může doporučit masážního terapeuta vyškoleného v těhotenství.
Hluboká masáž tkání může také vést k tvorbě modřin. Případové zprávy uvádějí žilní tromboembolismus, neuropatii páteřního příslušenství, jaterní hematom a zadní interosseální syndrom po hluboké masáži tkání.
Slovo od Verywell
Masáž hlubokých tkání není jen masáž hlubokým tlakem. Cíle a techniky se liší od švédské masáže. I když to může pomoci za určitých podmínek, nezapomeňte, že masáž nemusí vždy bolet, nebo aby vaše tělo bolelo, aby bylo účinné. Chcete-li ze své masáže vytěžit maximum, komunikujte se svým masérem.
.jpg)
.jpg)
