Fotostorm / Getty Images
Klíčové jídlo
- Nová studie zjistila, že úsměv může snížit bodnutí injekcí.
- Respondenti, kteří se usmívali při výstřelu, uváděli nižší úroveň bolesti než ti, kteří se neusmáli.
- Vědci doufají, že tato zjištění povzbudí lidi k očkování, a to i přes nepohodlí často spojené s injekcemi.
Vzhledem k tomu, že se vakcíny COVID-19 objevují na obzoru, může nová studie pomoci lidem v mentální přípravě na přijetí výstřelu - což pomůže situaci trochu méně stresovat. Podle studie, když se příjemci usmívali před výstřelem - skutečný úsměv, ne úšklebek - hlásili nižší úroveň bolesti než lidé, kteří se neusmáli, než dostali podobný výstřel.
Zatímco terapie smíchu byla v minulosti zkoumána pro stárnoucí pacienty a osoby s dlouhodobými nebo oslabujícími nemocemi, tato studie představuje nový protokol pro podávání léků brokofobním pacientům. Listopadová studie byla zveřejněna v časopiseEmoce.
Vědci podali subjektům injekci fyziologického roztoku s použitím podobné dávky, jaké by člověk mohl dostat ve vakcíně. Vědci požádali uživatele o úsměv těsně před přijetím výstřelu a poté požádali příjemce, aby informovali o úrovních jejich bolesti. Aby bylo zajištěno, že se pacienti usmívají, vědci Tara Kraft-Feil a Sarah Pressman je nechali zapojit správné obličejové svaly tím, že účastníkům přidržovali hůlky v ústech.
"V naší studii předstírání velkého, Duchennova úsměvu před a během falešného očkování nejenže způsobilo, že jehla ublížila asi o polovinu, ale také přiměla lidi očekávat, že jehla bude bolet méně, než ji dostanou," Sarah Pressman, PhD , profesor psychologických věd na Kalifornské univerzitě v Irvine a hlavní autor studie, říká Verywellovi: „Navíc to snížilo fyziologickou stresovou reakci spojenou s úzkostí jehly.“
Během stresových situací se naše srdeční frekvence podle Pressmana zrychluje. "Ale u těch jedinců, kteří se usmívali Duchenne, jejich srdeční frekvence zůstala nižší před, během a po jehle," říká.
Duchennův úsměv je to, co vědci považují za „skutečný“ úsměv. Podle Pressmana je to snadno rozpoznatelné podle vrásek a vraních nohou, když někdo udělá výraz a aktivuje svaly kolem očí. "Duchennův úsměv je obvykle považován za představitele upřímných pozitivních emocí ve srovnání s úsměvy, které nemají Duchenne," říká Pressman.
Úsměv zmírňuje stres
V zájmu zachování čistoty a přesnosti jejich výsledků řekli vědci účastníkům krycí příběh. "Protože jsme nechtěli, aby naši jedinci znali účel studie, řekli jsme jim, že nás zajímají účinky multitaskingu na jejich zkušenost s jehlou," říká Pressman. "Tímto způsobem měli důvod, proč drželi hůlky v ústech v různých pozicích."
Pro tuto studii vědci použili jehlu o rozměru 25, která je podle Pressmana pravděpodobně stejně velká jako jehla, která bude použita v budoucím očkování proti COVID-19, „takže by měla platit stejná pravidla,“ říká.
Některé subjekty předpokládaly Duchennův úsměv, jiné „sociální úsměv“, který zahrnoval pouze ústa.
Ti, kteří se usmívali stresujícím úkolem, vykazovali nižší hladinu srdečního rytmu ve srovnání s těmi, kteří udržovali neutrální výraz.
„Někteří z nucených úsměvů dostali pokyn k úsměvu spolu s hůlkami; vykazovali ještě menší stres než ti, kteří nedostali žádné pokyny,“ říká Pressman. „Duchennští úsměvníci měli nižší stresové čísla než sociální úsměvníci, i když údaje nebyly dostatečné pro vyvození závěru.“
Pro ty, kteří dávají přednost tomu, aby zůstali se svou osvědčenou metodou zavírání očí nebo zadržování dechu, Pressman navrhuje, že úsměv bude méně bolestivý. „Mechanismus, proč si myslíme, že úsměv pomáhá, spočívá v tom, že přiměje váš mozek k tomu, aby věřil, že jste šťastní prostřednictvím zpětného signálu, který vaše obličejové svaly vysílají přes nervy do vašeho mozku,“ říká. ale tento koncept existuje už od dob Darwina. “
Co to pro vás znamená
Až příště obdržíte injekci nebo vakcínu, zkuste se prostřednictvím zážitku skutečně usmát, abyste zmírnili úzkost a stres spojené s výstřelem. Abyste využili všech výhod, ujistěte se, že jde o opravdový úsměv, a ne jen o úšklebek.
Proč to funguje
Myšlenka zde je, že s úsměvem se podle Pressmana budete cítit pozitivněji. „V naší práci a práci ostatních jsou pozitivní emoce konečným protijedem proti stresu,“ říká. „Jak si dokážete představit, je těžké cítit stres a úzkost zároveň [pokud] jste šťastní.“
Pressman říká, že věří, že existují tři důvody, proč jsou pozitivní emoce užitečné ve stresových situacích:
- To vás vede k přesvědčení, že stresor je méně nebezpečný, snižuje úzkosti a vede vás k přesvědčení, že máte situaci zvládnutou.
- Bylo prokázáno, že dobrá nálada snižuje psychologické a fyzické reakce na stresor.
- Pozitivní emoce vám pomohou zotavit se a rychleji překonat stresující zážitky a pomohou vám vrátit se do klidového stavu.
Zatímco zadržování dechu nebo těsné zavírání očí nemusí přinést stejné výhody, Pressman říká, že to určitě může pomoci.
"Mačkání očí opravdu pevně může aktivovat tytéž svaly orbicularis occuli, které nás zajímají, a opravdu si myslíme, že tato svalová aktivita je jedním z klíčů k této výhodě," říká. "Myslíme si také, že to je jeden z důvodů, proč lidé přirozeně reagují na bolest, protože to pomáhá, a při naší práci tento typ těsné obličejové grimasy snižoval stres a bolest, prostě to nepomohlo z fyziologického hlediska." “
Vědci doufají, že to může povzbudit lidi k očkování, i když jsou nervózní z bolesti spojené s výstřelem.
"Naše zjištění by mohla být docela užitečná pro lidi, kteří se mohou obávat očkování kvůli bolesti a stresu spojenému s injekcí jehlou," říká Verywell spoluautorka studie a dětská psychologka v Severní Dakotě Tara Kraft-Feil, PhD. "Uprostřed sezóny„ chřipky “a poté, co bude vakcína COVID-19 brzy k dispozici, by lidé měli vědět, že úsměv při užívání vakcíny pravděpodobně způsobí, že tato zkušenost bude méně bolestivá a fyziologicky stresující.“
Jak se smát tváří v tvář stresu
