7 způsobů boje proti kocovině

Space_Cat / Getty

Klíčové jídlo

• Kocovina se odehrává, pokud pijete více alkoholu, než je vaše tělo schopno tolerovat. Mezi příznaky patří únava, špatný spánek, nevolnost, bolest hlavy a nadměrná žízeň.
• I když na kocovinu neexistuje žádný magický lék, existují některé potenciální prostředky, které představují nízkorizikový způsob, jak minimalizovat vaše příznaky nebo snížit pravděpodobnost kocoviny.

Pití příliš velkého množství alkoholu může následujícího dne vést ke kocovině. I když se prahová hodnota toho, co je považováno za „příliš mnoho alkoholu“, liší od člověka k člověku, můžete podniknout kroky ke snížení potenciálu příznaků souvisejících s nadměrnou konzumací alkoholu, jako je únava, nevolnost a bolesti hlavy.

Nejlepší způsob, jak zabránit kocovině, je vyhnout se pití většího množství alkoholu, než je vaše tělo schopno tolerovat. Neexistuje žádný „lék“ na kocovinu, ale existují některé prostředky, které vám mohou pomoci zmírnit vaše příznaky.

7 opravných prostředků na kocovinu k vyzkoušení

Možná jste slyšeli návrhy, jako je rychlé občerstvení v nočních hodinách nebo moderní lék, jako je aktivní uhlí, abyste se vypořádali s kocovinou. Tyto tipy na seznamu nenajdete, ale zde je sedm vědeckých postupů příznaky kocoviny.

Mango

Alexander Schimmeck / Unsplash

Chutné oranžové ovoce, ať už ze stromu nebo z místního obchodu s potravinami, může nabídnout určitou ochranu proti kocovině. Zdá se, že maso i slupka manga po konzumaci snižují hladinu alkoholu v plazmě.

Ať už si užíváte manga v smoothie, na salátu nebo nakrájené na kostičky, snacky na ovoci se mohou cítit lépe, když se probudíte s kocovinou.

Zrzavý

Dominik Martin / Unsplash

Zázvor obsahuje přírodní antioxidanty - o mnoha se předpokládá, že pomáhají kontrolovat oxidační stres vyvolaný alkoholem. Je to také populární lék na nevolnost. Protože žaludek může doprovázet kocovinu, zkuste popíjet zázvorový čaj nebo žvýkat zázvor pro podporu břicha.

Hydratace

Daria Shevtsova / Pexels

Alkohol způsobuje, že vaše tělo produkuje více moči, což může způsobit dehydrataci. Mezi příznaky dehydratace patří bolest hlavy, letargie a nadměrná žízeň.

Ztráta vody a elektrolytů, jako je draslík a sodík, močí může způsobit nerovnováhu elektrolytů. Zůstat hydratovaný (nejlépe některými elektrolyty, jako je orální rehydratační roztok) pomáhá doplnit vaše tělo.

Vaše úsilí o hydrataci by mělo skutečně začít dříve, než začnete pít alkohol. Být (a zůstat) hydratovaný při pití je nejlepší řešení, jak zabránit dehydrataci.

Maple Sap

Onfokus / Getty

Klepnutím na javor získáte přírodní tekutinu zvanou míza, která je nabitá elektrolyty, prebiotiky a antioxidanty. Mnoho lidí vaří šťávu na výrobu javorového sirupu, ale je zdravé a chutné pít samostatně před vařením (a v této podobě si ji můžete koupit v obchodě). Mít trochu popíjení, než půjdete ven, může pomoci odvrátit kocovinu.

Studie z roku 2011 zveřejněná vInternational Journal of Molecular Medicine zjistili, že podávání javorové šťávy potkanům (nazývané „javorová voda“) 30 minut před tím, než jim byl podán alkohol, snížilo koncentrace alkoholu v krvi potkanů ​​ve srovnání s potkany, kteří vodu nekonzumovali.

I když by bylo nutné vyvodit závěry o vztahu mezi javorovou vodou a kocovinou, měly by být provedeny lidské studie, pití mízy je potenciální lék na kocovinu, který má malé riziko. Navíc je to vynikající!

Červený ženšen

beemore / Getty

Zatímco většina údajů je založena na malých velikostech vzorků nebo zvířecích subjektech, užívání červeného ženšenu při konzumaci alkoholu se ukázalo jako příslib úlevy od kocoviny.

V jedné randomizované zkřížené studii vědci zkoumali účinky červeného ženšenu na zmírnění příznaků alkoholu a kocoviny u 25 zdravých mužů. Muži, kteří užívali ženšen, měli sníženou hladinu alkoholu v krvi a příznaky kocoviny ve srovnání s kontrolami, což naznačuje, že červený ženšen může mít pozitivní účinek.

Opuncie

Yulia Reznikov / Getty

Nádherné červené ovoce, které se nachází na nopálovém kaktusu, může mít potenciální úlevu od kocoviny. Pichlavé hrušky, známé také jako kaktusová hruška, tuňákové ovoce nebo sabry, jsou sladké ovoce, na které se rychle a snadno připravuje občerstvení.

Výzkum ukázal, že ovoce může potlačovat příznaky kocoviny, včetně nevolnosti a sucha v ústech, inhibicí zánětu. Podle studie z roku 2004 by konzumace opuncie mohla snížit závažnost kocoviny na polovinu.

Doplňky L-cysteinu

ready made / Getty

Některé výzkumy ukázaly, že doplňky s aminokyselinou L-cystein mohou poskytnout určitou úlevu od kocoviny. Podle jedné malé studie zaznamenali lidé, kteří užili 1 200 miligramů L-cysteinu, méně bolesti hlavy a méně nevolnosti, než obvykle během kocoviny.

Stejně jako u mnoha jiných studií „léčení kocovinou“ nejsou údaje ze studie L-cystein nijak extrémně silné. Studie byla také financována společností, která vyrábí doplňky L-cysteinu, což znamená, že mohla být zaujatá.

Obnova kocoviny

Pokud dostanete kocovinu, vězte, že nepříjemné příznaky nebudou trvat věčně. Můžete se také poučit ze zkušeností a podniknout kroky, abyste se pokusili zabránit kocovině, například zůstat hydratovaní, příště, když půjdete na koktejly nebo si dáte víno k večeři.

Pamatujte, že neexistuje žádný zaručený způsob vyléčení nebo prevence kocoviny. Také metabolismus alkoholu u každého člověka je jiný a je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda fungují nějaké léky na kocovinu. To znamená, že existuje malé riziko spojené s užíváním manga nebo pitím dalších tekutin.

Pokud zjistíte, že často pociťujete kocovinu, zvažte rozhovor s vaším poskytovatelem zdravotní péče o vašem užívání alkoholu.

Co to pro vás znamená

I když neexistuje žádný magický lék na kocovinu a žádná zaručená strategie pro prevenci, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili šanci získat kocovinu a zmírnit vaše příznaky, pokud tak učiníte.

Většina léků proti kocovině není podložena přesvědčivými vědeckými důkazy, ale jsou nízkoriziková. Nejlepší způsob, jak se vyhnout kocovině, je nepít alkohol vůbec.