Jak si můžete během léčby rakoviny zachovat pozitivní přístup a udržet hlavu vzhůru? Nejprve je důležité říci, že nemusíte být vždy pozitivní. Ve skutečnosti je dovoleno truchlit a nechat si čas na vybití hněvu, frustrace a obav z dobrého přítele je stejně důležité jako zůstat pozitivní. Ctíte se, když si dovolíte vyjádřit emoce, které cítíte - ať už pozitivní nebo negativní. A až příště budete cítit nutkání kopnout do osoby, která vám řekne: „Vše, co potřebujete, abyste porazili rakovinu, je pozitivní přístup,“ můžete je místo toho informovat, že ve skutečnosti neexistují žádné dobré důkazy o tom, že pacienti s rakovinou s dobrým přístupem žijí delší.
Simon Jarratt / Corbis / VCG / Getty ImagesAle přiznejme si to. Prostě se cítí lépe, když najdeš sklenici napůl plnou. A každý, kdo čelí rakovině, si určitě zaslouží co největší štěstí. V tomto článku se dozvíte několik tipů, které vám pomohou vidět sklenici jako poloplnou - když ji vidíte pouze jako poloprázdnou. Všichni víme, jak se naše nálada může změnit, když zvedneme telefon nebo se objeví kamarád nebo člen rodiny, takže pojďme začít vztahy.
Obklopte se pozitivními lidmi a pozitivní energií
Pravděpodobně už myslíte na ty přátele a členy rodiny, kteří vám přítomností usmějí úsměv na tváři. Když cítíte na svých ramenou tíhu světa, vejdou dovnitř jako paprsek slunce a téměř bez námahy odlehčí vaši zátěž. Tito pozitivní přátelé jsou tu, aby vás podpořili, když to potřebujete, necouvejte, když chcete mluvit o svých nejhlubších obavách a přinést to nejlepší ve vás, a jemně na vás tlačit, když to potřebujete. Inspirují vás, abyste byli odvážní, když máte strach (a každý, kdo tvrdí, že se nebojí léčby rakoviny, má problém s poctivostí) a činí obtížná rozhodnutí a rozhodnutí méně skličující.
Kromě pozitivních lidí ve vašem životě vám obklopení pozitivní energií, jako jsou inspirativní knihy a povznášející hudba, může přidat další nádech vztlaku, který vás udrží nad vodou, když čelíte tsunami známé jako léčba rakoviny.
1:30Manžel, který přežil rakovinu, právě tam byl
Minimalizujte čas, který strávíte s negativními lidmi, a eliminujte toxické vztahy
Před zesílením nálady je důležité zbavit se toho, co v našem životě znamená plevel. Některé mohou být nepříjemné, ale je nejlepší je nechat na pokoji. Jiní mohou potlačit světlo a pohřbít veškerou krásu.
Někdy je těžké vyhnout se kontaktu s negativně smýšlejícími lidmi - například pokud je to vaše matka nebo jiný příbuzný. Pro ženy to může být obzvláště náročné, pokud jste ten, kdo obvykle hraje prostředníka nebo rozhodčího v rodinné dynamice. Je překvapivé, jak obtížné může být pro některé lidi dát se na první místo - ale když bojujete o život, nemáte opravdu na výběr. Všichni víme o negativních lidech a víme, jak mohou negativní poznámky bodnout. O kolik více to může bolet, když je vaše obrana dole po vaší diagnóze rakoviny. Pomysli na někoho ve svém životě, koho můžeš požádat, aby byl tvým mluvčím, tvým „bodyguardem“ jako takovým. Osoba, která vám může říct „ne“, když je pro vás těžké říct „ne“. Někdo, kdo může zdvořile říci „je čas odejít“, když se necítíte dost silní, abyste to mohli udělat sami.
U lidí s rakovinou, zejména u některých forem rakoviny, jako je rakovina plic, může být vina přičítána pacientovi a komentáře, které se o tom zmiňují, mohou mít pocit, že vás někdo nakopne, když už jste dole.
Existují lidé, kterým se možná budete muset úplně vyhnout, a pokud jste někdy měli vztah, který by se kvalifikoval jako „toxický“, můžete pochopit, odkud pochází výraz „emoční upíři“.
Naučte se přetvářet
Kognitivní rámování jednoduše mění způsob, jakým se díváte na situaci nebo přemýšlíte o myšlence. Situace se nemění, ale vy ano. Inlay termíny, to znamená najít způsob, jak posunout vaši perspektivu tak, že místo toho, abyste viděli sklenici napůl prázdnou, můžete vidět sklenici napůl plnou. Příklad může vysvětlit tento příklad:
- Pokud máte naplánováno osm chemoterapeutických sezení, jak můžete reagovat, když jste v polovině? Můžete zasténat a mluvit s tónem strachu o tom, jak ještě musíte čelit dalším čtyřem sezením. Nebo místo toho můžete bezstarostněji říci: „Páni - zvládl jsem to čtyřmi sezeními a zbývají mi jen čtyři!“
- Nebo místo toho, abyste truchlili nad ztrátou své krásné nebo stále plné hlavy, můžete dráždit své okolí, že na rozdíl od nich si nemusíte holit nohy (pro ženu) nebo tvář (pro muže) několik měsíce.
