Verywell / Anastasia Tretiak
Heřmánek (Matricaria recuita) je kvetoucí rostlina z čeledi sedmikrásky (Asteraceae). Původem z Evropy a západní Asie se nyní vyskytuje po celém světě. Bylina voní mírně jako jablko, což může vysvětlovat její název - heřmánek je řecké slovo pro zemské jablko.
Existují dvě různé rostliny heřmánku: německý heřmánek a římský heřmánek. Rostlina zde popsaná je německý heřmánek, který je považován za nejsilnější odrůdu a typ nejčastěji používaný pro léčebné účely.
Také známý jako
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Německý heřmánek
Maďarský heřmánek
Pravý heřmánek
Heřmánek byl používán jako bylinný lék od doby Hippokrata, otce medicíny, v roce 500 před naším letopočtem. Seznam podmínek, pro které byl použit, je rozsáhlý. Zahrnuje horečku, bolesti hlavy, ledvin, jater a močového měchýře, poruchy trávení, svalové křeče, úzkost, nespavost, podráždění kůže, modřiny, dnu, vředy, revmatické bolesti, sennou rýmu, záněty, hemoroidy, koliky a menstruační poruchy. Obecné jméno,Matricaria, pochází z latinymatice, což znamená dělohu, protože heřmánek byl historicky používán k léčbě poruch ženského reprodukčního systému. Němci označují heřmánek jakoalles zutraut,což znamená být schopen čehokoli. Heřmánek byl skutečně považován za takový všelék nebo lék - vše, co jeden autor popsal jako „lékařskou lepicí pásku z dob před MacGyverem“.
V moderní době se heřmánek užívá většinou orálně, aby pomohl s nespavostí, úzkostí a poruchami trávení, ačkoli se také zkoumá jako možná léčba cukrovky. Používá se také lokálně k potlačení kožních stavů a na pomoc při hojení ran. Výzkum však není silný pro žádnou z těchto údajných výhod, protože heřmánek nebyl u lidí dobře studován.
Některé z údajných výhod heřmánku pravděpodobně pramení ze skutečnosti, že éterický olej a květinové výtažky z heřmánku obsahují více než 120 chemických složek, z nichž mnohé jsou farmakologicky aktivní. Zahrnují chamazulen (protizánětlivý), bisabolol (olej s protizánětlivými, protizánětlivými a antimikrobiálními vlastnostmi), apigenin (fytonutrient, který působí jako silný protizánětlivý, antioxidační, antibakteriální a antivirový), a luteolin (fytonutrient s potenciální antioxidační, protizánětlivou a protirakovinnou aktivitou). Ať už v důsledku těchto sloučenin nebo jiných, výzkum ukazuje, že heřmánek má vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zánět, křeče a nadýmání, podporovat klid a spánek a chránit před bakteriemi, které způsobují žaludeční vředy.
Výhody zdraví
Heřmánek může být nejlépe známý jako pomoc při spánku, ale nejsilnější důkazy pro bylinu naznačují, že by to mohlo být užitečné pro úzkost. Zde je pohled na současné důkazy.
Nespavost
Heřmánek je jednou z nejpoužívanějších alternativních terapií pro podporu spánku a léčbu nespavosti. Navzdory své pověsti byliny, která usnadňuje spánek, existuje jen málo solidních výzkumů podporujících jeho účinnost. Je zajímavé, že navzdory skutečnosti, že v roce 1984 schválila použití heřmánkových květových přípravků pro řadu jiných účelů - včetně gastrointestinálních křečí a bakteriálních kožních onemocnění -, Komise E, německý protějšek amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv, neudělila jako pomoc při spánku kvůli nedostatku publikovaného výzkumu v této oblasti.
Několik provedených studií na lidech je málo, mají konstrukční nedostatky (například žádná kontrolní skupina) a ukazují smíšené výsledky. Například ve studii z roku 2011 užívalo 17 lidí s nespavostí 270 miligramů výtažku z heřmánku dvakrát denně (množství, kterého bylo možné dosáhnout pouze v koncentrovaném extraktu, nikoli v čaji) po dobu jednoho měsíce, a také si vedli spánkový deník. Když vědci porovnali své deníky s těmi, kteří užívali placebo, nezjistili žádný významný rozdíl v tom, jak rychle pacienti usnuli nebo kolik spánku dostali.
Naproti tomu studie z roku 2017 se 77 staršími lidmi v domovech s pečovatelskou službou zjistila významné zlepšení kvality spánku, když účastníci dostávali 400 miligramové kapsle heřmánku dvakrát denně po dobu čtyř týdnů ve srovnání s těmi, kteří nedostali žádnou léčbu. Podobně, když vědci ve studii z roku 2016 randomizovali 40 žen, které právě porodily pití jednoho šálku heřmánkového čaje denně po dobu dvou týdnů, dosáhly výrazně nižšího skóre ve srovnání s kontrolní skupinou, která čaj nepila, pokud jde o obě problémy se spánkem a příznaky deprese. Zlepšení však zmizelo čtyři týdny poté, co ženy přestaly pít čaj, což naznačuje, že pozitivní účinky heřmánku jsou krátkodobě omezené.
