Tyto potraviny proti stárnutí vám pomohou přejít na delší délku života. Přidejte tato lahodná jídla do své každodenní stravy a snížíte riziko onemocnění a problémů souvisejících s věkem. Stačí vybrat jeden nebo dva, které chcete přidat každý týden.
Avokádo
@cherylishungry přes Twenty20Avokádo musí být jedním z nejchutnějších jídel. Smíchejte trochu guacamole nebo několik nakrájejte na salát na ošetření proti stárnutí. Avokádo je jedním z nejlepších potravin pro anti-stárnutí a dlouhověkost. Proč? Za prvé, jsou vynikající. Ale co je důležitější, avokádo je plné zdravých tuků a dalších živin, které pomáhají tělu žít déle a lépe pracovat.
Vlašské ořechy
ermingut / Getty ImagesVlašské ořechy jsou perfektní svačinkou proti stárnutí. Poskytnou vám bílkoviny a omega-3 v bezpečné a pohodlné formě. Jezte hrst každý den. Vlašské ořechy jsou skvělým jídlem proti stárnutí, protože obsahuje jen několik hrstek omega-3. Tyto omega-3 mastné kyseliny jsou skutečné nástroje pro dlouhověkost. Zabraňují demenci a udržují váš mozek mladý, zatímco bojují se srdečními chorobami zlepšením vašeho cholesterolu. Udělejte z vlašských ořechů část svého dne, každý den.
Zelenina
Produkce Hinterhaus / Getty ImagesJíst zeleninu proti stárnutí se nemusí zdát jako zajímavá rada, ale dopad konzumace dostatečného množství zeleniny na délku života je extrémní. Zelenina je skvělým zdrojem živin a antioxidantů. Nejen to, ale zelenina vám také pomůže zhubnout. Jezte pět až devět porcí každý den, abyste pomohli svému tělu provádět opravy a žít déle.
Voda
Michael Heim / EyeEm / Getty ImagesNaše těla potřebují vodu, aby zabránily stárnutí a poškození. Pijte hodně vody každý den, aby vaše tělo fungovalo dobře. Voda je průmyslem v hodnotě několika miliard dolarů. Existuje mnoho tvrzení, že voda může být zdravá a dokonce „detoxikovat“ vaše tělo. Většina z těchto tvrzení není plně podložena výzkumem. Zdá se však zřejmé, že pít hodně vody je dobrá věc, i když je to jen proto, že nepijete jiné sladké nápoje.
Čokoláda
Chris Ryan / Getty ImagesSkutečnost, že čokoláda má vlastnosti proti stárnutí, je důkazem toho, že vesmír je milým a milujícím místem. Jezte čokoládu (ne příliš) pro výhody proti stárnutí. Čokoláda je jedním z nejoblíbenějších potravin na světě. Nedávný výzkum ukazuje, že konzumace mírného množství tmavé čokolády také přináší zdraví přínos pro vaše srdce. Antioxidanty v tmavé čokoládě chrání vaše srdce před stárnutím, poškozením a srdečními chorobami.
Bobule
Julia Khusainova / Getty ImagesPro dezert proti stárnutí si dejte misku plnou bobulí. Zabalte si tyto vitamíny a vyhněte se sladkým alternativám. Bobule jsou skvělým zdrojem antioxidantů a dalších živin. Jezte více jahod, borůvek a ostružin, abyste pomohli proti stárnutí a dlouhověkosti. Bobule nejen bojují s volnými radikály, které poškozují vaše tělo, ale také poskytují další základní živiny. Zapracujte bobule do své týdenní stravy.
Červené víno
Okamžité / Getty ImagesDobré zprávy! Červené víno má vlastnosti, díky nimž jste mladší. Jen sklenka nebo dvě denně má úžasné výhody proti stárnutí. Uvádí se, že červené víno má řadu zdravotních výhod. Více než 400 vědeckých studií podporuje určité výhody červeného vína. Studie, které dávají myším neuvěřitelné množství některých složek červeného vína, ukazují obrovské výhody při ochraně před nezdravými stravovacími návyky.
Zelený čaj
Frank Rothe / Getty ImagesZelený čaj je starodávný nápoj pro dobré zdraví a dlouhověkost. Antioxidační výhody každodenní konzumace zeleného čaje jsou dobře známy. Trochu pití zeleného čaje několikrát denně dokáže s délkou života zázraky. Odpolední výměna zeleného čaje za sodovky by měla řadu výhod.
Melouny
Patrizia Savarese / Getty ImagesMelouny jsou vynikající. Jsou také skvělým zdrojem široké škály vitamínů. Jezte každý týden jiný druh melounu, abyste získali vynikající přínosy pro zdraví. Melouny jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a dalších živin. Melouny a meloun jsou snadno dostupné a levné zdroje skvělých potravin proti stárnutí. Přidejte si do svých každodenních potravin melouny, které vám dodají zdravou stravu.
Fazole
Toby Adamson / Design Pics / Getty ImagesPokud jde o potraviny proti stárnutí, fazole jsou jedním z nejlepších v okolí. Vaše srdce bude milovat zdravé, beztučné bílkoviny a další anti-stárnoucí vlastnosti fazolí. Fazole jsou skvělým jídlem proti stárnutí a dlouhověkosti. Poskytují zdravé bílkoviny bez veškerého tuku, který najdete v živočišných produktech. Fazole také poskytují velkou zásobu antioxidantů, které zabraňují poškození volnými radikály. Zapracujte fazole do svého týdenního menu pro jejich vlastnosti proti stárnutí.
.jpg)