Studie zaměřená na mladé lidi s rakovinou (leukemií nebo lymfomem) využívající zvládání stresu a odolnost, včetně kognitivního přetváření (jako součást programu zvládání stresu a odolnosti), u nichž je zjištěno, že jsou spojeny se zvýšenou odolností a menšími potížemi.
Požádejte o pomoc přítele nebo člena rodiny
Přerámování je něco, co se nemusíte snažit dělat sami. Studie z roku 2019 se zabývala páry, které čelily rakovině. Ve studii bylo zjištěno, že páry si mohou navzájem pomáhat při přetváření náročných situací a že po dokončení to bylo spojeno s nižší úrovní stresu.
Existuje mnoho způsobů, jak situaci napravit
Za téměř jakýchkoli okolností můžete trochu přejmenovat, i když to někdy vyžaduje trochu humoru (a hodně trpělivosti). Možná nebudete vždy „věřit“ své nové situaci, ale jednoduchým vyslovením nahlas se můžete cítit pozitivněji. (Upřímně řečeno, může být opravdu hezké mít dokonale hladké nohy, aniž byste si museli chvilku holit nebo trpět jediným škrábnutím po mnoho měsíců.) Až se příště ocitnete ve stresu nebo na dně, vyzkoušejte tyto strategie pro přetváření situace nebo myšlení.
Zvažte mantru
Mohli bychom žertovat o tom, že lidé „zpívají“, ale sebepotvrzení je jednou z metod zvládání, když nemoc ohrožuje naši samotnou integritu. Někteří lidé s rakovinou zjistili, že mohou pomoci obrátit své negativní myšlenky pozitivním směrem opakováním mantry nebo fráze. Například se možná budete chtít naučit používat meditaci mantry k úlevě od stresu. Podobně mohou být užitečná afirmace - tvrzení, která opakujete, abyste přeprogramovali své podvědomé myšlení tak, aby si situaci představovali v pozitivnějším světle.
Vyživujte se tím, že si budete užívat své staré i nové vášně
Co tě udělá šťastným? Jaké jsou vaše vášně? Uprostřed přívalu diagnóz, druhých názorů a léčby je snadné zapomenout na to, jak dnes často říkají děti; „Máte život.“ Věnujte chvíli zavření očí a ustupte ze světa rakoviny a sníte o věcech, které byste rádi dělali. Vaše myšlenky vás možná překvapí. Pokud máte potíže s opětovným pocitem vášně pro něco, pomyslete na posledních několik let svého života. Jaké byly hlavní body? Ne jaké bylypředpokládalbýt vrcholem, ale to, co vám skutečně přineslo největší radost.
Nyní přemýšlejte o věcech, které jste nikdy neudělali, ale v určitém okamžiku svého života jste si mysleli, že si užijete. Co je teď špatného na hledání nové vášně? Koneckonců, právě jste se učili nový jazyk (lékařský jazyk) a hrajete hlavní roli ve své vlastní telenovele ve specializované nemocnici. Zábavné cvičení se může ptát blízkého přítele, jaká vášeň nebo koníček, o kterém se domnívají, že vám přinese potěšení. Opět můžete být překvapeni rychlou a ztracenou poznámkou, kterou jste učinili před deseti lety, ale už jste ji dávno zapomněli; spolu se snem.
Prostě to udělej za sebe
V návaznosti na poslední tip, existuje něco pobuřujícího (ale bezpečného a legálního), co jste vždy chtěli udělat? Není lepší čas než současnost. Můžete si dokonce zahrát „rakovinovou kartu“, abyste zmírnili odpor, který vám nabídne vaše rodina a přátelé! Koneckonců, kdo může popřít pacienta s rakovinou? (Možná si budeš muset projít i svůj vlastní odpor.) Mohl bys začít malý. Možná objednáním humra v nabídce, i když cena není uvedena. Představte si, jaké koníčky nebo vášně jste možná nikdy nesledovali, pokud byste si nikdy nedovolili dopřát si. Ať děláte cokoli, rozčiňte se o sobě. Cokoli děláte: Jen. Dělat. To.
