Existuje mnoho způsobů, jak předcházet poruchám ORL, i když to není vždy možné, jako v případě vrozených stavů. Lze však předcházet více poruchám ORL nebo alespoň snížit jejich frekvenci. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili poruchám ORL. Časté mytí rukou je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, abyste zabránili infekci. Vyvarujte se vystavení nemocem a dodržujte správnou hygienu, například zakrývejte si ústa, když kašlete, a zůstaňte doma, když jste nemocní. Protože je těžké naučit správnou hygienu malým dětem, batolata, která navštěvují jesle nebo předškolní zařízení, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku chronických poruch ORL.
Martin Barraud / Getty ImagesPrevence infekcí uší
Ušní infekce jsou běžné poruchy ORL. Vyskytují se, když bakterie vstupují do ucha a jsou tam uvězněny. Vzhledem k jejich infekční povaze existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zabránili infekcím uší. Určité zděděné vlastnosti však způsobují, že někteří lidé, zejména děti, jsou náchylnější k infekcím uší. Zde je seznam způsobů, jak předcházet infekcím uší:
- Vyvarujte se vystavení cigaretovému kouři.
- Identifikujte a léčte alergie.
- Udržujte očkování svého dítěte aktuální.
- Neodstraňujte ušní maz, pokud vám to nedoporučí lékař.
Prevence sinusových infekcí
K infekcím dutin dochází, když se bakterie dostanou do jedné z dutých dutin v lebce obklopujících oči a nos. Sinusová infekce se může cítit jako velmi špatná rýma, která nezmizí po obvyklých 2 až 3 týdnech. Zde je několik způsobů, jak se můžete chránit.
- Pokud jste nachlazení, použijte solný nosní sprej (k dispozici na přepážce), aby nedošlo k ucpání nosních cest.
- Pokud jste nachlazení, nelétejte. Pokud musíte létat, zvažte použití dekongestantu a nosního spreje 30 minut před vzletem.
- Identifikovat a léčit alergie; dlouhodobá sinusitida je obvykle způsobena alergiemi, zatímco akutní sinusitida je obvykle způsobena bakteriemi.
- Při chronické zánětu vedlejších nosních dutin zkuste denně používat solný nosní sprej.
Prevence bolesti v krku
Existuje mnoho příčin bolesti v krku, včetně infekcí, refluxu kyseliny, spánkové apnoe nebo závažnějších a vzácnějších poruch, jako je rakovina. Velmi častou příčinou bolesti v krku je bakteriální nebo virová infekce, proto je dobré předcházet bolesti v krku dodržováním správné hygieny, jako je časté mytí rukou. Zde je několik dalších návrhů:
- Dopřejte si dostatek odpočinku a cvičení k posílení imunitního systému.
- Vyvarujte se vystavení cigaretovému kouři.
- Pokud je kvalita ovzduší ve vaší oblasti špatná, nestrávte venku delší dobu venku.
- Léčte reflux jícnu.
Prevence spánkové apnoe
Spánková apnoe je stav, kdy člověk během spánku přestane na krátkou dobu dýchat. Ve Spojených státech je velmi častý a může být škodlivý, pokud se neléčí. Naštěstí existuje mnoho způsobů léčby a spánková apnoe může být často vyléčena. Zde je několik dobrých nápadů, jak zabránit nebo udržet spánkovou apnoe na uzdě.
- Udržujte zdravou tělesnou hmotnost.
- Vyvarujte se alkoholu nebo sedativ před spaním.
- Identifikujte a léčte tonzilitidu, nosní polypy nebo jiné poruchy, které mohou způsobit obstrukci dýchacích cest.
- Přestat kouřit.
Pokud spánková apnoe přetrvává, měla by být léčena kontinuálním pozitivním tlakem dýchacích cest nebo CPAP.
Nelze zabránit všem poruchám ORL. Mnohé závisí na zděděných vlastnostech; Dodržování těchto návrhů vám však může v budoucnu pomoci udržet si zdravější zdraví. Mytí rukou zůstává v popředí prevence nemocí spolu s dalšími izolačními postupy, včetně vykašlávání do rukávu a pobytu doma, zatímco jste nemocní. Tyto pokyny mohou také pomoci posílit váš imunitní systém, snížit pravděpodobnost onemocnění a omezit čas, který strávíte nemocným.
