Zdraví Výhody Hesperidinu

Verywell / Anastasia Tretiak

Hesperidin je bioflavonoid, druh rostlinného pigmentu s antioxidačními a protizánětlivými účinky, který se vyskytuje především v citrusových plodech. Pomeranče, grapefruity, citrony a mandarinky obsahují hesperidin, který je také k dispozici ve formě doplňků.

Hesperidin má poskytovat širokou škálu zdravotních výhod, od léčby rakoviny až po úlevu od horka. Ne všechny tyto výhody podporuje silný vědecký výzkum.

Výhody zdraví

Předpokládá se, že hesperidin má příznivé účinky na krevní cévy. Je nabízen jako přírodní lék na řadu zdravotních problémů, včetně alergií, hemoroidů, vysokého krevního tlaku, návalů tepla, senné rýmy, zánětů vedlejších nosních dutin, příznaků spojených s menopauzálními změnami, předmenstruačního syndromu a křečových žil. O hesperidinu se také říká, že zlepšuje oběh, snižuje zánět a pomáhá v boji proti rakovině.

Výzkum účinků hesperidinu na zdraví je poměrně omezený. Existují však důkazy, že hesperidin může nabídnout určité výhody. Zde je přehled klíčových poznatků ze studie.

Zdraví srdce

Konzumace citrusových plodů byla spojena se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Několik klinických studií zkoumajících účinek hesperidinu na markery kardiovaskulárních onemocnění přineslo smíšené výsledky.

Studie z roku 2016 zveřejněná vAmerican Journal of Clinical Nutritionnapříklad zkoumal účinek šestitýdenního doplňování hesperidinu na krevní cévy u mužů a žen s nadváhou. I když nedošlo k žádné významné změně v dilataci zprostředkované průtokem (test používaný k měření funkce tepny nebo endotelu), u podskupiny lidí s relativně zdravou funkcí endotelu došlo k dalšímu významnému zlepšení funkce endotelu po jídle jídla s vysokým obsahem tuku ve srovnání s ti, kteří užívali placebo.

Pravidelná konzumace hesperidinu může navíc snížit krevní tlak a zlepšit funkci krevních cév, navrhuje studie provedená s muži s nadváhou publikovaná vAmerican Journal of Clinical Nutritionv roce 2011. Po čtyřech týdnech denní konzumace pomerančového džusu nebo nápoje hesperidinu byl diastolický krevní tlak účastníků významně nižší a jejich endoteliální funkce (po jídle) se významně zlepšila.

Hesperidin také slibuje lidem, kteří prodělali infarkt, navrhuje studie zveřejněná vJournal of the American College of Nutritionv roce 2015. Podle této studie lidé, kteří prodělali infarkt, užívali po dobu čtyř týdnů buď doplněk hesperidinu, nebo placebo. Na konci studie měli ti, kteří užívali hesperidin, výrazně sníženou hladinu některých zánětlivých markerů.

Kognitivní zdraví

Spotřeba 100% pomerančového džusu, který je přirozeně bohatý na bioflavonoidy, může prospět kognitivním funkcím u zdravých starších dospělých, podle malé studie zveřejněné vAmerican Journal of Clinical Nutritionv roce 2015. Kognitivní funkce byla výrazně lepší po osmi týdnech konzumace čistého nefalšovaného pomerančového džusu ve srovnání s osmi týdny nápoje s nízkým obsahem bioflavonoidů s pomerančovou příchutí.

Hemoroidy

Ve studii z roku 2015 vTechniky v koloproktologiiBylo zjištěno, že doplněk obsahující kombinaci bioflavonoidů (hesperidin, diosmin a troxerutin) pomáhá při léčbě hemoroidů. Ve studii bylo 134 lidí s akutními hemoroidy léčeno buď kombinací hesperidin-diosmin-troxerutin nebo placebem po dobu 12 dnů.

Ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo, došlo u lidí, kteří užívali bioflavonoidy, k významnému snížení bolesti a krvácení. Podstatně poklesl také podíl lidí, kteří uváděli přetrvávání otoků a trombózy. Po šesti dnech bylo také nižší množství léků na orální bolest potřebných u těch, kteří užívali bioflavonoidy.