Pokud jde o to, jak heřmánek může pomoci vyvolat spánek, výzkum na zvířatech naznačuje, že má sedativní i anti-úzkostné účinky. Jedna studie uvádí, že apigenin, součást heřmánku, se váže na stejná receptorová místa v mozku jako benzodiazepiny, jako je Valium. Další studie ukázala, že extrakt z heřmánku v dávce 300 miligramů způsobil významné zkrácení doby, po kterou krysy usnuly, zatímco další výzkum na myších prokázal, že heřmánek může významně prodloužit dobu spánku vyvolanou léky vyvolávajícími spánek, jako jsou barbituráty.
Úzkost
Výzkum ukázal, že heřmánek má smysluplné výhody, pokud jde o snížení úzkosti, a komplexní databáze přírodních léčiv, která hodnotí účinnost přírodních léčivých přípravků na základě vědeckých důkazů, říká, že heřmánek je pravděpodobně účinný při úzkosti.
První kontrolovaná klinická studie s výtažkem z heřmánku v roce 2009 zjistila, že může mít mírný účinek proti úzkosti u lidí s mírnou až středně těžkou obecnou úzkostnou poruchou, jednou z nejčastějších úzkostných poruch. Účastníci užívali 200 miligramů až 1100 miligramů heřmánku denně po dobu osmi týdnů. Studie z roku 2016 zjistila, že užívání 500 miligramů heřmánkového extraktu třikrát denně po dobu 12 týdnů významně snížilo středně závažné až závažné příznaky generalizované úzkostné poruchy, jedné z nejběžnějších úzkostných poruch. Kromě uklidňující úzkosti výzkum ukazuje, že extrakt z heřmánku může mít také antidepresivní účinky.
Problémy s trávením
Předběžné studie naznačují, že heřmánek inhibujeHelicobacter pylori, bakterie, které mohou přispívat k žaludečním vředům. Heřmánek je považován za užitečný při snižování křečí hladkého svalstva spojených s různými gastrointestinálními zánětlivými poruchami, jako je zánětlivé onemocnění střev, ačkoli je zapotřebí výzkumu, který toto použití potvrdí.
Studie na zvířatech z roku 2014 ukázala, že výtažky z heřmánku mají silné antidiarrheální a antioxidační vlastnosti, pokud jsou podávány krysám způsobem závislým na dávce proti průjmu vyvolanému ricinovým olejem a hromadění střevní tekutiny.
Studie z roku 2015 na více než 1 000 pacientech s akutním průjmem zjistila, že komerční produkt obsahující kombinaci myrhy, kávového uhlí a výtažku z květu heřmánku je dobře snášen, bezpečný a stejně účinný jako konvenční terapie.
Hojení ran
Topicky aplikovaný heřmánek může být schopen urychlit hojení ran. Studie ukazují, že látky v heřmánku mohou zabíjet viry a bakterie, včetně Staphylococcus aureus, původce stafylokokových infekcí, snižovat zánět a předcházet a léčit růst vředů.
Jedna předběžná studie, která porovnávala heřmánek a kortikosteroidy pro léčbu vředů ve zkumavkách a zvířatech, dospěla k závěru, že heřmánek podporuje rychlejší hojení ran: Zvířata léčená heřmánkem vykazovala úplné hojení ran devět dní před zvířaty léčenými kortikosteroidy.
Heřmánek pomáhal hojit rány i u lidí. V jedné malé studii, která zkoumala účinnost kombinace levandulového a heřmánkového éterického oleje u pacientů s chronickými vředy na nohou, vědci uvedli, že čtyři z pěti pacientů ve skupině s heřmánkovým a levandulovým olejem měli úplné uzdravení ran, přičemž pátý pacient vytvořil pokrok směrem k oživení.Heřmánek se také ukázal jako lepší než použití jednoho procenta hydrokortizonové masti při hojení kožních lézí po chirurgickém zákroku v jiné studii. Rány ošetřené heřmánkovým obkladem po dobu jedné hodiny denně se hojily o pět až šest dní rychleji než rány ošetřené hydrokortisonem jednou denně. Přesto je zapotřebí více studií.
Ekzém
Heřmánek se často používá k léčbě mírného podráždění kůže, včetně spálení sluncem, vyrážek, vředů a dokonce i zánětů očí, ale jeho hodnota při léčbě těchto stavů vyžaduje další výzkum.
