Zdravý životní styl nemusí znamenat běžecké pásy a saláty každý den. Mnoho aktivit, které jsou zábavné a příjemné, jsou také dobré pro vás. Pochopením toho, jak vám tyto aktivity mohou pomoci žít déle a co dělat, abyste získali co největší užitek, přispějete zdravým životem k zábavě.
Mít více sexu
Bloom Productions / Getty Images
Sex a dotyky jsou považovány za základní součást zdraví. Sex uvolňuje v těle řadu prospěšných chemikálií. Sex a dotyky nám pomáhají spojovat se s ostatními, posilují vztahy a zvyšují naši vlastní sebevědomí. Častý sex vám může dokonce prodloužit život o roky.
Pijte červené víno
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Červené víno je baleno s resveratrolem, antioxidantem. Tyto látky chrání vaše tělo před účinky stárnutí. Jedna nebo dvě sklenice červeného vína denně mohou pomoci udržet vaše tělo mladé.
Jezte tmavou čokoládu
Silvia Jansen / Getty Images
Tmavá čokoláda je skvělé jídlo, které obsahuje velké množství antioxidantů, které chrání vaše tělo před stárnutím. Najděte kvalitní tmavou čokoládu, naučte se ji ocenit a každý den si ji trochu pořiďte. Jíst čokoládu může snížit váš krevní tlak a cholesterol a zároveň zvýšit energii.
Usměj se
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Úsměv je skvělý způsob, jak změnit svůj přístup, spojit se s lidmi a poskytnout tělu výhodu. Podobně jako relaxace může i úsměv působit proti účinkům stresu. Tím, že se nutíme usmívat, „podvádíme“ své tělo, aby věřilo, že je všechno dobré, a tím snižuje stres. Podobně jako přepínač, i úsměv může ve skutečnosti změnit vaši náladu. Takže se usmějte, i když se vám nechce, a brzy se budete opravdu usmívat.
Relaxovat
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Relaxace je opakem stresu. Zatímco stres přináší škodlivé účinky na zdraví, relaxace pomáhá tělu lépe odpočívat, léčit a fungovat. Procvičováním každodenních relaxačních technik se můžete naučit vypínat stres a nahradit ho klidnou energií. To zlepší váš krevní tlak, srdeční frekvenci a schopnost zvládat životní výzvy.
Hrajte cvičení
Jon Feingersh / Getty Images
Fyzické hry a sporty jsou skvělý způsob, jak udržet vaše tělo i mysl zdravé. Jednoduché cvičební postupy jsou skvělé pro udržení rovnováhy, flexibility, vytrvalosti a síly. Skupinové hry a sporty mohou vaší mysli také procvičit, protože očekáváte akce jiných lidí a způsob, jak spolupracovat. Najděte hru a aktivitu, která odpovídá vaší úrovni fyzických schopností, a hrajte často.
Spát
Andersen Ross / Getty Images
Spánek je základní funkcí těla. Většina Američanů nemá dostatek spánku. Léky, stres, nemoc a špatné spánkové návyky vám mohou zabránit dostat se mezi 7 a 9 hodinami v noci. Mezi zdravotní výhody spánku patří více energie, lepší imunitní funkce a další.
Trávit čas se svými blízkými
Leren Lu / Getty Images
Vztahy jsou důležitou součástí zdraví. Nejen, že silná pouta s ostatními lidmi znamenají, že budete mít pomoc, když ji potřebujete, spojení také znamená ochranu před osamělostí, depresí a duševními chorobami. Věnujte čas kultivaci svých vztahů s přáteli a rodinou, abyste zlepšili své zdraví a svůj život.
Řešte hádanky a hrajte mozkové hry
Peter Dazeley / Getty Images
Hry mysli jsou skvělý způsob, jak se zapojit a zapojit do světa. Hry mohou procvičovat různé části vaší mysli a lákat vaši zvědavost. Pokud je to možné, vyberte si společenské hry jako šachy nebo můstky, které procvičují váš mozek a zároveň vás udržují ve spojení s ostatními.
Buď pozitivní
Peathegee Inc. / Getty Images
Pozitivní přístup ke stárnutí může podle vědců přidat do vašeho života více než sedm let. Vyvarujte se kulturního tlaku na oslavu mládeže a litujte každého dalšího roku. Najděte způsoby, jak si ve svém rostoucím věku užít a užít si lepšího učení, zkušeností a kontroly ve svém životě.
