Proč muži chrápají víc než ženy

Chrápání je hlučné dýchání, ke kterému dochází během spánku. Ženy mohou také chrápat, ale muži chrápají více než ženy. Čtyři z deseti mužů chrápají, ve srovnání se zhruba třemi z deseti žen. V určitém konkrétním čase je přibližně 25 procent lidí obvyklým chrápáním.

Příčiny

Chrápání má mnoho potenciálních příčin, včetně obezity, anatomických variací a několika nemocí postihujících horní dýchací cesty. Je výsledkem vibrací měkkých tkání horních cest dýchacích a často je spojena s překážkou proudění vzduchu.

Pokud je to kvůli výrazné obstrukci dýchacích cest, chrápání je spojeno s vážnými zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak a srdeční choroby.

• Chrápání zhoršuje alkohol a jiná sedativa.
• Lidé s nadváhou jsou náchylnější k chrápání.
• Spánek na zádech zvyšuje šance na chrápání.
• Nachlazení, nosní polypy a alergie zhoršují chrápání.
• Starší lidé často chrápou kvůli svalové slabosti, která se objevuje s věkem.
• Některé léky mohou způsobit sucho nebo menší podráždění nosních průchodů a zvýšit výskyt chrápání.
• Větší než obvykle uvula může omezit proudění vzduchu a způsobit chrápání.
• Poranění nosu, které má za následek odchylku septa, může mít za následek chrápání.
• Kuřáci pravděpodobně chrápají.

Spánková apnoe

Lidé, kteří chrápají, také někdy trpí spánkovou apnoe. Apnoe označuje období přerušovaného dýchání, která mohou trvat deset sekund nebo déle. Je to v podstatě stejný fyziologický proces jako chrápání, až na to, že se svaly uvolní natolik, že způsobí úplnou, spíše než částečnou, obstrukci dýchacích cest.

Když se objeví spánková apnoe, oxid uhličitý se hromadí v krvi a hladina kyslíku klesá. Mozek detekuje tyto změny a reaguje probuzením osoby, aby se mohlo obnovit normální dýchání. Spánková apnoe může nastat několikrát za noc, což narušuje normální regenerační spánek. Mezi stopy toho, že vaše chrápání není jen obtěžování, patří usínání při běžných denních činnostech, častá potřeba močení v noci (nokturie) nebo ranní bolesti hlavy.

Svépomocné nápady

• Ztráta hmotnosti může pomoci zabránit chrápání.
• Vyvarujte se alkoholu a bohatých jídel před spaním.
• Přestaňte kouřit.
• Zkuste zvednout hlavu tím, že pod ni položíte polštáře.
• Spát na své straně. Někteří lidé šijí tenisový míč na zadní straně pyžama, aby jim pomohli vyhnout se otočení na záda.
• Před spaním si vysmrkněte.

Volitelné doplňky zahrnují proužky, které jsou umístěny přes nos, aby se zvýšil pozitivní tlak v dýchacích cestách a snížilo chrápání. Breathe Right Nasal Strips a Theravent jsou dvě běžné značky.

Lékařská pomoc

Pokud žádný z nápadů na svépomoc nefunguje, možná budete potřebovat pomoc lékaře. Prvním krokem může být vyzkoušení orálního přístroje, který pomáhá udržovat vaše dýchací cesty otevřené. Mohou být zváženy i další možnosti léčby, jako jsou nosní spreje. Chirurgický zákrok lze provést, pokud je chrápáním způsobena odchylka septa nebo zvětšené mandle nebo adenoidy.