Ruční fyzikální terapie pro artritidu

Fyzioterapie rukou je druh rehabilitace prováděné specializovaným pracovním nebo fyzickým terapeutem pro lidi, kteří trpí stavem ovlivňujícím ruce a horní končetiny, aby obnovili optimální funkci. Zaměřuje se na oblast mezi rameno a ruka, včetně kloubů a svalů. Ruční terapie pomáhá lidem zmírnit bolest a pokračovat v každodenních činnostech.

Pacienti s různými onemocněními a zraněními mohou mít prospěch z ruční terapie. Rehabilitační proces je účinný u lidí, kteří mají například artritidu, syndrom karpálního tunelu, obrnu mozku, zlomeniny a předchozí cévní mozkovou příhodu. Ruční terapie často spolupracuje s chirurgickým týmem a pomáhá pacientovi obnovit fyzické fungování po operaci.

Jak funguje ruční terapie?

Ruční terapie je začleněna do pracovní terapie, která se obvykle týká pomoci někomu s ortopedickými podmínkami horních končetin provádět každodenní úkoly s jejich poškozením nebo zmírněním bolesti kloubů a svalů. Ruční terapeuti rozvíjejí program, který splňuje potřeby klienta - to, co chtějí být schopni dělat v každodenním životě - a jako primární cíl terapie zdůrazňuje výkon požadovaných činností.

Ruční terapie může zlepšit kvalitu života lidí, kteří mají následující problémy:

• Tržné rány, amputace nebo popáleniny
• Tendonitida
• Revmatoidní artritida
• Osteoartróza
• Zlomenina nebo chirurgický zákrok na paži, rameni nebo ruce

Ruční terapie artritidy

Artritida je skupina stavů, které způsobují zánět kloubů. Osoba s těmito stavy pociťuje bolest, otok, ztuhlost a snížený rozsah pohybu. Existuje více než 100 typů artritidy, z nichž nejčastější jsou osteoartritida a revmatoidní artritida. Neexistuje žádný lék na artritidu, ale léčba může zpomalit progresi onemocnění, zmírnit bolest a zachovat mobilitu.

Ruční terapie hraje v tomto procesu zásadní roli. Je životně důležité cvičit klouby denně. Účast na společné fyzické aktivitě může zlepšit bolest, funkci, náladu a kvalitu života při artritidě. Ruční terapeut nabídne pacientovi individuální strategii. Posoudí stav vašich kloubů, svalovou sílu, rovnováhu a vytrvalost, aby vám pomohli sestavit cvičební program pro zvládnutí artritidy.

Co je certifikovaný ruční terapeut?

Certifikovaný ruční terapeut (CHT) je pracovní terapeut nebo fyzioterapeut, který má klinické zkušenosti a vzdělání v kineziologii, fyziologii a anatomii. Abyste získali pověření CHT, musí ruční terapeut cvičit minimálně tři roky a nashromáždit nejméně 4 000 hodin léčby poruch rukou a horních končetin. Musí také absolvovat certifikační zkoušku a každých pět let provést recertifikaci let.

Cvičení na zápěstí

Tato cvičení pomáhají zlepšit flexibilitu a je možné je provádět kdykoli. K získání síly můžete také použít lehká závaží, ale než to zkusíte, vždy se poraďte se svým terapeutem.

Je také důležité zdůraznit, že níže uvedená cvičení by neměla nahrazovat konzultaci s ručním terapeutem, který bude činnosti pečlivě vybírat na základě vašeho celkového zdraví a fyzické kondice.

Cílem ruční terapie je mimo jiné zmírnit bolest. Očekává se, že po cvičení je oblast na chvíli bolestivá, ale pokud nezmizí nebo se zhorší, měl by se pacient obrátit na terapeuta.

Psaní abecedy

• Druhou rukou uchopte předloktí
• Začněte psát velká písmena abecedy do vzduchu uvolněnými prsty
• Když to bude příliš snadné, zmenšujte písmena a pohyby přesnější
• Lidé, kteří potřebují další podporu, si mohou lokty opřít o stůl

Prodloužení zápěstí

• Položte si zápěstí na složený ručník na stůl a nechte ruku podanou na okraji
• Začněte dlaní dolů a pohybujte s ní nahoru a dolů.
• Opakujte to dlaní nahoru

Ulnární / radiální odchylka zápěstí

• Podepřete si předloktí na stole na srolovaném ručníku pro polstrování na koleni tak, aby palec směřoval nahoru
• Pohybujte zápěstím nahoru a dolů v celém rozsahu jeho pohybu

Zápěstí

• Postavte se nebo sedněte s rukou na boku a loktem ohnutým na 90 stupňů s dlaní dolů
• Natočte předloktí tak, aby dlaň směřovala nahoru a dolů

Flexor zápěstí Stretch

• Držte paži a dlaň držte dolů
• Druhou rukou držte prsty a natahujte zápěstí dozadu, dokud necítíte na vnitřní straně předloktí natažení
• Pohyby opakujte 10krát a cvičení opakujte s druhou rukou

Grip cvičení

Některá onemocnění, jako je artritida, mohou ovlivnit vaši sílu sevření. Jednoduchá denní cvičení mohou pomoci s pohyby a také obnovit sílu ve vašich rukou.

Posílení přilnavosti

• Na několik sekund stlačte co nejtěsněji míč posilující přilnavost
• Opakujte pohyby 10krát v každé ruce
• Můžete také použít tenisový nebo stresový míč

Sevřete rukojeť

• Držte míč mezi palcem a jiným prstem
• Stiskněte to na pět sekund
• Pohyb opakujte 10krát v každé ruce

Prstová cvičení

Cviky na prsty jsou nezbytné pro zlepšení síly a flexibility a zmírnění bolesti.

Klouzání šlachy rukou / prstů

• Začněte všemi prsty rovně a udělejte hák pěst
• Znovu natáhněte ruku a udělejte plnou pěst
• Udělejte přímou pěst; vrátit se do rovné ruky
• Pohyb opakujte 10krát v každé ruce

Vytvořte O

• Začněte rovnou rukou a mírně ohněte palec směrem k ostatním prstům
• Pohybujte ukazováčkem, dokud se nedotkne vašeho palce a nevytvoří tvar
• Držte to po dobu 30 sekund
• Pohyb opakujte s každým prstem 10krát v každé ruce

Prst roztáhnout

• Položte dlaň na rovný povrch
• Pomalu co nejvíce narovnávejte prsty, ale netlačte klouby
• V této poloze stojte 60 sekund
• Opakujte to čtyřikrát v každé ruce

Claw Stretch

• Držte dlaň ve svém směru s prsty rovně
• Ohněte prsty směrem k základně každého prstu, dokud vaše ruka nebude připomínat dráp
• Udržujte tuto pozici po dobu 60 sekund a opakujte čtyřikrát v každé ruce

Ohyb palce

• Začněte s palcem umístěným směrem ven
• Přesuňte jej přes dlaň a zpět do výchozí polohy

Slovo od Verywell

Artritida může snížit pohyb vaší ruky, paže a ramen. Můžete pociťovat bolest, ztuhlost a omezenou pohyblivost. Ruční terapie může být součástí léčebného plánu artritidy kromě lékařské terapie. Cvičení kloubů může potenciálně pomoci snížit bolest a zachovat rozsah pohybu v ruce. Je nezbytné naplánovat profesionálního nebo fyzického terapeuta na získání osobního cvičebního programu. Je důležité provádět tato cvičení ve svých mezích a vyvarovat se dalšího namáhání kloubů rukou fyzickou aktivitou.