Ukázalo se, že topické aplikace heřmánku jsou při léčbě ekzému středně účinné. V jedné částečně dvojitě zaslepené studii provedené jako poloviční srovnání komerční krém s heřmánkem vykazoval mírnou převahu nad nízkou dávkou 0,5% hydrokortizonu a marginální rozdíl ve srovnání s placebem.
Cukrovka
Některé studie zjistily, že heřmánkový čaj může snížit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou. V jedné studii zaznamenalo 64 účastníků, kteří konzumovali heřmánkový čaj třikrát denně po jídle po dobu osmi týdnů, statisticky významný pokles markerů cukrovky i celkového cholesterolu ve srovnání s lidmi, kteří pili vodu. Vykazovalo také určitou aktivitu proti obezitě. Zatímco heřmánek může být užitečným doplňkem stávající léčby, vědci poznamenali, že k vyhodnocení užitečnosti heřmánku při léčbě cukrovky jsou zapotřebí rozsáhlejší a delší studie.
Orální zdraví
Některé předběžné studie, které hodnotily účinnost heřmánkových ústních vod, zjistily, že ve srovnání s kontrolami významně snížily gingivitidu a plaky, pravděpodobně kvůli jeho antimikrobiálním a protizánětlivým účinkům.
Výběr a příprava
Z kvetoucích vrcholků heřmánkové rostliny se vyrábějí čaje, tekuté extrakty, kapsle nebo tablety. Bylinu lze také aplikovat na pokožku jako krém nebo mast, nebo použít jako ústní vodu.
Chcete-li připravit čaj, ponořte jednu hromádku čajové lžičky květů heřmánku do dvou třetin šálku vroucí vody po dobu pěti až 10 minut před napětím. Můžete si také koupit komerční čaje. Heřmánek je také k dispozici v kapslích.
Jako kloktadlo nebo vypláchnutí úst připravte jako čaj a nechte jej vychladnout. Kloktejte tak často, jak chcete. Můžete také udělat ústní výplach 10 až 15 kapkami kapalného extraktu z heřmánku heřmánkového (neboli tinktury) ve 100 mililitrech teplé vody.
Neexistuje žádná standardní dávka heřmánku. Dávky použité ve studiích se liší. Například kapsle obsahující 220 až 1100 miligramů extraktu z heřmánku německého byly užívány denně po dobu osmi týdnů, aby pomohly zmírnit úzkost.
Možné nežádoucí účinky
Heřmánek je součástí stejné rodiny rostlin jako ambrózie a chryzantéma, takže lidé s alergiemi na tyto rostliny mohou reagovat - někdy i vážně - při použití heřmánku buď interně, nebo lokálně. Ačkoli reakce jsou údajně častější u římského heřmánku, zavolejte svého lékaře, pokud po použití heřmánku zaznamenáte zvracení, podráždění kůže nebo alergické reakce (tlak na hrudi, sípání, kopřivka, vyrážka, svědění).
Kontraindikace
Heřmánek obsahuje kumarin, přirozeně se vyskytující sloučeninu s antikoagulačními účinky nebo účinky na ředění krve. Neměl by být kombinován s Coumadinem (warfarinem) nebo jinými léky nebo doplňky, které mají stejný účinek, nebo by je měly užívat osoby s poruchami krvácení bez lékařského dohledu.
Byl zaznamenán ojedinělý případ 70leté ženy, u které došlo k silnému vnitřnímu krvácení po pití čtyř až pěti šálků heřmánkového čaje na bolest v krku a čtyřikrát až pětkrát denně používaného pleťového mléka na bázi heřmánku. Žena byla léčena warfarinem na srdeční onemocnění. Předpokládá se, že heřmánkový čaj (a možná i krém) působil synergicky s warfarinem a způsoboval krvácení.
Kvůli obavám z krvácení by se heřmánek neměl používat dva týdny před nebo po operaci.
Německý heřmánek může v těle působit jako estrogen. Pokud máte jakýkoli stav, který by se mohl zhoršit expozicí estrogenu, včetně stavů citlivých na hormony, jako je rakovina prsu, rakovina dělohy, rakovina vaječníků, endometrióza nebo děložní myomy, nepoužívejte ji bez konzultace s lékařem.
Mějte na paměti, že heřmánek v jakékoli formě by měl být používán jako doplněk a nikoli jako náhrada vašeho obvyklého léčebného režimu. Pokud užíváte jakýkoli druh léku, před užitím heřmánku se poraďte se svými poskytovateli zdravotní péče. Poskytnete-li jim úplný obraz o tom, co děláte pro správu svého zdraví, pomůže to zajistit koordinovanou a bezpečnou péči.
Uvědomte si také, že ne všechny doplňky byly testovány na bezpečnost a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, může se obsah některých produktů lišit od obsahu uvedeného na štítku produktu. Rovněž si všimněte, že nebyla stanovena bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo těch, které užívají léky. Zde také můžete získat tipy na používání doplňků.
.jpg)