Možné nežádoucí účinky

Hesperidin může vyvolat řadu vedlejších účinků, včetně bolesti břicha, průjmu, kontaktní dermatitidy a nevolnosti.

Hesperidinové doplňky nemusí být bezpečné pro lidi užívající určité léky (včetně antikoagulancií, léků na krevní tlak a blokátorů kalciových kanálů). Proto je důležité se poradit se svým lékařem, pokud uvažujete o použití hesperidinu v kombinaci s jinými léky.

Klinický výzkum naznačuje, že hesperidin může ovlivnit srážení krve a zvýšit riziko krvácení. Lidé užívající antikoagulační / antiagregační léky a pacienti s poruchami krvácení by neměli užívat hesperidin. Nejbezpečnější je vyhnout se hesperidinu a potravinám, jako jsou citrusy, které jej obsahují do dvou týdnů po operaci (před a po).

Byl hlášen případ trombocytopenické purpury (onemocnění, které může vést ke snadnému nebo nadměrnému krvácení nebo tvorbě modřin) spojené s užíváním dvou doplňků obsahujících hlavně citrusové bioflavonoidy.

Tipy na používání doplňků najdete zde. Pamatujte, že samoléčba stavu a vyhýbání se nebo oddálení standardní péče mohou mít vážné následky. Kromě toho nebyla stanovena bezpečnost mnoha doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo těch, které užívají léky.

Dávkování a příprava

Není dostatek vědeckých údajů k poskytnutí doporučené dávky hesperidinu. V klinických studiích doplňku byly použity různé dávky.

Například pro zkoumání úlohy hesperidinu při zlepšování oběhu v nohou byl použit produkt obsahující 150 mg hesperidinu methylchalkonu, 150 mg extraktu z kořene řeznického koštěte a 100 mg kyseliny askorbové.

Obecněji se ve studiích obvykle používaly dávky 50 - 150 mg, ačkoli některé studie používaly až 600 mg po dobu 4–12 týdnů. Bezpečnost dlouhodobého užívání některého z těchto množství však nebyla dostatečně studována ani stanovena.

Vhodná dávka pro vás může záviset na faktorech, včetně vašeho věku, pohlaví a anamnézy. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a získejte osobní radu.

Co hledat

Příjem hesperidinu můžete zvýšit konzumací více citronů, limetek, sladkých pomerančů, mandarinek a grapefruitu. Čerstvé a sušené formy byliny máty peprné jsou dalším významným zdrojem potravy.

Někteří lidé kupují doplňky hesperidinu v obchodech se zdravou výživou nebo online. Vzhledem k tomu, že doplňky jsou ve Spojených státech do značné míry neregulované, mějte na paměti, že když si koupíte zakoupený doplněk, můžete získat i jiné přísady než hesperidin. Národní instituty zdraví (NIH) doporučují, abyste si na produktu před nákupem prohlédli štítek Doplňkové údaje. Tento štítek bude obsahovat důležité informace, včetně množství aktivních složek na porci a dalších přidaných složek, jako jsou plniva, pojiva a látky určené k aromatizaci.

NIH navrhuje, abyste hledali produkt, který obsahuje pečeť schválení od organizace třetí strany, která poskytuje testování kvality. Mezi tyto organizace patří U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com a NSF International. Pečeť schválení jedné z těchto organizací nezaručuje bezpečnost nebo účinnost produktu, ale poskytuje záruku, že byl produkt správně vyroben, obsahuje složky uvedené na štítku a neobsahuje škodlivé úrovně kontaminujících látek.

Slovo od Verywell

Přestože zvýšení příjmu citrusových plodů může být určitou výhodou, nemělo by se to používat jako náhrada za lékařské ošetření nebo za postupy celkového zdravého životního stylu. Pokud uvažujete o vyzkoušení hesperidinu, promluvte si se svým poskytovatelem primární péče, abyste zvážili výhody a nevýhody a prodiskutovali, zda je to pro vás vhodné.