Pohodlné spaní s fibromyalgií a ME / CFS

Když máte fibromyalgii (FMS) nebo syndrom chronické únavy (ME / CFS), je osvěžující spánek pravděpodobně vzácnou komoditou. Je pro nás důležité spát tak dobře, jak můžeme, a věnovat zvláštní pozornost vašemu prostředí spánku může Pomoc.

Máme spoustu příznaků, které mohou ztěžovat spánek, nad rámec jakýchkoli poruch spánku nebo abnormalit, které máme. Zde najdete několik nápadů, které vám mohou pomoci lépe spát.

Výběr matrace

Špatná matrace může zvýšit vaši bolest a mít zásadní vliv na to, jak dobře spíte. Na trhu je několik typů matrací, takže při příštím nákupu matrace se vyplatí najít tu, která vám bude nejlépe vyhovovat.

V průzkumu veřejného mínění na tomto webu 43% lidí, kteří odpověděli, uvedlo, že nenašli ten, který by pro ně fungoval dobře.

Z lidí, kteřímělnašli matraci, která se jim líbila, zdaleka nejoblíbenější byla paměťová pěna. Výhodou je, že poskytuje podporu, ale nevyvíjí tlak na vaše tělo.

Někteří lidé však v komentářích na blogu uvedli, že paměťová pěna s chemickým zápachem vydává, když její nová byla příliš velká, takže pokud si vyberete paměťovou pěnu, možná ji budete chtít nechat několik dní plynovat v jiné místnosti.

Paměťová pěna může být také extrémně drahá, zvláště pokud si koupíte značkovou značku.

Nafukovací postele Sleep Number jsou další oblíbenou volbou. Močové měchýře mohou mít také plastový zápach, který může nějakou dobu trvat, než zmizí. Nastavitelnost těchto postelí je pro mnoho lidí výhodou. Mají samostatný vzduchový měchýř pro každou stranu, takže vaše strana může být pevnější nebo měkčí než ta vaše významná.

Někteří lidé mají problém s tím, že je obtížné ležet uprostřed postele, kde se oba močové měchýře spojují. Toto rozdělení v kombinaci se skutečností, že větší váha na jednom místě mění pevnost matrace, může způsobit, že intimita bude nepříjemná.

Postele Sleep Number jsou obecně o něco dražší než tradiční matrace s vnitřními pružinami.

Vnitřní pružiny se v anketě příliš nedařilo, ale ty s polštářovým topem nebo topperem z paměťové pěny byly populárnější.

Polštář Talk

Váš polštář může mít velký vliv na to, jak pohodlně jste v posteli, zvláště pokud jste náchylní k bolestem krku a ramen. K dispozici je spousta různých druhů.

Někteří lidé najdou extra pohodlí polštářem na tělo nebo standardním polštářem zastrčeným mezi koleny.

Správné listy

Pro ty, kteří jsou citliví na textury, mohou nesprávné listy znamenat velké nepohodlí.

Několik faktorů může určit dojem listu, včetně počtu nití, kvality látky a typu látky. Mezi různé typy tkanin patří:

• Bavlna
• Flanel
• Fleece
• Hedvábí
• Satén
• Mikrovlákno

Pokud máte problémy s regulací teploty nebo návaly horka, můžete zvážit listy s regulací teploty.

Mnoho lidí s FMS říká, že vrásky pod nimi mohou být nepříjemné nebo dokonce docela bolestivé. Možná budete chtít najít pásky, které udržují rohy na matraci a zabraňují pomačkání a shlukování. Ujistěte se také, že pro matraci získáte správné plachty, například plachty s hlubokými kapsami pro obzvláště silnou matraci.

Vybíráme PJ

Stejně jako svázané plachty může pyžamo působit bolest a nepohodlí, pokud se pod vámi vrásní nebo se nešikovně obtočí kolem vašeho těla. Tyto problémy mohou pomoci zmírnit oddělovače, například košile a šortky / kalhoty.

Mnoho lidí s odhlášením pyžama z FMS a ME / CFS. Ti, kdo je nosí, obecně věnují velkou pozornost pocitu z látky a tomu, zda vyvíjejí tlak na citlivé oblasti nebo je třou.