Chovejte své smyslné já
Péče o vaši sexualitu během léčby rakoviny nemusí nutně znamenat sex. To nemusí nutně mít vůbec nic společného se sexem nebo dokonce se vztahy.Co vás u žen dělá smyslnými? Máte rádi způsob, jakým vám krásná hedvábná noční košile působí proti pokožce? Už jste někdy šli ven a koupili si spodní prádlo, díky kterému vaše pokožka chce zpívat? Co jiného vám dává pocit smyslnosti; ženský jako žena, nebo mužný jako muž? Existuje nějaká vůně? Možná svíčky? Erotická nebo keltská hudba, nebo možná jen ty oblíbené z vašich adolescentních a raných dospělých let, které vás nikdy nepřestanou cítit mladistvé a živé?
Rakovina a její léčba mohou občas způsobit, že sexualita bude náročná, ale pokud si chcete svou sexualitu / smyslnost užít tímto způsobem, splnilo to svůj úkol. Poslední myšlenkou je, že pokud čelíte rakovině jako svobodná osoba - nebo dokonce pokud jste ženatý / vdaná - co kdybyste si poslali milostný dopis? O vás, vašem srdci a vašich myšlenkách jsou zvláštní a úžasné věci, které znáte jen vy. Nemůže ublížit, když o tom dáte vědět písemně, že?
Uspejte spánkovou párty (nejsou jen pro dívky) a hodně se smějte
Vyrůstat, kdy a kde jste mluvili o svých nejhlubších tajemstvích, největších snech a skrytých obavách? Pro dívky to mohly být spánek nebo ve vaší koleji na vysoké škole. Pro lidi je nastavení jiné - třeba v bowlingu nebo na golfovém hřišti. Ale intimita, přinejmenším přizpůsobená podle pohlaví, je podobná. Koho můžete shromáždit na smích nebo dokonce na opravdovou párty? Doba, kdy se můžete smát, dokud vám soda nevyteče nosem?
Nejsme si jisti, jak se kdokoli může dostat pomocí léčby rakoviny bez smyslu pro humor. Mějte na paměti, že možná budete muset být vy, kdo začne smích. Milovaní se často bojí podělit se o své mimobarevné myšlenky a kousky rakovinového humoru, pokud nevytvoříte půdu. Ale jakmile to uděláte ... Rakovina je vážná, děsivá nemoc. Někdy je ale trochu humoru - a zejména plnohodnotný smích - nejlepším lékem, který si onkolog může objednat. Nepotřebujeme laboratorní pláště, abychom věděli, že je něco na smích medicíny.
Najděte stříbrné obložení
I za nejhorších okolností obvykle existuje několik stříbrných obložení. Napadají vás nějaká přátelství, která máte, která se rozrostla v důsledku diagnózy rakoviny, nebo lidé, které byste nikdy nepotkali? Určitě nám není „dána“ rakovina, abychom našli tyto stříbrné obložení, a když je řečeno vše, jsem si jistý, že byste raději neměli „příležitost“ hledat stříbrné obložení. Ale vzhledem k mrakům, proč nehledat stříbrné obložení? Pravděpodobně vám přinese pár úsměvů.
Při hledání stříbrných výstelek zvažte způsoby, které jste od své diagnózy vyrostli. Výzkum nám nyní říká, že mnoho lidí, kteří přežili rakovinu, zažívá „posttraumatický růst“. Například u pacientů, kteří přežili rakovinu, se často projevuje větší soucit s ostatními, větší vděčnost za život atd. Napadá vás, jak se díky vaší diagnóze stal lepším člověkem?
Vrátit
Pouze někdo, kdo tam „byl“, se může skutečně spojit s jiným, kdo čelí rakovině, a nechat mu přikrývku pocitu, který říká; "Nejsi sám." Pokud jste na léčbě déle než několik týdnů, možná jste již slyšeli zmínky o 3denní procházce nebo jiných sbírkách na rakovinu. Někdy může být dost těžké se k poštovní schránce dokonce vydat, a pokud jste slyšeli slovo „obhájce“, možná jste již začali hledat jeskyni, ve které se můžete schovat.
Ale být příliš unavený na to, abyste chodili, běhali, jezdili na kole, šplhali se po skalách, tancovali, scrapbookovali nebo dokonce pletli na rakovinu, může být samo o sobě zvláštním požehnáním. Koneckonců, tyto činnosti, i když jsou čestné a chvályhodné, se pravděpodobně nedotknou srdce tiché, plešaté ženy, která vědomě a se slzami kráčí po nedaleké uličce s potravinami. Jednoduchý dotek. Vědomý úsměv. Jemné objetí. A pak ji nechal, aby pokračovala v cestě s bradou jen o kousek výš. Stejně jako diamant mohou věci, jako jsou tyto, které se zdají malé, zářit v srdci jiného, který čelí této nemoci na dlouhou dobu.
.jpg)
-is-treated.jpg)
